Ja zawsze po tygodniu mam skoki masy i siły. Dlatego dziwi mnie giadolenie ludzi ze nie maja efektów masowych podczas cyklu. Jeśli nie ma siłowych to sie zgodze ale masa mi zawsze przychodzi dopiero po tygodniu luzu.
hmm dobry artykuł chodź wielu ludzi nei stosuje go bo nie widzą zastojów lub ich wogóle nie mają. To zależy od stopnia wytrenowania.Ja na regeneracje daje sobie 3 tygodnie jak zmieniam plan masowania i siły na plan rzeźbienia i kondycji
[...] bo nie miałam jak zrobić obiad a poziom stresu i zmęczenia utrudnia trzymanie sensownej diety. Mąż w przeprosiny (pojechał do kina na Awengersow) kupił mi shake i nie miałam siły odmówić. :p Pod tym względem bez niego może byc łatwiej o dietę. A bardzo bym chciała żeby coś zleciało bo mam w czerwcu dwie imprezy a po wizycie w sklepach mam [...]
Jerzyk też zapisany po urodzeniu od razu. Na tyle nie wierzyłam że się dostanie że nawet nie dowozilam dokumentów że się brak urodził a za to są punkty. Co do siły to może noszenie 13 kg robi robotę. 1. MC z kettlem 3x12 4010 12 20 24 24 8 16 20 24 12 12 12 12 12 12 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010 4 8 10 6 8 10 12 kg kettla Guma [...]
Dzisiaj ostatnia dawka antybiotyku . Kaszle już sporadycznie. Czuję się Dobrze. Niestety dzieci nadal chore więc siły nadal brakuje. Jak już myślałam że na prostą wychodzimy to dzisiaj w nocy Grzesia wzięło, ucho zaatakowane, więc końca nie widać... Już sama nie mam pomysłu na siebie. Plan był do połowy listopada, ale prawda taka że wrzesień [...]
[...] zamiast wyjścia na siłownię power joga. Na jodze zaczynam fajnie czuc że ciało może coraz więcej. Cieszy mnie ogromnie progres choć wiem ile jeszcze jest do zdobienia. Ale udalo mi się w końcu podnieść do mostka a wcześniej nie miałam siły wyprostować rąk. I w staniu na głowie też progres bo na chwilę że zgiętymi nogami bez ściany się udało.
Kaszmirko 3a - zaczynaj od słabszej ręki (u Ciebie jest to lewa). Słabsza dyktuje ilość powtórzeń. ps. dobre rady... może bym i tej lasce coś powiedziała ale ja nie miałam po treningu siły buzią ruszać:-)
dzis dzien bez treningu jedyna czynnosc to wizyta w spozywczym Miski nie dojade do 1300kcal, bo wlasciwie caly dzien zero ruchu, ale za to zjadlam gdzies z pol kilo fasoli szparagowej -- mam ostatnio na nia faze %-) no i jem dziennie 10g oleju kokosowego ktorego nie uwzgledniam w misce ( tak mi juz weszlo w nawyk ze i w supementacji go nie [...]
[...] w sztukach walki by Marcin_VB Trening, siła, renegeracja itp.: http://sk2.pl/19080 - Siłownia i siła fizyczna w sportach walk by Kamiru http://sk2.pl/19113 - Rola siły fizycznej w sztukach walki by Kamiru http://sk2.pl/19046 - Trening mięśni karku by Lady M http://sk2.pl/19045 - Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności by [...]
Wszelkie odmiany i rodzaje podciagania w zaleznosci od sily i umiejetnosci czyli: - podciaganie podchwytem - szerokosc barkow i wasko - podciaganie nachwytem - wasko, szerokosc barkow, szeroko - 1,5 szerokosci brakow - podciaganie podchwytem i nachwytem z nogami w pozycji L i z nogami uniesionymi pionowo do gory - podciaganie sie j.w. z [...]
[...] 32x12 32x12 39x12 Wyciskanie hantli siedząc 8x10 10x10 10x10 10x10 Francuz leżąc 17,5x12 17,5x12 17,5x12 17,5x12 Komentarz: Pomimo wolnego mało snu, skutkuje to brakiem siły do ćwiczeń wielostawowych. Miałem odpuścić trening, ale poszedłem i dałem z siebie tyle ile mogłem. Wykroki zastąpiłem Prostowaniem nóg. Francuz leząc od następnego [...]
[...] Co do trenerów i ich zaleceń, wiem, że każdy mógłby mi ulozyć inny trening, ALE nie jestem osobą bardzo "zieloną", a zauważyłam te duże objętości, gdzie juz potem nie miałam siły robić czegokolwiek ani dokładać obciązenia, bo ilość serii "zabijała";-) Wiem, że trzeba do wszystkiego podchodzić z dystansem i zdrowym rozsadkiem. Ale jeśli ta osoba [...]
[...] ruch stopą i mi ten step spadnie z drugiego. Mam stepy reebok, ale tak średnio się jeden "trzyma" drugiego. Skrzyni nie ma, a na ławkę do wyciskania chyba nie mogę wchodzić, bo taka tapicerowana jest i pewnie ktoś zwróciłby mi uwagę 4.ok, cięzko 5. pod koniec coraz mniej siły 6. ok /SFD/Images/2016/5/9/fa9210e46f2c49d3b3cea8ed82fd31c6.jpg
[...] siłowni. W większości nie ma problemu żeby wchodzić, bo można później płynem wyczyścić. Jak stepy się ruszają to uważaj. 4.ok, cięzko spróbuj 9kg 5. pod koniec coraz mniej siły 6. ok powtórka obciążenia /SFD/Images/2016/5/9/fa9210e46f2c49d3b3cea8ed82fd31c6.jpg co do pomiarów to może być właśnie przez okres, ale też taki początek reakcji na [...]
Przesyłam jedzenie i trening z wczoraj. Trening ten robię po zajęciach kettlebell, więc już jestem po godzinie ćwiczeń, stad pewnie brak siły na niektóre ćwiczenia. Ale do rzeczy: 1.zrobiłam tak samo jak ostatnio, w ostatniej serii musiałam zmiejszyć bo już nie dawałam rady 2.tutaj skok jest co 10kg, także zrobiłam jak sugerowałaś, pod koniec już [...]
[...] odnosić sukcesywnie przy kolejnych treningach:) Wklejam jedzenie z wczoraj i dziś oraz trening z dnia dzisiejszego. 1.wszystkie serie po 30kg, ale pod koniec już nie miałam siły na przyciągnięcie drążka, stąd mniej powtórzeń w ostatniej serii - chyba z 7-8 2.powtórzyłam obciążenie jak ostatnio 3..powtórzyłam obciążenie jak ostatnio, 10kg 4.hmmm, [...]
[...] odnosić sukcesywnie przy kolejnych treningach:) Wklejam jedzenie z wczoraj i dziś oraz trening z dnia dzisiejszego. 1.wszystkie serie po 30kg, ale pod koniec już nie miałam siły na przyciągnięcie drążka, stąd mniej powtórzeń w ostatniej serii - chyba z 7-8 Powtórz na kolejnym treningu. 2.powtórzyłam obciążenie jak ostatnio Jeśli jest ok [...]
[...] wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam odrobinę więcej siły przy wykonywaniu ćwiczeń, na razie wciąż uczę się techniki oraz czucia co powinno pracować a co nie ;) Coś co mnie niepokoi, a już o tym wspominałam, to fakt, że rośnie [...]
[...] z ostatniego razu, nic nie zwiększałam bo i tak ten ciężar dzisiaj był aż nadto. na jedzenie też nie mam ochoty.... Dopóki się nie wykuruje odpuszczam trening bo nie mam siły. Jutro wyjeżdżam, zatem do wpisek z jedzenia powrócę w przyszłym tygodniu i mam nadzieję do treningów również. Oby to choróbsko poszło sobie jak najszybciej! [...]
Tej znacie jakis fajny trneing dla dupy? Bo moja sie od maja wprowadzi do mnie i bedzi emiala silke pietro nizej, wiec wypada cos jej ogarnac zeby ostro koksowala to bedzie miala tyle sily zeby sama zakupy nosic bezemnie wiec glownie chodzi tu o plecy, lapy lacznie z przedramionami i barki no i przysiady zeby dupa byla dobra. Normalnego splita jej [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
