[...] zamieszczam :-) Ale zauważ, co się dzieje. Owszem, Lennox zadaje ten cios, ale Vit równocześnie się odchyla, bardzo mocno amortyzując. W ten łuk brwiowy, weszło bardzo mało siły, prawie żadna, tak naprawdę. Biorac pod uwagę jak Mu skórę rozchlastał, albo więc rozciął jakimś szwem od rękawicy, albo miał wszytą żyletkę \-) Nie posądzam o to [...]
myślę, że najwyższy czas, bo skoro każdy poleca, to jednak coś w tym musi być ;) a co do jedzenia, to jestem coraz bardziej do tego przekonana, tym bardziej, że dzisiaj miałam tyle siły jak chyba nigdy jeszcze ;)
Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do porannych treningów - może być ciężko , szczególnie na początku. Okres też może sprawić , ze masz mniej siły - to bardzo indywidualna kwestia. Poza tym te 2000kcal to naprawdę jest niewiele dla młodej aktywnej osoby . Może się okazać, ze to będzie niewystarczająco dla Ciebie. Jak rozłożyłaś posiłki w ciągu dnia - [...]
[...] na podanych na początku - po prostu w które dni i z jakim obciążeniem ? Nadal trzymam się twardo 2k kcal, czuję się świetnie, jestem naprawdę najedzona i nie chcę krakać, ale tylko czasem mój mozg mi podpowiadał żeby się najeśc jak co weekend, ale szybko mijało :). Mam coraz więcej siły na treningach sw, ewidentnie więcej samozaparcia i chęci :)
Dzień 3 Początek siły ciąg dalszy, czyli FBW wariant B. Z powodu małych ciężarów skróciłem przerwy do minimum dzięki czemu trening poszedł naprawdę szybko. 1.Przysiady 5x 75kg 2.Wiosłowanie 5x 65kg 3.Wyciskanie na ławce 5x 55kg 4.Biceps 21 - 20kg + sztanga 5.Plank 40 sekund - biorę udział w jakimś wydarzeniu na FB i działam według tamtejszej [...]
Pomału zaczynam niepasować do tego działu :-) Jak na razie w planach skupić się w 100% na treningach siłowych. Od maja troszkę mniej siły a więcej kondycji itp. żeby się nieco przygotować pod sesję z WFu. Ostatnio z treningami średnio, od ostatniego wpisu 2x siłka + wfy. FBW nr 1 1.Martwy ciąg nie pamiętam dokładnie serii, jedynie 2 ostatnie. 5x [...]
[...] nie licząc unoszenia hantelek bokiem w góre, arnoldków i unoszenia zgiętych nóg. Następnie przyszedł czas na ABS-a II, myślałem że będzie ciężko i było ciężko, nie miałem siły trzymać rąk na głowie, z samym brzuchem, problemów nie było. Mała anegdotka(z mojego życia): Poniedziałek godzina 16:00. Wychodze pograć w siatke, jak to ma w zwyczaju. [...]
[...] Cały trening trwał, aż 78min. Spowodowane było to faktem że miałem słaby obiad, ziemniaki nie dają takie kopa jak ryż. Przez co byłem po 2 obwodzie zmęczony i nie miałęm siły wykonywa obwodu w zamieżonych 12 min. Nic dziś skończyłem kuchnie więc zaczne robic sobie troche "lepszejsze" jedzonko. Po trenigu przyszedł czas, na męczenie [...]
[...] do 6 obwodów. Ćwiczenia wykonałem wszystkie, bez jakiś większych przestojów. Wydłużyłem tylko troche przerwy pomiędzy obwodami do około 150-170sek. Długo, ale chciałem miec siły na 6 obwód. Trening główny 1obw-9min 2obw-11min 3obw-13min 4obw-12min 5obw-12min 6obw-15min (tak długo bo matka zawołała, do pomocy) Mini trening (brzuch)-5min * [...]
Mawashi mówił że mam jecha tym planem 3 tygodnie, 1 odpoczynku i znowu 3 tygodnie. Ale chyba jednak po przerwie przejde na coś w rodzaju FBW. EDIT: Co do przetrenowania, raczej wątpie, bo te 6 obwodów jakoś daje rade, a 10 min po trenigu mam siły na wszystko. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 18:32:14
Ja nigdy nie śpię. Ja regeneruję siły Wisłę trzeba oglądnąć(narazie 3-0 ) Wiem, że niektóre ćwiczenia lubi się bardziej inne mniej, ale francuz to zawsze francuz...Rób jak doradzi Mawashi
Podsumowanie potreningowe (trening 2) Krótko zwięźle i na temat. Trening 25 minut ;/ za krótko, mawashi chyba musze cos dołożyc xD. Drążek lepiej 7/6, nadla marnie ale :) I wiem jedno, nie rozpędzę się teraz na 8 obwodów, bo znowu siły strace xD Pozdro
[...] się w ćwiczeniu w którym w zeszłym tygodniu dałem radę? Micha trzymana.Tylko jeden wyjątek się zdarzył bo zapomniałem jeden raz przygotować sobie owsianych na rano i musiałem ratować się kanapkami.Poza tym incydentem mogę powiedzieć że jest bardzo dobrze Dziś ciągi.Aparat już jest przygotowany więc nie ma siły żeby zapomnieć.Będzie filmik.
[...] było.W II-gim etapie będą dociągania spod kolan.I tak już na koniec chciałbym zauważyć, że na początku dziennika pisałem, że tutaj koncentruję się najbardziej na wzmocnieniu siły nóg a ciągi schodzą na ostatni plan Wuchta - Powoli do celu,dasz radę! Co do BCAA i glutaminy to będzie to najpóźniej w przyszłym tygodniu.Mam nadzieję, że wspomoże [...]
[...] mimo,że między ostatnimi dwoma seriami było 6 minut odpoczynku! Wyciskanie sztangielek w skosie - ciężko ale OK.Ostatnia seria 7 powtórzeń Wyciskanie wąsko - opuściły mnie siły i ochota po poprzednich ćwiczeniach.Dlatego tylko 3 serie i zredukowana liczba powtórzeń. Pompki na poręczach - dałem sobie spokój.Nie będę na siłę się już eksploatował. [...]
Każdy jest tylko człowiekim nie robotem. Przetrenowanie spotyka każdego otro trenującego wcześniej czy później. Trenując trójbój należy rozsądnie rozkładać siły aby była progresja we wszystkich bojach. Wszystko zależy również od predyspozycji organizmu, ilości suplementacji, rodzaju pracy, regeneracji, diety. Być może był to tylko słabszy dzień [...]
Uwaga! Sekret masy czołowych kulturystów świata ujrzał światło dzienne!Tajemnica siły najlepszych trójboistów stała się dostępna dla każdego!Oto cudowna odżywka potreningowa oparta na węglowodanach pochodzących z najwyższej jakości ziemniaków, najdoskonalszym białku jaja, specjalnie wyselekcjonowanej odmianie cebuli, superanabolicznej pszenicy z [...]
Po odpowiednim przygotowaniu suplement wygląda tak: W razie uzyskania zbyt dużych przyrostów masy i siły natychmiast przerwać kurację! Badania naukowe przeprowadzone w Instytucie im. Benka Szmaciarza w Tworkach dowodzą, że"(...)po przebadaniu 100 myszy okazało się, że w ciągu tygodnia 95% myszy poprawiło swoje wyniki w wyciskaniu leżąc o [...]
[...] poszła wyśmienicie. Łatwo nie było ale, o ile dobrze sobie przypominam, było lżej niż przed przerwą. Obym tylko nie popadł zbyt szybko w samozachwyt bo prawdziwy test siły dopiero się zacznie. W przyszłym tygodniu. Ale nie uprzedzajmy faktów bo może coś się jeszcze zmieni. Oby na lepsze.W przyszłym tygodniu z głównych bojów będą znów [...]
David Price-Przyszły mistrz HW ?
