siły

zachowaj siły na nast. dni bo ma konkret doyebac śniegu to sam nie poradzę pomocnik się przyda %-) dziś jeszcze tylko mróz ..

to elegancko, ja muszę wskoczyć na redukcje bo fatu w h** a sie zmotywować nie mogę, a tak to ani masy ani siły i tak nie ma ;-)

od siły danego organizmy tez trochę zależy

Proponuje zastosować ci regresję, chyba troche lepiej działa na zwiększenie siły. Jeżeli chcesz dobrze wyciskać to nie skupiaj się tylko na klacie bo nie zapominaj o tym, że dość dużo roboty odgrywa jednak triceps w wyciskaniu. Daj przy tricepsie chociaż w jednym ćwiczeniu regresję. Proponuje ci też (o ile masz czas) bic i tric dać na osobną sesję [...]

stosowalem juz regresje z bardzo dobrymi efektami przy cwiczeniu klatki, jednak teraz chcialbym to zmienic. chociaz moze jesli dawalo to efekty w przeszlosci to teraz tez pomoze. wyciskanie waskim chwytem w cwiczeniu tricepsa wydaje mi sie optymalne jesli chodzi o zwiekszenie sily trica do wyciskania na klatke. do tego dochodzi moje ulubione [...]

[...] wpływają na efekty Rozumiem, ze to stwierdzenie w tytule "troche siła" odnosi sie do klatki, a "troche redukcja" do reszty?? W takim razie "troche siły" dodaj swoim barkom, bo odgrywają one strasznie wazną role przy wyciskaniu na ławce płaskiej nie tylko triceps. Zrób progresje w klasycznych cwiczeniach tych [...]

[...] nie walczyła od tego czasu. Obecna mistrzyni Zhang czekał na obronę tytułu przed inną byłą mistrzynią, Rose Namajunas. Tymczasem Jędrzejczyk odpoczywa w Polsce i zbiera siły na kolejny pojedynek. Ze względu na to, jak wyrównana była ich walka zakończona przez niejednogłośną decyzję, wydawało się, że rewanż będzie szybko zestawiony. [...]

Co do skutecznych sprzetow z wyzszej polki cenowej polecam palke teleskopowa polaczona z paralizatorem cena okolo 700zl. Skutecznosc duza nawet kiedy ktos nie ma sily albo techniki.

dzieki za slowa motywacji ;] dawno juz nie robilem 300 setek ale jak tylko skoncze zabawe z 5x5 napewno troche przy nich posiedze zeby sie troche odstresowac po budowaniu sily Kavadlo ostatnio jest bardzo lansowany przez Dragon Door zwlaszcza teraz gdy Tsatsouline od nich odszedl dlatego sila rzeczy troche go poznalem wyglada na bardzo spoko, [...]

Deload A A1 Press 26kg 5x5 A2 Pulup BW 5x5 rozladowalem glowne cwiczenia pozostalych jakos tak wyszlo ze dawno nie robilem wiec chyba mozna powiedziec ze same sie rozladowaly zreszta i tak nie mialem czasu bo pozno wrocilem z wyjazdu do kwidzyna no i wieczorne 200 km samochodem sprawia ze mi sie nie chce ;] i to by bylo na tyle zostaja jeszcze [...]

[...] że mało osób ćwiczy kulami :-) Kto to zrozumie? Ja już trochę kumam ;-) Duke, super, że założyłeś dziennik. Coraz większa nas tu ekipa. I same fajne typy (i typiary też - jak mawia młodzież) Masz dużo doświadczenia i dużo siły. A te Twoje stakowane kettle do przysiadów otworzyły przede mną nowe możliwości :-) Ale to najwcześniej jutro.

Wytrzymałość siłowa dla mnie to możliwość pracy z określonym czesto dosc znacznym obciazeniem przez dłuższy czas, przykladowo w walka wrecz zwarcie 1min, odklejenie sie od przeciwnika na pare sekund i znowu zwarcie, rzut, kotłowanie sie w parterze itd. Tutaj sila maksymalna jest tez przydatna, ale ma znacznie mniejsze znaczenie, bo co z tego ze [...]

Icarium - potrzebujesz siły eksplozywnej i wytrzymałości. Znajdź ćwiczenia eksplozywne i ćwicz je ile wlezie :-) Rzucaj kettlem, rób rwania w różnych kombinacjach i - jeżeli mówisz o fajterce - ucz się żonglować. Nic tak nie poprawia koordynacji ręka-oko :-)

Dzieki Icarium :] Panteon Może nie jest to do konca odpowiedz na Twoje pytanie ale jezeli chodzi o orientacyjne sprawdzanie swoich mozliwosci to polecam Ci arkusz planu 5x5 w excelu wylicza Ci srednie maxy na podstawie np. 5 rep lub srednie obciazenie dla 5x5 czy 3x3 wiadomo ze jest to mniej wiecej, ale pojecie mozna miec ja sobie z niego [...]

Duke, wlasnie zrobilem ten program 300 z 16kg czajnikiem. Czas prawie 37 min. Chyba zaraz zwymiotuje. edit: No i zwymiotowalem :D Z innych wrazen to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala. [...]

No i zwymiotowalem :D Z innych wrazen to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala. Kombinacja Deck Squat i TGU w bezpośrednim sąsiedztwie to sadyzm ze strony Maxwella, a masochizm ze strony [...]

Chociaż ja bym się nie zamykał i sam trzaskam cykle - raz jakieś obwodówki/komplkesy, a potem jakiś czas bardziej siłowe podejście. I tak w kółko - coś jak masa/rzeźba w kulturystyce. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-06 19:22:35 No to ja mam takie podejscie wlasnie cos na zasadzie treningu blokowego Tsatsoulina tylko ze u mnie przeplata [...]

[...] różnego rodzaju wyciskaniem,martwym ciągiem,przysiadami różnego rodzaju w tym turecki najlepiej budują wytrzymałość ogólną.By rozwój wytrzymałości nie kolidował z rozwojem siły musi być umiarkowany czyli w trakcie jego trwania nie powinno się przekraczać się 70 procent tętna max w danym wieku,wagi ciała i poziomu wytrenowania a będziesz jechał [...]

[...] drugi tak rytmiczny sport siłowo-wytrzymałościowy. Naprawdę Denisow, Dyeduchina czy Rudniew bawią się odważnikami i to widać. Wygląda to tak, że niby nie wkładają w to wiele siły. Faktycznie wyręcza ich niesamowita technika, a ona bywa trudniejsza niż proste wytrenowanie mięśni i ścięgien. Każdy trening jest dobry, o ile używa się do niego [...]

[...] - wszelkie obwodówki, trzysetki, snatche, akurat za swingami nigdy nie przepadałem :) Sporadycznie cykl ROP z 16/20/24kg - akurat z 24 były 2 podejścia i jednak siły nie było na ukończenie.. Jak zaliczyłbyś np. LCCJ z ciężarem, gdzie max jest w granicach 10-15powt. Takie serie po 8powt, to siła, czy kondycja?? Poza programami stricte [...]