siły

[...] , zszedłem z dnia na dzien , odblok na własną ręke kilka miesiecy HCG i Clomid miałem wtedy rozpiske , brak badań przed i po . Od 3 lat nic nie biore 8. TRENING: Nie ma siły i chęci ćwiczyć . W kratke , miesięczne przerwy . Planuje wrocic na treningi 9. CEL CYKLU: -- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata . Test , HGH [...]

witam, prosze o pomoc w rozlozeniu treningow tak, aby rezultaty na silowni byly mozliwie duze...calosc nastawiona jest na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka [...]

[...] 4 serie po 12 razy - wyciskanie sztangielek leżąc skosem 4 serie po 12 razy - rozpiętki 4 serie po 10 razy. Wyciskanie sztangi 10 razy 60kg to jest w moim przypadku 81% siły maksymalnej, według tej książki 1RM (100% siły maksymalnej to 75kg jedne wycisnięcie) opisany jest tam trening klasycznej 10x10 że ćwiczy się ciężarem 75% maksymalnego [...]

[...] życia i sylwetki (zalezy na redukcji, nie na mieśniu). Aktualnie od tygodnia codziennie basen + sauna (kiedyś 3 h kraulem bez przerwy, teraz po 3 basenach kraulem brak siły :( ) "Po pierwszym zastrzyku moje życie juz na zawsze sie zmieniło, na lepsze. Można się tylko domyslać co to znaczy byc samcem alfa z wysokim poziomem testosteronu, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Powder_Super_i29609_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Smakowa kreatyna - Szybsza regeneracja - Wzrost siły Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, [...]

[...] ważę 61kg przy 175cm wzrostu. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni więc postanowiłem kupić HANTLE ZMIENNE(można dokładać obciążenie) 2x 10kg główny mój cel to poprawa siły bo niestety tu bardzo krucho. Ułożyłem następujący plan proszę o poprawienie i uwagi. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel [...]

Dzięki forumowiczom sfd ułożyłem świetny trening FBW który w trzy miesiące dał mi 8 kg masy więcej i 10 kg siły więcej (oraz dwukrotny przyrost siły w nogach . Jednak siłownie w Wawie to zwyłke zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie [...]

[...] Opis Wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów Idealny do budowy siły i masy mięśniowej oraz regeneracji Duża ilość cennych peptydów Działanie anabolicznie i antykatabolicznie Aminokwasy to podstawowe cząstki białka, budujące [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Uni-Vite_i28043_d400x400.jpg Uni-Vite Opis - Kompleksowe multiwitaminy stworzone z ponad 50 wysokiej jakości składników. - Zwiększenia siły i wydajności. - Maksymalizacja wyników sportowych. Uni-Vite jest kompletnym i kompleksowym suplementem multiwitaminowym opracowanym specjalnie dla sportowców, którzy są [...]

[...] kreatyny, oraz substancje wspomagające w postaci L-glutaminy i tauryny. Systematyczne stosowanie KrePak'a pozwala na osiągięcie następujących efektów: - wzrost masy, siły i wytrzymałości - zwiększona synteza tlenku azotu - efektywniejszy anabolizm - krótszy czas regeneracji - zintensyfikowanie treningów KrePak to produkt stymulujący [...]

Witam, czy możecie ocenić mój plan treningowy? :) Celem, jak w temacie, jest nabranie masy i siły, z tego co wiem to podstawa na początek. Na siłownię chodzę od wakacji, tzn. wakacje to były takie, hmm, jakby to powiedzieć, rozgrzewkowy, wakacje, wiadomo, nie zawsze się chcę, nie zawsze jest czas, wypadnie wyjazd i jest nieciekawie. Bywało tak, że [...]

[...] Swole ) ale to kilka lat temu, w ostatnim roku MK677 + Turinabol x 2. 8. TRENING: aktualnie 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu, uwypuklenie mięśni, poprawa siły i wydajności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: turinabol 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie ale jestem trochę podlany 12. TENDENCJA [...]

[...] - siłowani FBW A dzień 3 - bieganie dzień 4 - siłownia FBW B dzień 5 - wolnie itd. W połowie stycznia rozpocząłem bieganie zaczynając od 10!min biegu (na więcej nie miałem siły) do końca kwietnia biegając 3-4 razy w tygodniu stopniowo doszedłem do 60min ciągłego biegu. Od lutego włączyłem 2-3 razy w tygodniu siłownię (trening obwodowy). W tym [...]

[...] punkt w ostatnim secie zdobył biało-czerwone. Gra, tak jak w poprzednich partiach, była wyrównana. Kombinacja Bełcik i dwa ataki Świeniewicz pokazały, że Polki zachowały siły fizyczne i nie załamały się psychicznie. Po bloku Skowrońskiej i Glinki zeszliśmy na przerwę prowadząc punktem. Końcówka V seta pełna była dramatyzmu, długich wymian, [...]

[...] Do tego dochodzą zajęcia praktyczne na uczelni - ale to swoją drogą. Cele treningowe: Głównym celem moich treningów jest ogólno rozwój ciała , uzyskanie jak największej siły w przełożeniu na kg masy ciała. Amatorsko ćwiczę gimnastykę przy wsparciu treningu siłowego. Wygląd nie jest moim priorytetem , chociaż jako skutek uboczny jego poprawa [...]

[...] forumowiczów Proszę Was o poradę co do zmiany planu. Od dwóch miesięcy wykonuję ćwiczenia wszystkich mięśni co drugi dzień (3 razy w tygodniu) . Efekty w postaci wzrostu siły o ok. 30% są, tak samo widoczna jest poprawa sylwetki. Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić [...]

[...] oni mówią 'że nie jestem na bombie' klatka wynik z lipca - 155 kg przy wadze 84 kg. martwy wynik z czerwca 205 kg przysiad seria z wczoraj 130 x 5 Zależy mi na zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej, oczywiście planuje dalej brać witaminy, aminokwasy białko gainery. co do diety, dużo jem , niestety nie mam ścisłej diety ze względu na pracę [...]

siemka jestem nowy na forum i nie wiem czy w dobrym dziale piszę mam takie pytanie jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i [...]

[...] miesiące pod okiem trenera jechałem na fbw, czyli na tak zwanej ogólnorozwojówce (3x tyg) Efekty były okej. Spaliłem sporo tłuszczu ale nie "przypakowałem" i nie zwiększyłem siły. Dla porównania... Po fbw zacząłem trening dzielony który przyniósł odwrotne efekty. Na płaskiej z 55 kg wskoczyłem na 75 ;p przez 3 miesiące jednak tłuszczyk spaliło [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Decanate_i27575_d400x400.jpg Creatine Decanate Opis -Wzrost masy i siły mięśniowej -Lepsza regeneracja -Większa wytrzymałość Musce Meds Creatine Decanate to oczyszczony mikronizowany monohydrat kreatyny. Stworzonego w jednej z najbardziej zaawansowanej technologii DecaDrive. Rewolucyjna technologia [...]