TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

Tydzień przerwy zrób i powtórz ten tydzień. Będzie dobrze. Każdy ma chwile słabości.

No tak chyba zrobię.W sobotę jeszcze ciągi i odpoczynek.Muszę odpocząć.Przy okazji mam czas by skompletować suplementację.Co Ty na to jakbym we wtorek i sobotę w przyszłym tygodniu poszedł na basen popływać? Posiedziałbym w jacuzzi, może do sauny na kilka minut? Pomoże to w regeneracji czy jednak zrezygnować z wszelkiej aktywności?

Jacuzzi, sauna okey. Ale nie pływaj za dużo

w dżakuzzi to ja bym se posiedział , ale tak jak Sene nie pływaj za dużo

Nie łam się, zdarza się najlepszym. Zrób tydzień przerwy ale bez basenu. Organizm niech się zregeneruje dostarczaj dużo białka, dużo odpoczywaj. Wszystko wróci do normy.
Po tygodniowej przerwie proponuję aby cofnąć się z ciężarami dwa tygodnie wstecz i stopniowo dodawać co tydzień. Może ZMA na noc?
Głowa do góry będzie dobrze.

Pozdrawiam

Senegroth, Russell - pływania intensywnego nie będzie, raczej taki wodny relaks.Za bardzo się relaksował w tej wodzie nie będę żeby mi się mięśnie za bardzo się nie rozluźniły bo się zesram do basenu
Pójdę na zajęcia do takiej specjalnej grupy która wykonuje ćwiczenia relaksujące i odprężające w basenie więc raczej 4x100m delfinem nie będzie A potem na 15-20 minut jacuzzi i na koniec sauna z 5 minut.

Wuchta - pamiętam jak w zeszłym roku na tym samym planie mniej więcej na tym samym etapie musiałem też tydzień przerwy zrobić. Nie było to co prawda przetrenowanie tylko grypa żołądkowa. 4 dni ostrego srania, popijania rosołku i jedzenia suchego chleba.2 kg w dół. Mimo to po tygodniu zacząłem na tych samych ciężarach co przed przerwą i plan dokończyłem z powodzeniem.
Senegroth radzi, żeby powtórzyć tydzień.Ty - żeby 2 tygodnie cofki.Wezmę z tego średnią - cofnę się o tydzień
Teraz słowo o suplementacji.Dziś lub jutro zamówię BCAA,glutaminę i jakiś pobudzacz - King proponował kofeinę i AAKG.
Może macie jakieś swoje trójbojowe sprawdzone suple które moglibyście polecić? Aha - ZMA na noc odpada.Brzuch mnie po tym w nocy boli jak cholera

Jutro zrobię ciągi jak zwykle i udaję się na tygodniowy odpoczynek.A za tydzień ruszam ostro do przodu i nie ma mowy o litości.Tak w ogóle to nie wydaje mi się żebym się całościowo przetrenował bo ciągi i siady idą nieźle.Wydaje mi się że zajechałem triceps po prostu...

Mnie tam nic nie pobudza tak dobrze, jak duży ciężar na sztandze. Jestem wtedy sam na sam z ciężarem, skupiony i gotowy do walki, czuję MOC. W końcu im większy ciężar, tym większe wyzwanie i radość z treningu

Co do przetrenowania to nie obawiaj się go. Każdy może mieć słabszy dzień a rzadko jest to wynikiem przetreowania. Ludzie się tego boją i sami sobie wmawiają.

No i na koniec dopier.d.o.l w ciągach, bo u mnie w poniedziałek nie będzie taryfy ulgowej

Każdy jest tylko człowiekim nie robotem. Przetrenowanie spotyka każdego otro trenującego wcześniej czy później. Trenując trójbój należy rozsądnie rozkładać siły aby była progresja we wszystkich bojach. Wszystko zależy również od predyspozycji organizmu, ilości suplementacji, rodzaju pracy, regeneracji, diety.
Być może był to tylko słabszy dzień i mam taką nadzieję, że to nie przetrenowanie.
BCAA i glutka szyn, co do pobudzacza to kiedyś proponowałem thermo speeda ale z tego co pamiętam nie respektujesz. Na mnie dobrze działa.

no zeby w tym basenie poślady nie puściły

Wuchta ma rację- nie jesteśmy robotami, kazdy moze mieć gorszy dzień

jezeli chodzi o jakiś dopalcz to powiem ze na mnie podziałał nitrox z megabola kup z 2-3 saszetki na próbę są na zanym serwisie aukcyjnym za 2,30 a przesyłka kosztuje grosze. na mnie dział super, nie było super extra pompy, ale naprawdę dobra siła, 0 zmeczenia i 100% skupienia na treningu

Dzięki za wsparcie chłopaki
Tak jakoś wygląda że faktycznie mogłem mieć słabszy dzień.Zobaczę jak dziś ciągi pójdą ale jakoś dziwnie czuję sporo mocy.To chyba żeńszeń się rozkręca.

Wuchta - na tym etapie spalacz odpada.Z moją przemianą materii za 3 tygodnie pewnie mógłbym startować w zawodach w wadze do 67,5kg Jak położę córkę spać to będę miał ze 2 godziny czasu na kopanie w necie za czymś ciekawym. Może sklecę ciekawego pobudzacza z kilku pojedynczych suplementów.

Russell - niestety tutaj korzystam tylko z innego znanego serwisu aukcyjnego na literę "E" Jedyną wadą jest to, że nie ma tu wielu ciekawych produktów które są dostępne w Polsce.Mowa tu o firmach jak Trec, Biogenix, Ostrowia czy właśnie Megabol.A jeżeli już coś jest to bardzo drogie np. Vitalmax.Potworne ceny...Olimp jest i to nawet niedrogo
No ale jest sporo innych firm i na szczęście tutaj wybór duży i niedrogo.

Senegroth - dziś czuję moc!To chyba te magiczne ampułki Mam nadzieję że jak skończę ciągi to zostawię sztangę pękniętą na pół!Czego i Tobie również jutro życzę