siły

Terefere, masz Ty siły... Ale wypady z przeskokiem to jest kiler %-)

[...] naczyń krwionośnych. Metylokobalamina wpływa także na zwiększoną syntezę DNA i białek komórkowych, co ma niezwykle istotne znaczenie dla prawidłowego rozwoju masy i siły mięśniowej. Cyjanokobalamina - określana również, jako witamina B12 wpływa na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek transportujących tlen. [...]

po 1 dawce ostra zamulka byla, nie chcialo sie cwiczyc, sily zupelnie brak po paru dawkach organizm sie przywyczail, ale treningi bez zadnej pompy, przyrost sily niewielki, dieta byla na malym plusie wiec przyrostwo w cm zadnych jedynie zarysowaly sie bardziej miesnie i bardziej wyzylowane to tyle dla mnie slabo spodziewalem sie czegos wiecej

Eksplozywność mięśni to zmuszenie ich do włożenia jak największej siły w coś w jak najkrótszym czasie. Taki wybuch siły^^

[...] ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch kończy się [...]

Ćwicze już 1,5 roku systematycznie z przerwami na wakacje.Trening moj trwa ok 40 minut.Mój plan treningowy: poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka środa - wolne czwartek-plecy,nogi piatek -barki sobota i niedziela wolne. robie na kazda partje 3 cwiczenia po 4 serje po 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam [...]

Nie, chodzi mi o to żeby mieć więcej siły w rękach i moc np. zamiast 30pompek za jednym razem robić 40. Chodzi o wytrzymałość rąk Poruszyłeś tu trzy rzeczy: - siłę, - moc, - wytrzymałość. Chcesz mieć większą siłę przy pompkach. Rób pompki. Później z obciążeniem lub na jednej ręce. Chcesz mieć większą moc. Rób pompki coraz szybciej, np. z [...]

[...] tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na [...]

Glownie plecy. Troche bice, nadgarstki oczywiscie no i brzuch. Sila czy dynamika? Dynamika, lub inaczej szybkosc jest prosta pochodna sily (F = m * a - mowi Ci to cos?). Dzielac wlos na czworo, w dynamice przydaje sie tzw. sila eksplozywna. A jak to sie ma do Twojego podciagania? Nie wiem. Jesli startujesz w konkursie na podciaganie, to bardziej [...]

Odkąd chodze na siłownie to ćwicze nogi i mc, ale w jednym cyklu niestety nie było miejsca na nogi (mc robie zawsze), nie zauwarzyłem spadku siły, a jak znalazłem miejsce na nogi to w ciągu dwóch tygodni musiałem dołożyć na każde ćwiczenie ciężaru, może zbieg okoliczności że akurat jak zaczełem robić nogi to i w lepszej formie byłem. To było ze 4 [...]

To są maksy puki co ale cały czas napieram siły więc się na pewno przyda. Ja szybko napieram siły w rekordowej szybkosci więc mogę już myśleć o pasie

[...] bo się o swoje zdrowie martwię ja ćwiczę hartkorowymi ciężarami i to nie są przelewki jak mam puźniej po lekarzach jeździć. Dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam. Ja szybko napieram siły w rekordowej szybkosci więc mogę już myśleć o pasie Krótko mówiąc chce dbać o zdrowie a z drugiej strony ćwiczy na hartkorowych ciężarach i szybko naPiera siły.

u mnie w sumie leci drugi tydzien na piro (w treningowe naczczo 6 kapsow, w beztreningowe naczczo oraz przed snem po 6 kapsow) + mono po silowni 5g. dzis bedzie trzeci trening jak wezme ryboze 5g do mono. na ostatnim treningu juz odczulem przyplyw sily. dzis robie trening barkow wiec ocenie czy poprawa sily jest widoczna czy to tylko power wypity [...]

[...] dla zielonych???znam wszystkie ćwiczenia i wszystkie już kiedyś wykonywałam...z tych to chyba żadne nie obciąży mi kręgosłupa, a co do kolana to pamiętam,że czasem bolało mnie przy prostowaniu i uginaniu leżąc...no i odnośnie obciążenia to jakie zastosować? tyle ile jestem w stanie czy zacząć od najniższych? siły mi nie brakuje jakby co :)

Na razie to się skup na robieniu mięśni, robiąc wariacko aero nie będziesz miała siły na trening siłowy i nic nie osiągniesz, na pewno nie robimy aero przed siłowym, jak już to w dni kiedy nie masz siłowni albo po siłowym, ale w sumie jak masz po siłowym jeszcze siłę na aero to znaczy, że się opyerdalałaś na siłce ;-) pomiary najlepiej raz na [...]

dzięki chuda:) no właśnie dziś mi zabrakło siły na siłowni, to w takim razie siłownia najważniejsza

[...] ma i wypadło na panią". poniżej miska na dziś, nie jest idealna...1 posiłek mi wypadł bo wstałam przed 10:00... no i dziś chyba DNT będzie...zobaczę może nabiorę jeszcze siły to zrobię trening. Ps: robiąc dziś jajecznicę jajka wbiłam do śmietnika a na patelnie wrzuciłam skorupki! :O muszę się ogarnąć... [...]

[...] butelka wina i jedzenie nie do końca zdrowe(trochę chipsów i majonez w sałatkach...). A od 2 stycznia wykonuję zlecenie na malowanie domku i na budowie siedzę od 8-20 więc siły i czasu brak na siłownię, jeszcze takie 4 intensywne dni będę mieć i kupuję karnet :) to tak po krótce co się działo i dzieje ze mną... Ps1: myślę o ćwiczeniach w domu, [...]

Hmmm... Leczysz łokieć. A przyczyna może być inna. Napisz czy miałeś ostatnio jakiś duży przyrost siły? Tak, że dzwigasz teraz powiedzmy 20%-30% więcej niż dajmy na to miesiąc temu? (ten przyrost siły to tak na oko, dla zobrazowania ) Może po prostu przeciążyłeś stawy? Jedno jest pewne - zrób sobie przerwę, a potem dźwigaj mniej, powinno pomóc. [...]

azzi witam };-) 1.05 sroda Dzien 3 TRENING Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+zol /cz+czer /cz+nb 2B. RDL ze sztangielkami 7kg /9kg /10kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a [...]