siły

Przy tej ilości kcal i do tego tak mało węgli nie wiem .. hmm .. miałes wogóle na co siły po tym ładowaniu drewna %-) ?

Ja myślę o ocenie siły tak za 2-3 dni (wtedy już organizm powinien wydalić resztki węgli z wczoraj) , dziś całkiem dobrze z siłą. Jutro nogi to zobaczymy jak pójdzie.

Widać że w wiośle siła idzie w góre sporo serii bo aż 7 , widać że sie starasz , niemoge se doczekać jak twoja masa wyjdzie bo siły napewno brakować tobie nie będzie :)

[...] Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 20px20kg; 20px30kg; 8px90kg; 8px90kg; 10px60kg; 10px60kg; "lipa nie było magnezji na siłce, cieszy mnie poprawa siły to 60 kg w pełni czysto bez pracy nogami (przy 90-100 to sporo nogami sobie pomagam i dopinam łopatkami)" Wiosłowanie ketlem: (10+10)px40kg; (10+10)px40kg; [...]

[...] ostatnio zastanawiam się czy nie obciąć troche kcal, waga przez te 3tygodnie wzrosła ( o 0,2kg %-) ), ale wizualnie wydaje mi się że jest lepiej. Dodatkowo czuje wzrost siły oraz utwardzenie mięśni. Jutro porównam wymiary i (jeżeli tylko jest) progres z tygodniem wcześniejszym :-)) Micha: [...]

[...] DNT ~ 2250 (+/-50kcal) I dodatkowo, nigdy aż tyle nie jadłem (tzn 2900kcal), zawsze jak nawet zaczynałem redukcje to przy 2300/2400, końcówka to była 1900/1800 ...powoli szło :-{ Teraz idzie też nie jakoś mega szybko, ale widzę że jest przyrost siły i "jestem twardszy" (przyrost masy mięsniowej:-? ) Za chwilkę wrzucę obwody dziś zmierzone };-)

[...] Przestań robić tego typu programy. polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Czy do następnego wtorku spadnie mi siła? Jeśli tak - to w jakim stopniu - i czy mogę jakimiś ćwiczeniami domatora utrzymać obecny poziom siły? Nikt ci tego nie powie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-09 12:18:08

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

[...] super ze wszystkim sie zgadzam szczegulnie z teza brak chorób i super samopoczucie. cwicze 12 miesiecy wynik sredni ale jestem zadowolony sylwetka poprawiła sie przybyło siły wymiary wzrost 185 waga 102 klatka 118 pas 100 bic 42.cwiczyłem treningiem 3xtydzien moze ktos by mi dopomógł w ułorzeniu nowego planu. mój dotychczasowy wygladał tak: [...]

[...] regresyjnego. Jak dla mnie rewelacja. Jest to trening ciężki, z każdego wychodzę pożądnie wypompowany ale zadowolony z tego co na treningu zrobiłem. Widoczny wzrost siły, obwody nie wiem bo nie mierzę, ważniejsze jest dla mnie jak sie czuję fizycznie i psychicznie i czy jestem zadowolony z wykonanej pracy. Polecam ten rodzaj treningu, [...]

Znaczy ja mówiłem o stałym ciężarze w każdej serii. Generalnie jak w HST. Wbrew pozorom dość fajna metoda, choć może zostawiać niedosyt. Miałem dość dobry skok siły na HST (z tym że brałem wtedy XPanda, nie wiem jak by było na splicie).

[...] Ćwiczyłem 6 tygodni potem 2 tygodnie przerwy, potem znowu 6 tygodni treningu, potem przerwa 1,5 miesiąc, trening 2 tygodnie(ostro, ciągi, wyciskania; trening na poprawę siły), 3 tyg przerwy, 1,5 tygodnie ostrego, 2 tyg przerwy i potem parę dni do końca Sierpnia. Jak skończyły się wakacje przerwałem na pól roku i teraz znowu [...]

Witam jestem chętny na zrobienie testu, moim celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły a co za tym idzie masy. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post1

Zgłaszam swoja chęć do wzięcia udziału w teście (pierwszy raz na tym forum%-)) , z checia przetestuje połączenie krety z betka z nadzieja poprawy sily i wytrzymałości http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s71.html#post6

Zgłaszam swoją kandydaturę Aktualnie wraca do sportu po dłuższej przerwie- jestem zdeterminowany i nastawiony na poprawę siły i wytrzymałości.od 4 tyg ćwiczę 6 dni w tyg( każda partia mięśni osobno) s72.html#post1Tu wprowadź tekst linku...

Wyniki naboru jutro - mam nadzieję, że wszyscy zapoznali się z wymogami prowadzenia testu (m.in testem coopera, testem prób siły) , jeżeli ktoś tego nie doczytał , ma czas do jutra na wycofanie zgłoszenia w naborze.

[...] dziś bez treningu. Do końca masy trenuje 3 grupy mięśniowe tylko 3 razy w tygodniu. Plecy, nogi i barki. Najważniejsze i najlepiej oceniane. Dobrze się regeneruję, zbieram siły i każdy trening cisnę na 100%. Masą nie grzeszę dlatego, trzeba dobudować w tych partiach jak najwięcej. Klatkę, bicepsy, tricepsy zacznę robić w okresie redukcyjnym. [...]

Jestem po treningu barków ;-D Ale była moooc ! 88-O Sama siebie zaskoczyłam ile mogę wziąć, i aż bałam się jeszcze zwiększać, bo zapas siły jeszcze był 8-) * 4 serie podrzutów sztangi * 4 serie unoszenia jednorącz linki wyciągu dolnego * 4 serie unoszenia jednorącz kettla * 4 serie unoszenia w tył w oparciu o ławeczkę + 2 serie dropset unoszenia [...]

[...] i nie miałam werwy żeby trenować to wieczorem zebrałam się do kupy, szybkie pakowanie torby i ruszyłam na siłkę. Jak tylko zaczęłam... odżyłam :-D Zaraz nabrałam energii i siły do walki :) Wyszłam zadowolona i w dobrym humorze :-)) * 4 serie wyciskanie sztangi przed sobą stojąc * 4 serie unoszenia jednorącz linki wyciągu dolnego * 4 serie [...]

[...] 100 g. ryby / warzywa 3. 100 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa 4. 75 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa / 30 g. masła orzechowego 5. puszka tuńczyka / ogórek zielony / 30 g. masła orzechowego Głodna nie byłam, ale najedzona też nie, tak w sam raz... tylko siły opadają. Dziś dzień bez treningu, zaraz jadę na siłkę zrobić tylko 30 min, cardio.