siły

Jak będziesz dokładać białko "na oko" to zwiększy Ci się kaloryczność diety i efekty nie będą zadowalające Pisałem już wczoraj, ale wcięło mi posta, a nie miałem siły po treningu na pisanie od nowa. Zgadzam się z Janem. Nic na oko. Musisz uwierzyć, że taka mała waga w kuchni jest ważniejsza od tej dużej w łazience :) Waga kuchenna to wpływanie na [...]

Mnie właśnie zawsze zastanawiało, że tak mocno się wkręciłeś, a główny cel - redukcja jakoś topornie idzie. Oczywiście piszę tylko o wadze, bo tak czy inaczej tłuszcz palisz (fotki). Dodatkowo, że masz tak duży przyrost siły na redukcji. No ale to tylko wątpliwości, bo nie mogę tak zweryfikować jak koledzy, co i jak robisz "źle" z dietą.

[...] ciężarami) nogi, dolny grzbiet - martwy na prostych nogach (90kg) brzuch - spięcia leżąc bez blokady stóp (zrobiłem 20 w miarę czystych powtórzeń w pierwszej serii, test siły mojego brzucha do konkursu krata...., bardzo fajnie poczułem pracę mięśni brzucha, do tej pory robiłem spięcia na ławeczce skośnej, ale tutaj czułem dużo lepiej pracę [...]

[...] wg planu miała iść siłownia niestety dziś po pracy miałem wyjazd i zamiast siłowni zaliczyłem ponad 4 godzinki za kółkiem teraz to nawet na aeroby nie mam za bardzo ochoty i siły widzę że moje postanowienie wielokrotnych przysiadów wywołało małą burzę na następnym treningu nóg spróbuję zrobić próbę na razie na 20 powtórzeniach, zobaczymy jak mi [...]

[...] co......... .... okazuję się że moja kondycja jest już na takim poziomie że mogę śmiało biegać bez żadnych marszów w międzyczasie zrobiłem 7 kółeczek w czasie 17:25, miałem siły jeszcze na kilka kółek ale deszcz i kałuże na bieżni trochę mnie denerwowały i skończyłem na tych 7 kółkach / 2800 metrach (czas jednego okrążenia średnio w okolicach [...]

[...] niż ostatnio (3200 metrów), czas biegu wyniósł równe 20 minut, średnio jedno kółko 2:30 średnia biegu wychodzi z tego około 9,6 km/h w drodze powrotnej wróciły do mnie siły i nawet zastanawiałem się czy nie wrócić i jeszcze zrobić kilka kółeczek, ale ostatecznie po powrocie do mieszkania zrobiłem rowerek 20 minut dziś kurier przyniósł mi [...]

Wlasnie dlatego dobrze jest jednak zainwestowac od razu w pulsometr z kodowana transmisja. Biegajac np w jakims biegu masowym, masz pewnosc ze Twoj monitor pokazuje Twoj pomiar, a nie zawodnika obok, ktorego nadajnik ma odrobine wieksza moc np ;) Maszyny maja czujnik sily sygnalu, wyswietlaja pomiar z nadajnika ktory podaje najmocniejszy sygnal - [...]

[...] automatycznie ruch biegających zrobił się straszny dziś podczas biegania poczułem moc, jest dobrze, a nawet bardzo dobrze zrobiłem pełne 15 kółek, do tego jeszcze miałem siły żeby biec dalej, zrobiłem w sumie 6km w czasie 40minut - wychodzi z tego 9km/h, jest git8-)8-) czyli plan który miałem do wykonania do wakacji z biegami zrealizowałem na [...]

[...] poziom męczenia się był bardzo podobny do tego jaki mam przy bieganiu obok kręciła aeroby na orbitreku dziewczyna w wieku około 18-20 lat, prędkość podobna do mojej i u niej puls pokazywało około 60-70 trening mega udany, dość dobrze zmęczyłem mięśnie, dość mocny power podczas aerobów choć spadek siły trochę martwi, ale z tym już się pogodziłem

Kuba, tylko nie wyglupiaj sie z nerwowymi ruchami. Poprzedni miesiac gdy polecialo Ci 5 kg nakrecil Cie i naladowal optymizmem, ale przeciez wiedziales ze nie da sie takiego tempa utrzymac. Mam dokladnie to samo. Musisz poczytac organizm, moze nieco odpoczac ( mnie luzniejszy tydzien ogromnie pomogl ), moze zjesc czasami odrobine wiecej, by [...]

[...] na smarftonie aplikację endomondo, fajna sprawa nawet mimo tego że biegam w kółko poszło rewelacyjnie wg aplikacji zrobiłem 6,4km (16 kółek) w czasie 41:14 średnia prędkość 9,15 km/h na koniec biegania została mi jeszcze masa siły muszę zakupić sobie pulsometr który będzie współpracował ze smartem oraz pełną wersję endo bo da to sporo możliwości

[...] otyłość to choroba równie k****ska jak alkoholizm czy narkomania. Możesz ją zaleczyć i żyć w zaleczeniu, ale nigdy się od niej nie uwolnisz. I trzeba wiele pokory wobec jej siły. Zlekceważona lubi wracać (komórki tłuszczowe nie spalają się, tylko opróżniają z zawartości i kurczą w oczekiwaniu na napełnienie - ostatnio był art na potreningu.pl). [...]

Kuba, to już chyba lepiej fałdomierz zakupić - ja jakoś nie ufam tym wagom. Napijesz się więcej i Ci wynik o kilka procent może skoczyć. A na masie i tak nie ma siły trochę tłuszczu musi wpaść.

[...] marnej jakości z przed miesiąca (tutaj są zwykłe tenisówki) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UlqpNOGpKGc a teraz coś odnośnie moich spadków (wagi i siły) wiem że jest dość dużo przeciwników codziennego ważenia się, ale ja jestem programistą i wiem, że jeśli chcemy robić jak najdokładniejszą analizę to musimy zbierać dane [...]

[...] nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg - 1 seria - 50kg x 45 powtórzeń, udało mi się powtórzyć 45 powtórzeń tak jak ostatnim razem, ale ciężar większy o 2 kg, mimo spadku siły przy dużych ciężarach udaje mi się utrzymać jakiś progres w wytrzymałościówce (jest filmik) - 2 seria - metoda regresji, w pierwszej serii 10 powtórzeń i potem [...]

[...] ale niestety z każdym kilogramem mniej spada mi siła w strasznym tempie, mam nadzieję że suple które uruchamiam od poniedziałku troszkę to poprawią i zahamują spadek siły dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś znów doszło do miski troszkę truskawek (zauważyłem że nie robią one jakiegoś spustoszenia w wynikach dlatego [...]

[...] razem z barkami bo wtedy nie będzie on tak zmęczony i będę mógł go solidnie zrobić, może przebuduję podział grup mięśniowych w przyszłym cyklu to wtedy będę widział ile siły jest w tricepsach, bo jest tutaj moc - tak jak pisałem najłatwiej mi się je ćwiczy generalnie muszę zacząć robić dipsy z obciążeniem podwieszanym bo jest moc, za [...]

[...] ostatnimi czasy robiłem je bardzo rzadko dziś postanowiłem je zrobić na koniec treningu (wzorując się trochę na treningu MrPapaja), wtedy miałbym na co zwalić że nie ma siły do dźwigania - bo przecież wcześniej szło prostowanie nóg i ciężkie żurawie co się okazało, przysiady poszły mi super, 110kg czułem bardzo dobrze, do tego mięśnie bardzo [...]

[...] (też wg patentu Piotrka, filmik na końcu) - 3 serie robocze dzisiejszy trening udany, ale dość długo mi zeszło, cieszy fakt że mimo tak napiętego planu treningowego mam siły na takie długie przerzucanie ciężarów aeroby wieczorem - orbitrek bezpośrednio po siłce obciążenie na level'u 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - [...]

[...] (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie (około 2kg) i podtrzymała a gdzieniegdzie dodała siły Black DEVIL - pierwotnie wydawało mi się że ten diabełek to pic na wodę, pierwotnie podejrzewałem go że dość mocno mnie usypia, napewno coś tam jest z tym usypianiem, [...]