siły

[...] czasem zmniejszyłem przerwy do 45-60s (zwykle było 60-90s) i dawałem spokojnie rade. - dawka 4,5g dziennie co do kretki to czy to w kwestii przyrostów mięśni czy przyrostów siły nie jestem w stanie określić ile dało samo ćwiczenie i dieta, a ile dodatkowo kreta. Dawka również 4,5g dziennie. Planowałem taką dawką lecieć z pół roku, ale wyszło jak [...]

Dopiero teraz sobie uświadomiłem, że może przez tą krótką przerwę jest słabo w obciążeniach, bo po prostu nie mam siły na więcej, jeszcze nie zdążyłem odpocząć wystarczająco }:-( Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-17 19:00:58

Dzień 115 (128) Trening totalny hardkor. Litry potu, nawet nie miałem siły zrobić brzucha. Doszedł mi mail, że moja paczuszka jest w drodze :-} Jutro grill. Ma być 38 stopni (pewnie w cieniu) więc trzeba się dobrze nawadniać %-) TRENING -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12x37.5,12x45,10x52,8x60 -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]

Dzień 130 (143) Dziś po południu zniknęły zakwasy na nogach. Trening klatki poszedł gładko, ale za to przy tricku trochę brakło siły (mam na myśli pompki). Jakieś nowe bajery buzery wrzucili w ustawienia profilu, ja tam nie potrzebuję tego typu dodatków. TRENING Klatka - Triceps - Brzuch -Wyciskanie na płaskiej ławie 8x40,8x50,8x55,5x62.5 [...]

Nieźle, te nogi to mi sie podobają, bo z niczego zrobiłes naprawde porządne kopyta. Jak w grze ? poprawa siły rzutu ? i pewnie lepiej ciałem sie gra hehe

Nieźle, te nogi to mi sie podobają, bo z niczego zrobiłes naprawde porządne kopyta. Jak w grze ? poprawa siły rzutu ? i pewnie lepiej ciałem sie gra hehe Siła rzutu większa, oprócz tego o wiele lepiej się gra. Można powalczyć w ataku i obronie ;) Przybyło masy więc jest ok. gdzie masz zdjęcia przed tą masówką? Zdjęć "przed" za bardzo nie [...]

[...] na pakowni była straszna lipa. Kumpel mi dał jakieś 5 pomarańczowych piguł, niby na pompę z Activlaba. Nie było żadnej pompy, wręcz przeciwnie. Czułem się jakbym miał mniej siły. Jutro dzień w większości poza domem, rano jadę elką do Kielc, więc trzeba będzie zorganizować jakąś prowizorkę diety. W tym tygodniu nie będzie nóg. W niedzielę [...]

Dzień 297 (322) Jestem strasznie styrany. Na drugim treningu - ręcznej, w ogóle nie miałem siły, ale za to na pakowni było kotnie. TRENINGI 1. PLECY+TRICEPS Plecy: 1.Ściąganie drążka do klaty 5x12 2.Podciąganie nachwytem szeroko z asekuracją 5x8 3.Przyciąganie dolnego drążka w siadzie 5x10 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 5.Przenoszenie [...]

Tak, to jest mono. Właśnie chyba od poniedziałku (po tygodniu) zaczęła działać, bo czuję więcej siły. Mogę pracować na większych ciężarach.

Ja zawsze odmawiam alko w towarzystwie bo wiem że na 1 piwku sie nie kończy a później wiadomo , na drugi dzień kac , dieta nie dotrzymana , i jednak spadki siły są nawet jeśli małe to są a ja nienawidze być jeden krok w tył zamiast w przód .

Po pewnym czasie bez treningów ręcznej mogę wyciągnąć wniosek, że o wiele lepiej przykładam się do treningów siłowych. Ogólnie więcej siły,energii i chęci na treningi. Od przyszłego tygodnia planuję dorzucić jeszcze jeden dzień treningowy, bo bez treningów ręcznej trochę mnie nosi i nie mogę się doczekać kolejnego dnia treningowego ;) Rozkład [...]

Dzień 411 (425) Masakryczne domsy na całych plecach. Dziś czułem jakoś mniej siły w tricach. Zapisałem się na darmowe warsztaty suplementacyjno-dietetyczne :-)) będą w sobotę. Dostanę certyfikat który mi się później przyda więc warto. TRENING BARKI+TRICEPS Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 6x6,6x7,6x8,6x8 , na dobicie seria w przód 8 powt. [...]

Dzień 412 (426) Jakoś mało siły było na nogach. Nie zrobiłem żadnego progresu z ciężarem. Tak czy siak dobrze je odczułem i trening nie poszedł na marne /-) TRENING NOGI+BRZUCH Nogi: 1. Wykroki 6x14,6x16,6x18 2. Przysiady 6x60,6x67.5,6x70,6x75,6x80,4x90 3. Prostowanie 8x75,8x82.5,8x90,8x90, pojedynczo 8x35 4. Uginanie leżąc [...]

[...] smaku ;) TRENING NOGI 1. Wykroki 12x10,12x10,10x10 2. Prostowanie 8x82.5,8x90,8x97.5,8x102.5, pojedynczo 8x37.5,8x37.5 3. Przysiady 6x75,6x80,6x85,5x90,6x90,6x95 było mniej siły i wolałem nie ryzykować z 100kg 4. 10x37.5,10x42.5,10x42.5,10x42.5, pojedynczo 8x20 5. Wspięcia na palce suwnica dropy , 15-20p 6 serii SUPLEMENTACJA Przed/po treningu [...]

Dzień 517 Nieco mniej siły na treningu, ale poszło 110kg. TRENING NOGI+PRZEDRAMIĘ 1. Wykroki 12x10,12x10,12x10 2. Prostowanie 10x82.5,8x90,8x97.5,8x105,pojedynczo 8x37.5 3. Wspięcia na palce 2 DROPSETY 15x80,15x70,15x60 4. Przysiady 6x75,6x80,6x87.5,6x92.5,4x97.5,1x110 5. Uginanie leżąc 10x37.5,10x45,8x45.8x52.5,pojedynczo 10x20 6. Przysiady na [...]

[...] praktycznie przeszła, czasami przykaszlnę na mokro. Zauważyłem przy robieniu bica że wyszło trochę kabli. Dziś na wadze 86,8kg. TRENING ZE WCZORAJ Marne samopoczucie i brak siły, mimo to jakoś poszło KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12-8 60-65kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 12p 16kg 3. Wyciskanie hantli z rotacją skos [...]

A micha z wczoraj i dziś to gdzie?? %-) Widzisz więcej jedzenia to więcej siły - mówiłam Ci to ja i Doris :-D Laura Ty fit dzikuuuuuuuuuu :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-09 21:02:21

[...] bo jest dużo śmieci haha :D aż szkoda o tym pisać. Jedynie pilnuje białka a tak to jem mniej a częściej i na co mam po prostu ochotkę ;D Teraz faktycznie mam więcej siły :) Mariusz - kto jak woli :d ja bez obciążenia to bym musiala z okolo 20-30 powtórzeń zrobić, żeby paliło tak jak z obciążeniem haha Dzis zrobiłam nogi, brzuch [...]

[...] pozytywną osobą! :D Ja dalej dochodze do siebie :d Czeka mnie jeszcze jedna impreza w ten piątek - 18 mojej przyjaciółki. Ja aktualnie czyszczę miske :) Przez ostatnią intensywność treningową postanowiłam w tym tygodniu odpuścić sobie ciężary, zbieram siły, regeneruje sie :) dzis bylam na saunie i moze jeszcze parę razy pokręcę kardio :)

Hej Laura :-) widzę ,że masz ten sam wiek co ja i podobny wzrost , tylko jakoś trochę więcej siły i mięsa %-) %-) będę podglądać , powodzenia ;-)