siły

Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić [...]

Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. Wymaga czasu - miałem tak samo, robiłem na tyle na ile potrafiłem i powolutku, powolutku celowo pogłębiałem zejście dół - nie żeby myśleć o kącie - ale żeby było ciężej i żeby łatwiej [...]

W celu wzrostu siły zwiększyłbym ciężar w każdej serii: czyli 50kg, 55, 60kg.

oki, to w takim razie się wybiorę, żeby sobie czegoś nie zrobić, polecacie kogoś we Wrocławiu? no i jak nie będę miała siły jutro to zrobię pompki na oparciu - dziękiiii laski ;-) pasta kokosowa? pierwszy raz słyszę :-> Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-26 22:31:10

[...] się w drodze powrotnej - wtf?! jestem raczej z osób bardzo rzadko płaczących dlatego w ogóle nie ogarniam co się ze mną dzieje, już nie mówiąc o tym, że w ogóle nie miałam siły podnosić sztangielek :-? może @ mi się zbliża, ale naprawdę dawno nie miałam takiej jazdy... a żeby było jeszcze dziwniej, to nawet nie jestem smutna/zdołowana, nie mam [...]

Siły niby nie było, ale w wyciskaniu tych sztangielek ci wyszło większe obciążenie niż ostatnio, bo 12 lbs=5,44kg, a 15 lbs = 6,8 kg.

[...] na osiedlowej pakerni na Tuwima, jak będziesz miała ochotę to zapraszam do siebie :) Po ogarnięciu miski i wyczyszczeniu potem już jest łatwo i przyjemnie. Ja słodyczy nie jadłam od roku, jak mam ochotę na coś słodkiego to piekę sobie ciasto z fasoli z odżywka białkową z przepisów ladies. Trzymam kciuki za wytrwałość, bo siły ci nie brakuje. :)

Jak to Darek komentuje - trzeba płynąc z siły a nie z szaleństwa;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-26 12:49:41

[...] Na mój rozum ten trening jest z założenia na jeden tydzień, na owe cztery dni tylko, w trakcie odwodnienia na specjalnej diecie LC (na koniec cyklu redukcyjnego czy rzeźby). Na tym planie siły nie zbudujesz. Ja bym wzieła dobry i sprawdzony A/B by Obli. On pasuje i do redukcji i do pracy nad ciężarem. I na pewno nadaje się na dłuższy cykl.

[...] roku po trzecim dziecku tez miałam lekcje personalne z Mistrzem polski kulturystyki. Mówił mi nie o technice ,że jest zła ale ze oszczędzam się, ja miałam taki zapas siły. Nie chciałam pisać, bo i kogo to interesuje...ale podstawy mam dobre, nie których rzeczy nie robiłam fakt i mogę kaleczyć dlatego je sobie ćwiczę w wolnej chwili. [...]

[...] i czy robi RDL zamiast MC, chodzi o technikę. Ale nie licz na to ze sie schudnie od duzej ilosci ruchu, bilans kalorii zawsze sie musi zgadzac jak sie wydaje je na treningi to oszczędzą gdzie indziej, osoby trenujące intensywnie z nadwaga maja kłopot z pozbyciem sie jej, jak tak to nie chudną jak zmniejsza kalorie to tracą siły i dalej nic

[...] końca się nie wygoiła. Wyjechałyśmy, ja na góralu Gosia na szosówce. Potem się zamieniłyśmy, to w ogóle bez porównania, dużo lżejsza jest szosówka i lepsze jest przełożenie siły na nodze..Gosi spadł łancuch i ciężko jej się jechało na góralu , to znowu zamieniłyśmy. rower/1:30/ 24,77 km/ tempo maksymalne 30km/h po płaskim na góralu.Tempo [...]

[...] motywować:) lub odpuszczasz,po za tym jesteś w grupie i wszystkich znasz lecą żarty:) Attika maratonu gratuluję...w terenie też bym spróbowała.Kondycję można wypracować..a siły rozkładam proporcjonalnie można i 20 minut się zajechać:) ... A ja na stacjonarnym musiałam zejść i wymienić, bo skrzypiał.Michał oczywiście stwierdził , że najpierw [...]

Na razie co drugi dzień będę robić siłownie przez dwa tygodnie , może pojadę do wrocka , zobaczę czy będę mogła:-? , nabieram siły, potem odpuszczę noga może się zregeneruję. Dziś ćwiczyłam w garażu jaki luz nie trzeba nigdzie jechać%-) TRENING KLATKA /TRICEPS wyciskanie leżąc płasko/ siła poleciała na maksa w dół/ 1 seria 40 kg x 5 2 seria 40 [...]

[...] Heniek mówił ze już zawstydza "młodziaków" a ćwiczy 3 miesiące%-) miał dosyć przy końcu seria 1 40 kg x 8 seria 2 45 kg x 6 seria 3 50 kg x 5 55 kg x 2 / szukałam siły ale uciekła:) 60 kg x 3 (1/3 ruchu) kiedyś nie miałam problemu z powtórzeniem na 2 razy teraz ściągam i skrócony ruch/ 60 kg x 3 (1/3 ruchu) 60 kg x 2 (1/3 ruchu) 55 kg [...]

TRENING Brak siły Wyciskanie leżąc rozgrzewka 20 kg x 10 1 seria 50 kg x 5 60 kg /x/ 2 seria 50 kg x 3 3 seria 40 kg x 8 4 seria 40 kg x 5 5 seria 40 kg x 5 6 seria 40 kg x 3 7 seria 40 kg x 3 8 seria 40 kg x 3 Rozpiętki /podczepione do ławki/ 2 x 7,5 kg 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria [...]

[...] na dzień%-)A czy sobie odpocznę biegając za dwulatkiem by się nie zgubił to nie wiem%-) Kiedyś jak ją wzięłam do Wrocka wytrzymała 10 godzin na nogach to ja już nie miałam siły dzieci są nie możliwe. A jak masz jakieś fajne przepisy to wrzucaj. Jak koleżankom powiedziałam dzisiaj , że przydałby mi się odpoczynek to popatrzyły z niedowierzaniem [...]

[...] chyba biegłam te odcinki 200 m , nie mam doświadczenia.Spoczynkowe 57. Na biegu ciągłym z Gosią jest chyba większe kiedyś powtórze jeszce ten test , bo nie miałam w środku siły przyśpieszać.A kiedys sprawdzę tętno maksymalne na biegu ciagłym. W sumie to nie lubie biegać z pulsometrem bo jak widzę cyfry powyżej 180 to czy jestem zmęczona czy nie [...]

[...] potraktowałam jako rozgrzewkę potem około 3 km Po południu zrobiłam test , część odcinków pod wiatr ,częśc pewnie z wiatrem ale na końcu to już szłam i biegłam nie mam siły długo biegać na wysokim tętnie.No i ciężko mi wtrafić w czasy próbowałam mierzyć między czasy ale to tylko mnie zwalniało, nie mam doświadczenia. [...]

Asiu - ja tam widziałam zapas siły u Ciebie , a wytrzymałość do marca możesz zbudować tym bardziej że redukcja Ci sprawnie idzie.Ale wiadomo zależy kto co lubi robić i jakie ma priorytety. 22.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , supradyn Napoje: 3 litry wody, rumianek, [...]