siły

Fajny plakat...... Czekamy na kolejnych fascynatów wyciskania leżąc ,siły,wytrzymałości oraz chcacych pogłebic wiedze na temat tego chyba najpopularniejszego ćwiczenia siłowego na świecie....

Zdjecie Koondzia po zawodach w Łodzi... Biceps 51 cm tak wyglada przy wzroście 196 cm..... Jak widać wyciskacze ,oprócz oczywiście ogromnej siły,nawet w cieżkich wagach maja fajne sylwetki.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5912b721249342309a62389969eff653.jpg

Panowie co to za cisza nikt niechce poprawić siły na klatkę???:) Pomogę Wam ułożyć odpowiedni trening pod Wasza siłę. Pokaże jak fajnie i szybko można poprawić swój wynik:) oraz popracujemy głównie nad techniką to bardzo ważne:) Popracujemy na małym obciążeniu:) Powiem trochę o WW ja w rok zmieniłem wynik z 30powt. na 52powt. na 100kg) aktualnie [...]

No zapowiada się czad :) Dobrze że mam podładowanie akurat to będę miał choć trochę siły :) Coś czuję, że trzeba będzie jakiś nocleg ogarnąć bo nie będzie sił na powrót :-)

Po BCAA będą siły.:-)

Juz za pięć dni spotykamy się na siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness-zbierać siły na ostry trening....:) Na tej ławce będziecie wyciskać-sprawdzałem osobiście-nawet Kondzio się zmieści :) jakby ktoś miał problemy ze znalezieniem siłowni-tel 502983049 nakieruje na dobra drogę....:) [...]

włacz stoper 3minuty i rob nie masz siły odłóż sztange na stojaki wstan napij sie wody połóż sie cisnij dalej ile bys tak zrobił ??Przeciez podobnie trenujesz nawet

[...] hummera 3*12-15 trening w 100% nie udany ponieważ dzisiaj są walentynki rano wstałem musiałem szybko lecieć na siłownie zjadłem tylko 300 gram jogurtu na siłowni zerooo siły wogole jak bym nigdy nie był na siłowni masakra co chwile zmniejszałem ciężar i powtórzenia...totalna lipa a to raczej przez to ze nic prawie nie zjadłem i sie [...]

nie napisałem ciężarów bo ciągle zmieniałem totalna masakra,zero siły... a tu fotka dzisiaj z moim skarbem z walentynkow

[...] 1x25///48kg /// 1x12///78kg trochę ciężko ale dałem rade -odwrotne spięcia 3x25 miałem zrobić brzuszki ale sie pomyliłem trening udany ciesze sie z niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze jest odżywianie tez było dobre przez cały dzień właśnie kurczaka zjadłem a na kolacje będę miał zawijane kotlety z [...]

[...] leciał dzisiaj 3 godzinki robiłem zmęczony jestem jak cholera już prawie zemdlałem w robocie i wogole ciężko było ale jak ojciec powiedział ze jutro mi daje wolne to od razu siły nabrałem zaraz idę spać bo jestem zmęczony a jutro czeka mnie ciężki trening http://pl.youtube.com/watch?v=5X91FrHavAI http://pl.youtube.com/watch?v=KiCEnypzUEQ ładuje [...]

[...] przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z chęciami no ale cóż siły mi zabrakło w drugim powtórzeniu z 106kg załamka... potem już dosłownie ćwiczyć sie nie chciało ciągle o tym myslalem wyciskanie wąsko tez mi słabo szlo...jednym słowem [...]

Cos mało tego kuraka(ile to moze miec gram?), kiedy kończysz plan i robisz jakąś przerwe bo to mogą choć nie musza być objawy przetrenowania. Ospały(mówiłes że ziewasz na treningach) i spadek siły zamiast wzrost.

[...] albo on sie wyprowadzi albo ja!!!ale dobra mniejsza z tym to moje problemy...Xpand dzisiaj wogole nie wypiłem jakoś tak zapomniałem a na noc już nie chce...idę spać bo jutro czeka ciężki trening klatki...dobranoc!!! Wchuta cykl jeszcze trwa siły i wymiarów nie sprawdzałem jeszcze,nie boj sie po cyklu wszystko pomierzę po sprawdzam zobaczysz to

[...] przed siłownią było ponad 1 miarki a chodziłem i ziewałem...trening nie udany wogole...jakiś zmęczony bylem zaspany i wogole...jutro planuje zrobić pierwsze podsumowanie sylwetki nic ciekawego no ale dama za 2 tygodnie siły idę spać bo dzisiaj jakiś dziwny dzień mam nadzieje ze jutrzejszy będzie lepszy http://pl.youtube.com/watch?v=jejjIJoUEZ0

właśnie nie!! pisałeś ze dasz 2 podsumowania, a z tego co mi się wydaje to drugie dasz po przerwie regeneracyjnej, moim zdaniem najpierw zrób te swoje spradziany siły, a potem sie regeneruj!!

Ten dziennik to powinien sie zwać Dziennikiem zywieniowotreningowym:P:P Nie no ładnie zbieraj siły uzupełniaj glikogen w miesniach bo za tydzien power musi byc. Mysle ze 120 Wl 160 MC i z 120 siad pojdzie prawie bedzie okraglutkie 400kg w TS:D

****************PODSUMOWANIE SIŁY***************** NO TO SOBIE ODPOCZELEM 5 DNI OD SIŁOWNI I ZROBIŁEM MAXY NIE JESTEM ZADOWOLONY BARDZO ALE NAWET NIEŹLE POSZŁO WL ROZGRZEWKA 20/12 60/4 80/3 100/1 110/1 a potem 114/1 118/1 SPALONE i trzecie 116 http://pl.youtube.com/watch?v=hfnPM1Dcdmc MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 [...]

Technika bdb ale w wyciskaniu nie wykorzystujesz siły z zapierania się nogami a to pozwoli jeszcze kilka kilogramów więcej wycisnąć. Musisz mocno zapierać się na nogach i znaleźć odpowiednią pozycję dla stóp... Ogólnie ładnie w tripie łokcie jak najbliżej tułowia... Pozdrawiam.

polaco fajnie to wygląda tylko ten pas troche za duży. Ale trenujesz pod kątem siły