siły

[...] na suwnicy, prostowanie nóg i uginanie nóg, do tego trochę brzuchów na skośnej, na poręczach i reszta to aero na rowerku. Wczoraj cały dzień odpoczywałam i zbierałam siły- czułam się do kitu- kręciło mi się w głowie, bezwład ciała i spałam kilka h w ciągu dnia, nie wiem czemu. Nockę też przespałam kamiennym snem. Dzisiaj dzień aero na [...]

skąd ty masz kobieto tyle siły na takie treningi ? :D

ponieważ robię minimum przerw- dlatego potem nie mam już siły na nic to zajmuje mi około 1,5 h czasami ciut więcej- w zależności od tego ile czasu na orbitreku na koniec wychodzi. Nie przekraczam nigdy 2 h. Ale dzisiaj power miałam Trening typowo wytrzymałościowo-szybkościowo-techniczny ;) [...]

[...] krzywdy. Drugi sparing:Ponownie dostałam kolegę, który trenuje dopiero parę miesięcy, do tego jest o dużo młodszy i lżejszy, więc wiadomo, że nie mogłam w ogóle używac siły, bo chyba by go zmiotło. Ponownie więc, ćwiczyłam sobie różne kombinacje i techniki. Również miłe zmęczenie. Trzeci sparing: Za to tutaj sparing doprowadził mnie do [...]

Moim zdaniem, jezeli nie jest to naprawde dluga walka z tego typu przypadlosiami to mozna dac sobie rade bez specjalisty. Trzeba tylko wierzyc,ze sie uda, chciec, wydobyc z siebie silna wole. A Ty to wszystko masz Jezeli czujesz,ze tracisz kontrole nad wszystkim to powinno Ci pomoc rozpisanie sobie diety, lepiej odpuscic intuicyjne jedzenie. I [...]

Hej hej :) Bieganie- 55 minut zaliczone, chociaż było ciężko ;) Wracają mi siły psychiczne- myślę, że od jutra wejdę już na właściwe tory- zwłaszcza te myśleniowe i będę starała się nie wykoleić z nich ponownie :) U mnie jest tak- nim pojawi się atak, od rana chodzę już z takim przeczuciem, że to nastąpi. Czuję takie " napięcie"- [...]

moje jutrzejsze jedzenie jutro poćwicze w domu z ciężarkami około 18 nie za dużo tego jedzenia ? a łopatka jest odtłuszczona, nie mogłam takiej znaleźć, będzie uduszona z warzywami warzywa brokuł 150 gr marchewka 100 gr, cebula 50 gr i pudełko surowizny oko 300 gr wiecie, czuję, ze mam tyyyle siły zrzucę to sadło !!

Martucca, wiem z ilością przesadziłam ;) Obliques, dawno nie miałam w sobie tyle siły, to dzięki Wam, musi sie udac ! a na górze moja dzisiejsza miska i biegnę do gości miłej soboty :)

[...] to kobiety raczej na orbitreku i biezni działają a ja się wtryniam między nich z tymi sztangielkami :) ale spoko, ustepuja miejsca starszej pani :D dziś na szybko latałam, siły mi brakowało, trener dał mi jakie cudo do wypicia, po którym tylko więcej się spociłam i myślałam, że zwrócę obiad jest git jutro mierzenie, ciekawe co to będzie ;) [...]

[...] okropnego. Kilka godzin siedzenia na doopie, żarcia wszystkiego, co najgorsze - ziemniaki, kluski, biały ryż, sosy, a na dobitkę tony ciast i alko :-D Siedzenie i żarcie, tyle żarcia, że ludzie nie mają nawet siły podnieść się na spacer. A najlepsze jest to, że prawie na każdym takim spotkaniu poruszany jest w rozmowach temat odchudzania. }:-(

[...] lodowa - 250 brokuł 250 pomidor - 100 woda 3,5 litra, 1 kawa mała, 1 zielona, 1 dziurawiec fuj :P Trening B 6 tydzień 3x10 powtórzeń fajnie mi się dziś ćwiczyło, miałam dużo siły i nawet zrobiłam 10 pompek :D i 30 minut biegałam na bieżni, co prawda jak zeszłam to nie wiedziałam na czym stoję i teraz boli mnie noga w stawie skokowym, ale zaraz po [...]

[...] to tylko sery i trochę chleba, no i trochę wina ;) niżej trening piątkowy, słaby, nie poszalałam z ciężarami aero tylko 20 minut ba biezni, ledwo dyszałam, jakis spadek siły za chwilę wkleję jeszcze sobotnie wymiary, które też sa nieładne, wyszły plusy hmmm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1872e9f7a0e641aead54bcb6a0a0fda2.png [...]

[...] się pilnować aby schodzić równoległe z kolanami i pewnie temu ciężar czułam bardziej wyciskanie sztangi to samo, mniejsze ciężary niż ostatnio, a myślałam, że mam więcej siły, bo tak fajnie mi się robiło to ćwiczenie :) reszta praktycznie bez zmian, w maszynach pamiętałam ile daje radę dzis mam trening B [...]

[...] wskoczyłam do łazienki i zrobiłam trening GPP 30 sek pajacyki 30 sek burpees 30 sek wykroki 30 sek przysiady 3 obwody 1 minuta przerwy powtórzyłam 2 razy, więcej nie miałam siły dzisiejsza miska 1 Płatki owsiane z mlekiem 2 Chleb żytni z jajkami, sałata z oliwą 3. Chleb zytni z twarogiem, sałata z oliwą 4. Szynka pieczeń, kapusta duszona z [...]

[...] ćwiczenie 4. niestety u nas sztangielki w tych wyższych wagach są co 2 kilo, moja ostatnia seria wyszła więc ze sztangielkami 9 kilo i poległam, nie miałam kompletnie siły zrobic więcej niż 3 powtórzenia na rękę, będę siłować z takim dopóki nie będę na tyle silna że zrobię 10 powtórzeń 5 interwały, wycinęłam sie jak cytrynka, obok koles [...]

[...] inne hobby ale dam radę, sobota tylko mi odpadnie w tym tygodniu -urodziny syna wczoraj DNT miska czysta mało warzyw, ostatniego posiłku z wypiski nie zjadłam, nie miałam siły Tydzien 6 dzień 39 czwartek DT poprzedni trening 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 8x19,5/8x22/5x24,5/5x27 2. opuszczanie 3x 3 (2min)3/3/3 3a Wznosy sztangielek [...]

Też przegapiłam. etrala, pięknie się wylaszczyłaś. Figura bardzo na plus, ale za poprawę jakości ciała masz medal :-)) I moją zazdrość %-) Zdrowia i siły :-)

[...] do klatki 15/14/12 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 3 min. 10 minut rowerem do domu + 7 km * moje nogi odmówiły posłuszeństwa, nie miałam siły sie podnieśc z bułgarskiego, gorzej mi szło druga nogą prawą, ostatnią serię zaczełam więc od niej i udało sie zrobic 6 powtórzeń, lewa dociągnęła tylko do piątego :) [...]

[...] 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/10x9 5. Interwały 8x 30/30 +1 ** * ambitnie zaczęłam 5 kg więcej, ale w ostatniej serii jak chwyciłam 35 to nie miałam siły ściągnąc drązka, zmniejszyłam do 30 ** pełen sukces, przy trzecim myslałam, ze nie zrobię więcej niż 4, przy piątym stwierdziłam, że 6 to dzis maksimum, jakz robiłam 6 [...]

[...] tez musze sprawdzic technike tego ćwiczenia, czułam łopatki, tzn miesnie przy nich ad.3a przy wąskim uchwycie strasznie sie chwieje ta sztanga :) aero - totalnie nie miałam siły, strasznie osłabione mam nogi, chwilę, 5 minut, pojeździłam na orbim, przesiadłam sie na rowerek, pokręciłam na maxie przez 3 minuty i wysiadłam miska czysta BTW [...]