DZIEN 60 z 75 dzien 59 okazal sie byc DNT . troche przymusowym .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie [...]
Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]
podczytuję Twój konkursowy i z dnia na dzień mój podziw dla Ciebie rośnie. Tyle w Tobie siły, zaparcia i optymizmu:-D. Od samego czytania tego co robicie ( z Gosią) na treningach boli mnie wszystko i płuca rozrywa. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-06 12:42:09
[...] - ależ nugi i doopsko były zmęczone:)) Jutro ruszam w inną część Norge - ponownie jobbintervju:-) trzymajcie kciuki\-) dlatego jutrzejszy trening zrobiłam dziś! Miałam sporo siły! Zaskoczona byłam! najgorzej poszło z wejściem na ławeczkę@-| Komentarz MC - progres nieduży, ale czuję, że jestem silniejsza przy tym ćwiczeniu8-) ściąganie drążka - [...]
[...] znów w interwale 'stop' jest. No to czekamy zatem na interwał 'spadek' :-P Malinka, w tych wykrokach na Smith'ie koncept czaisz%-) Ale noga zakroczna bardziej do tyłu, trzymaj kolano nogi wykrocznej dokładnie nad piętą, a "wstając" wbijaj tą piętę z całej siły w podłogę. Czy ja Ci kazałam jakieś ćwiczenie aktywacyjne robić przed tym treningiem?
[...] z panem w szortach Brazil butt l. - ze zwiększonych obciążeniem na nogach :-)) bolało bolało..nogi były wymęczone i doopsko też porządnie dostało w kość - nie miałam siły ruszać nimi, a juz nie wspomnę o chodzeniu:)) coraz trudniej mi idzie nadążanie za panem w szortach! nogi są coraz bardziej zmęczona,a po dołożeniu ciężaru....:)) 3. [...]
PIĄTEK 26.04.2013 DZIEŃ 12 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 7 Miałam bardzo dużo energii i siły! \-)Trening poszedł bardzo szybko - najszybciej jak do tej pory! Przerwy króciutkie!:-) jestem HAPPY 8-) Dodatkowo udało się troszkę progresować z ciężarem/-)_ POMPA BYŁA/-)_ Przed treningiem - marsz na bieżni Po treningu - bieżnia max nachylenie, 30 min, [...]
[...] :)):)) PROGRES!! szło bardzo dobrze8-) stękałam, wydawałam niezidentyfikowane odgłosy|-) walczyłam o każde powtórzenie pod koniec serii - DUMA mnie rozpierałam! nie mialam siły wstawać, ciemno przed oczami, ledwo co wyszłam z siłowni - UWIELBIAM TO ĆWICZENIE!! MOJE NAJUKOCHAŃSZE};-) CIĘŻARY (FIOLET - AKTUALNE wyniki) 1A.Wykroki na suwnicy [...]
[...] i kratą\-) /-)_ PONIEDZIAŁEK 29.04.2013 DZIEŃ 15 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 9 :-) Poszło dobrze! Progresy odnotowane/-) przerwy dość krótkie...zastój w ściągania drążka - nie mam siły na więcej na powtórzeń ani kg:-{ Przed treningiem - marsz Po treningu - bieznia,max nachylenie, 30min prędkość 4.9 - 5.9km/h:)) doopsko i nugi pracowały i zasuwały ile [...]
CZWARTEK 02.05.2013 DZIEŃ 18 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 11 Dość sporo siły mam nadal...jestem zadowolona z siebie i z treningu! Walczę za każdym razem do samego końca:-) rozpiera mnie moc a motywacja rośnie i rośnie !! Przed treningiem - marszo-bieg Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 5.0-5.7km/h - pooooower był w nugach i doopku!!:-) [...]
[...] i jęczałam, i różne odgłosy wydawałam...nie było 10kg to sięgnęłam po 12kg - stanęłam przed stopniem - podniosłam nogę i postawiłam ... na podłodze#-P nie dałam rady...nagle siły mnie opuściły8-O wyciskanie nóg PROGRES!! szło bardzo dobrze, ponownie stękałam i jęczałam...walczyłam o powtórzenia pod koniec każdej serii:-) ledwo co wstwałam, a o [...]
[...] rzec :)) - bieżnia marsz max nachylenie, 45min, prędkość 4.7 - 5.9km/h - skakanko z panem w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam pod górkę... \-) więc dziś było ciężko z chodzeniem... a nie powiem, jak się dziś [...]
[...] bolały...ale walka była przy 17,5kg wykroki chodzone - bardzo bolało; pod koniec każdej serii chciało mi się płakać...a po ostatniej usiadłam na ziemi i nie miałam siły wstać\-) wejście na stopień - progres...ciężko szło w ostatniej serii wyciskanie nóg zredukowałam ciężar w 3. serii...ostatnio było malutko powtórzeń przy 80kg...ledwo [...]
CZWARTEK 02.05.2013 DZIEŃ 27 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 16 (ostatni w 2. FAZIE) Miałam dość dużo siły! Motywacja na topp poziomie...przerwy skrócone do minimalnego minimum \-) Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8-5.7km/h Komentarz: 1. opuszczanie - bardzo powolutku schodziłam w dół:-) 2. przyciąganie [...]
Pozwalam na jednodniowy spam urodzinowy, więc nie bać sie i życzyć! \-) 8-)To i ode mnie:-)) duużo zdrówka, szczęścia, siły, mocy i spełnienia marzeń};-)
[...] 5kg/6kg/6kg 4kg/5kg/6kg ręce były bardzo zmęczone...walka była, najbardziej okrutna w 3. obwodzie - ledwo co dawałam radę...najpierw wzięłam 8 kg...ale nawet nie miałam siły wycisnąć 1 raz...@-| 4. Skakanka 1 min }:-( zapomniałam zapakować skakanki }:-( - skakałam z wyimaginowaną skakanką i robiłam przeskoki z nogi na nogę - dość głębokie 5. [...]
[...] je lubię...:-)) 6. Skakanka 2 min jw 7. MC 25kg/30/40kg 25kg/30kg/40kg Zadowolona :-) pilnowałam techniki...pot się lał...i w 3.obwodzie było mega ciężko...nie miałam siły odłożyć sztangi :-) 8. RDL z hantlami 10kg/14kg/16kgx9 10kg/14lg/16kgx6 Progres :-) ale już w 2.obwodzie prawie umarłam a w 3. UMARŁAM! stękałam, jęczałam i walczyłam [...]
[...] stojąc 3kg/4kg/5kg 3kg/4kg/5kg ręce odpadały...}:-( 4.Skakanka 3 min męczące, nogi bolały... 5.Uginanie rąk z linką wyciągu 7,5kg/8.75kg/13.75kg 6,25kg/8.75kg/12.5kg dużo siły miałam...biceps palił... 6.Prostowanie rąk z linką wyciągu 10kg/11,25kg/15kgx7 8,75kg/11.25kg/12.5kgx6 ciężko było we wszystkich obwodach8-) triceps palił\-) 7.Wznosy [...]
ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]
leah[50 tka]
