[...] chodzi tutaj o kształt KB. Hantle nie pozwalają wykonać niektórych ruchów z racji innego kształtu po prostu. Traf chciał że akurat ruchy które gwarantują największy przyrost siły i mięśni są łatwiejsze do zastymulowania przez trening przyrządem o kształcie KB, aniżeli hantlami. Rzeczywiście ilość ćwiczeń do zrobienia dzięki nim jest ogromna [...]
[...] obijanie ketla o przedramię w górnej fazie mnie dobijało... niby nic wielkiego, ale jest jakiś szczególny power w robieniu czegokolwiek z KB... takie poczucie czystej siły;) ale to tylko rozpiętki narazie... @torturos podziel te ćwiczenia na GÓRNE i DOLNE (wg. partii). Na każdym treningu rób i górę i dół ALE w jednym dniu koncentruj się [...]
[...] koślawo, ale starałem siejak najlepiej to wykonać. Nie podrzucałem zbytnio - raczej tak delikatnie z ręki do ręki.. PS THE LEG BURNER robię przed THE UPPER BODY BLAST, bo po treningu góry, nie miałbym siły robić OVERHEAD LUNGE/SQUAT w treningu dołu. następnym razem pokuszę się o TGU WORKOUT.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-03-17 11:30:24
[...] tyg - ta opcja to CZYSTA REKREACJA - niczym niedzielny spacer - lepiej zrobić coś niż nic, ale jeden trening raz w tygodniu na pewno nie spowoduje zwiększenia wytrzymałości/siły; także przy treningu 1xtyg nie musisz układać żadnego planu - robisz na co masz ochotę i siłę - takie moje zdanie!) Wracając do 2 treningów tygodniowo: robisz sobie plan [...]
[...] niż w każdy z tych dni po 20 ---> suma wykonanych ćwiczeń jest jednakowa, ale korzystniejsze dla organizmu jest "falowanie" - zapewne pod kątem siły. Pompki to tylko przykład!! (właśnie przeglądam tę książkę pod kątem smarowania gwintów). Polecam jego książki! odżałuj 100zł na 3 książeczki - warto! Mam nadzieję że te [...]
[...] dostępu do siłki jednak... zabrałem z niej moje ulubione zabawki mianowicie dwa kettle po 17.5 kg i dwa po 32 kg... :) o ile 17.5 kg sa lekkie i robie nimi trening obwodowy... to te po 32 wspaniale nadają się do wyrobienia mocnego chwytu jak i ogólnej siły... :)naprawdę jest wiele plusów tych cwiczen z kettlami:) życzę powodzenia i pozdrawiam :)
[...] - 5x5/str - "MANMAKER" - 15min SWINR/REST --- 47min --- "MANMAKER" - wg książki Tsatsoulina - 15min SWING'owania - do momentu komfortowego zatrzymania SWING'i, a potem w ramach odpoczynku walka z cieniem + jakieś ruchy rozluźniające.. Na rowerek już nie miałem ochoty/siły.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-02 08:24:25
[...] miał dostęp do siłki a dalej chciałbym ćwiczyć z KB, to chyba na siłce robiłby tylko podstawowe ćwiczenia - przysiady, wyciskanie na ławce, może jeszcze MC - jako wyznacznik siły ogólnej. Ale nie mam, więc koniec tematu. Najbardziej zaciekawił mnie Twój trening przedramion, nadgarstków itd. Zabawa z pinch liftami (uchwyt 1, 2 i 3"), plate [...]
[...] jest w miarę ok.Dużo chwalenia mogłoby być więcej ćwiczeń ale nikt by nie kupił kolejnych książek Pavla.Jak dla mnie warto było kupić ale rewelacji nie należy się spodziewać.Myślę że pora założyć Partię Po dokładnej analizie napisze więcej.Panteon nie wiem jak ty ale ja stosuje drabinę Pavla i jestem zadowolony z siły wyglądu itd.
[...] Kupic najlzejszy kettleball? Najlżejszy.. - są 2kg YORK'a - może być zbyt lekki - zwłaszcza do ćwiczeń balistycznych.. Wagę najlepiej dobrać w zależności od własnej siły... powyciskaj troche drabinek 16kg sztangielką i w ten sposób określ.. I skad wziac plany treningowe i wyglad cwiczen? widzę, że nawet poprzedniej strony nie czytałeś - [...]
[...] po 8-12powt musiałbyś mieć cały zestaw par kettli.. Już o tym pisałem (całkiem niedwno), ale skoro nie chce Ci się dużo czytać, to w skrócie: przyznaję Ci rację: odpuść sobie kettle !! Ale pewnie przydało by się zdziebko więcej siły, dynamiki, coś na kształt konkurencji strongmańskich? Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-07-04 19:43:00
[...] średniej jakości miernik. Nałożyłem 40kg na sztangę i nie potrafiłem tego zarzucić, a wydaje mi się, że bym wycisnął. Także nie ma opcji dokładniejszych pomiarów wzrostu siły. W następnym cyklu planuję coś z poniższych: - KLTATA - jednak jakoś systematycznie ją robić z 1-2xtyg (FLOOR PRESS, pompki) - PLECY - drążek, wiosłowanie [...]
[...] - 10powt - THE LEG BURNER - 10powt (na THE SWING WORKOUT nie miałem sił, a raczej płuc!) --- całość - 25min --- Chciałem na koniec zrobić jeszcze ściskacze, ale też już siły nie miałem! Zmiażdżyły mnie te ćwiczenia.. było MP i SNATCHE (a kiedyś raczej było PUSH PRESS i SWINGI) - także w sile jestem na plusie, ale kondycyjnie osłabłem - no, [...]
[...] ale nie było w domu. Na siłowni nogi. Przed siłownią udało mi się wypić kilka łyków kawy ale nie mogłem jej skończyć bo byłem już spóźniony. Co do treningów czułem dużo siły i energii. Co najważniejsze nie chodziłem ospały po sali. ;) Jutro wieczorem interwały. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99af1f10b94d4800855f64587eae8074.png [...]
[...] zainteresowanych tym suplem moge wystawic ocene ogolna dobra pije to z przed treningowka white flood. smak 5/10. rozpuszczalnosc 6/10, pompa 6/10. siłą 7/10. dobry wzrost siły. to nie jest typowa przed treningowka to mix kreatyn ktory sie bierze przed i po.. tak sporzywajac ten specyfik mozna zauwazyc efekty stosowania tego supla. ogolnie [...]
[...] bokserskie swojego potencjalnego kolejnego przeciwnika. Rozmawiając z mediami przed sobotnią galą UFC 247, Kamaru Usman wyjaśnił, dlaczego nie obawia się nokautującej siły Jorge Masvidala. „Nigeryjski Koszmar” wierzy, że Tyron Woodley – którego pokonał, zdobywając tytuł mistrza wagi półśredniej w zeszłym roku – uderza znacznie mocniej niż [...]
[...] Jestem otwarty na wszystko. Na tym poziomie chcemy być najlepsi. To tyle." Wittman był kluczową postacią w transformacji Usmana jako fightera, odkąd obydwaj połączyli siły w 2020 roku. Usman wszedł do UFC z silnym zapleczem zapaśniczym i używał swojego grapplingu, aby zdominować większość przeciwników, w tym Edwardsa w 2015 roku. Jednak od [...]
[...] do dłoni nie będzie dopływać. Jak za luźno to znowu bedą Ci spadać. Odpowiedź: średnio Sam musisz popróbować z jaką siłą zawiązać tak, aby spełniało swoją rolę. Nikt Tobie siły naprężenia w Newtonach nie poda A tak w ogóle to ćwiczysz w klubie? Jak tak to poproś trenera/starszego kolegę, aby pokazał Ci jak poprawnie wiązać bandaże. Zmieniony [...]
ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
