siły

[...] Ćwiczyć nie mogę, bo od początku ciąży mam problemy z kręgosłupem i biodrem. Przez jakiś czas nosiłam pas podtrzymujący, ale pogorszył tylko mój stan i na obecną chwilę mam siły, żeby pójśc do pracy, a potem to już tylko leżę. Staram się cały czas ogarnąć miskę i może w końcu mi się to uda, jak wszystko sobie ładnie zaplanuję, bo puki co jem co [...]

[...] na poręczach, maszyna bo nie miałem jak ciężaru doczepić, także też jednorącz bo za mało ciężaru. 3s x15 Ogólnie trening naczczo, PW God mode , cały czas na granicy zjazdu, siły było, energii ni chooya. Nic się dziś już ciekawego nie wydarzy bo do rana w pracy także tyle. https://www.youtube.com/watch?v=zC1-9hXUWVI&feature=share [...]

taki trening dynamiczny jak On robi jest fajny{ oczywiscie nie 100powt ]:-D jak zmiejszyłem ciezar 60% 3/5 ruchu = po skonczeniu całego trenu ma sie uczucie takiej swiezosci i siły , ale zdecydowanie - przeciwienstwo treningów Mentuli :-D

Czy wyciskanie na barki nie jest podstawowym cwiczeniem i nie da sie w nim porownywac sily? a silniejszy bb w ts to np Stan Efferding

wiele osob skuło i w 1/100000000 nie maja takiej sily i nie wygladaja tak jak oni wiec takie pisanie to pyyyerdolenie o szopenie. Taki jest ten sport , zrestza myslicie ze atleci nie wala i inni wyczynowi sportowcy ?

Ponadto popatrz na stan przygotowań, Johnnie jest tuz przed startem w arnoldzie, wiec nie ma na pewno tyle siły teraz zeby pierdykac takimi ciezarami jak offseasonowy Branch, ponadto tylko na ostatnich filmikach jest wspomniana sytuacja, wszedzie indziej to raczej branch podnosi mniej razy ten sam ciezar :)

1,5 l - herbata, kawa x1 + pieczarki /SFD/Images/2015/4/1/abf17b672bcb4e41a0de1f478e2e4da0.jpg Trening: 30 min rozciąganie, nie mam siły na nic i zakwasy po wczoraj #-P Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-01 22:19:06

[...] z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i nabrałem też rzeźby ale to z uwagi iż ciągle jestem szupły ale niemam zbyt dużej wytrzymałości Co chcę osiągnąć głównie mase !! i bardzie rozwinąć ramiona [...]

[...] lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i [...]

No dieteylow-carb to bedzie gdzies z rok jak stosuje,efekty? poczatek22% bfs obecnie 12,5% i jeszcze schodze(docelowo>10%bfs),ale teraz niem sily aby sie nie suplementowac.Co do pokarmow to jescze oliwa z oliwek,inne rodzaje ryb,od czasu do czasu boczek(uwielbiam go ),rozne rodzaje mies.Ten rodzaj diety troche rozni sie od poprzedniego jaki [...]

Dzień 17 / trening Dzisiaj trening silowy zaliczony. Acha, dostałem uwagę, że podnoszę damskie ciężary :) Tak więc, założyłem pas i pałer. Dieta 6:45 tuńczyk + jaja + razowy (tu miały być tosty z tych składników, ale mi się nie chcialo robić) 12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:30 basmanti + łosoś + warzywa 20:30 basmanti + łosoś [...]

[...] są te nogi w górze? a nie normalnie jak w wyciskaniu zaparte na podłodze niby nic a jednak innaczej dla mnie to spora róznica to wyciskanie nie kosztuje mnie tyle siły co trzymanie nóg w górze nam dosyc duze nogi uda ok 70cm startowałem na poprzednich zawodach i utrzymanie nóg w górze sprawiło mi o wiele wiecej trudu niz same [...]

"Natomiast jak ktoś ma duży wyskok i chęci może poprubować program Scottiego (w KAŻDY TYDZIEN ZYSKUJE SIE OK 5 CM !!!!!)" co to za program-nie słyszałem o nim jeszcze( chyba )?? "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] mógł napisac ogólnie cos o tym treningu-jakis sa załozenia ,na czym sie opiera. Mam nadzieje ze to nie jest kolejny SD czy AA ze zmieniona liczba powtórzen bo na mnnie taki programiki to juz dawno nie działaja. Napisz cos na szybko o tym programie-moze juz cos o nim szłyszałem "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

nie niech wrzuci po polsku bo sobie nie poradzimy "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Yomike co wiesz o tym treningu.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

no dobra, jak kto chce (ale i tak nikt go nie zrobi patrzac na to cale za***a**e forum, fakty sa takie ze nikt nie zrobil prostego i niewymagajacego programu Air Alert II,ja uwazam ze trzeba miec cholernie silne nogi, duzo czasu i wlasna silownie w domu)tego programu nie zrobi sie na lighcie), trzeba miec sztange, miejsce do biegania (min 70m), [...]

zemna jest dokładnie tak samo...wyskok trenuje juz prawie 4 lata -od jakiegoś czasu trenuje go na siłowni. Moze dzieki temu treningowi uda sie cos dołozyc do moich 90cm. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

i nie denerwuj sie tak.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Zenon3 damy rade "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"