[...] i podpytanie o szczegóły ;-D. A na siłowni to co zwykle, pompa, nowe ćwiczenia,różne zakresy. Swoje zrobione dość sprawnie. Do tego cardio, na które zupełnie nie miałem siły, ale jakoś przeczłapałem. To chyba efekt tego, że nogi czuję cały czas jeszcze po wtorkowym treningu :-D. Dzisiaj nowy trening na klatkę. Wason już chyba przebiera [...]
[...] o bezpieczeństwo i brak kontuzji-tu sie nikt nie popisywał,że jest lepszy od innych-nawet zabawa z rywalizacja,była właściwie tylko by trochę się bardziej zmobilizować-bo siły i masa ciała uczestników były mocno rozbieżne. Czwarta-Kabo z Wasonem naprawdę ostro trenuja a teraz mieli też zakresy powtórzeń wysokie-stad wieksza niz przeciętna [...]
jestem juz na cyklu plutonium oceniam na zaje**sty :D Pompa 4/5 ale jest niesamowita chęc do cwiczen, mega wzrost siły, pobudzenie takze mega. Przy wadze 86 połówka porcji kopie nieźle :) Treningi można robic o wiele dłuzsze i ciezsze bo w ogóle nie czuje sie zmeczenia, mozna by było na siłowni siedziec i po 5 godz.. heh a co do tri anabol to tez [...]
Xpand nowa formula jest calkiem w porzadku. Troche na poczatku mnie wykrecilo po nim(chyba przez ta kofeine) ale po paru dniach czlowiek sie przyzwyczail i teraz jest ok. Przyrost sily jest dosc duzy, przed xp klata max 91 kg teraz po 2 tygodniach 96 i czuje ze mam sily na upragnione 100:P. Jakby co odradzam smak wisniowo jakis tam totalna porazka [...]
BJJ 3x, siłka 2x? Daje radę. Ja mam 4 x BJJ po 2 h (codziennie, pon. - czwartek), 2x2 h tajski (sb-nd) + siłownia. No i zawsze optymistycznie zakładam tą siłownię. Można rano siłownia, wieczorem BJJ (wielu moich znajomych z maty tak robi). W praktyce jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień [...]
napisalem przeciez ze robie progresją. nie robie juz 12-10-8 bo robilem tak caly czas i teraz mysle po co machac 12 razy malym cięzarem i oszczędzac sily na ten największy jak i tak na niego zostaje najmiej sily. robie caly czas po 8 powtórzen co seria zwiększając cięzar. zaczynam większym cięzarem niz przy 12 powtórzeniach a koncze tym samym co [...]
że niby kopać z całej siły w powietrze do tego z 0,5 kg obciążenia? %-) samo kopanie w powietrze eksploatuje stawy,jak dodasz do tego z całej siły i jeszcze 0,5kg to powodzenia
[...] trening to nie zwiększa się siła i masa mięśni, to jakiś absurd. Ja mam stałą ilość powtórzeń 12-8-8-6 lub 12-10-8-6 i zwiększam obciążenie na tyle na ile pozwala mi progres siły, wystarczy przecież już kilka treningów na dana partię, żeby zauważyć w jakim stopniu ciało pozwala na progres obciążenia. Jeśli czuję, że mogę dołożyć więcej kg to [...]
Witam, jutro mój 1 trening muay thai i chodzi mi o jakieś rady mniej znane lub bardziej znane których nie znam, co zjeść przed treningiem by mieć dużo siły? Piszcie wszystko co może mi się przydać. Wiem wiem sprawdze ale dziecięce hormony za bardzo burzują :/ jutro moj ....wez przestan gosciu, bla bla bla jutro to tysiące ludzi czekać będą na [...]
ostatnio nawał pracy i ciągły brak czasu a czasem i siły powodują lekkie braki i opóźnienia w moim dzienniczku ;-] ale staram się nadrabiać :-) trening 21.02.2016 1. MC 10x35kg / 10x45kg /8x47,5kg/ 9x 50kg /7x55kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /6x (cieńsza guma)/ 6x (cieńsza) /7 x (cieńsza) 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x25kg/8 [...]
[...] z Wałbrzycha i dla świętego spokoju odpuszcza tą kat. A jak są tacy mocni zawodnicy w Wałbrzychu to zapraszam na zawody do nas do Złotoryi wtedy sprawdzone zostaną wasze siły. Widze że ludziom się nie dogodzi zawody się jeszcze nie odbyły a już są jakieś pretensje i że coś nie pasuje. Zawsze po zawodach pisane było że źle to źle tamto i [...]
[...] z internetu próbowałam ale po tygodniu zaprzestawałam. Zaczynałam biegać ale przy moim braku kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Początki są trudne, spokojnie. Tylko pozostaje kwestia tego, żebyś właśnie wytrwała w postanowieniach. Dostałam na urodziny rower i jak tylko pogoda pozwoli to będę na [...]
Dopiero pierwszy z kreatyną, chcę ją głównie wziąć by masy przybrać, bo nie mam masy proporcjonalnej do siły i trochę boję się czy mi kreatyna nie zastopuje siły jak przestane brać by dalej rosła. Dodam, że to moja pierwsza odżywka. I Dokładnie mam 17 lat i 10miesięcy.
[...] powiedziałem sobie że będę robić 1500 pompek dziennie przez tydzien (6 dni mi się udało tylko). Ogólne odczucia: ból przez 3 tygodnie po skończeniu tego taki że nie miałem siły praktycznie robić nic co angazowalo barki. Po tym jak odpoczely mięśnie wzrost siły był wręcz niesamowity. Przed tym mialem ogromny problem wejść z podporu do stania na [...]
poprostu nie mam sily do tez typu "po polskiej to rosnie biceps a po ruskiej to barki" zreszta nie tylko ja, tyle ze reszta nawet nie ma sily sie wypowiadac na ten temat, ile razy mozna mowic to samo.
[...] gdy zaliczyłam upadek to trzeba było go podnieść. Niska jesteś, więc może to kwestia wzrostu, tego czy dostajesz do ziemi nogami. Tak czy owak, nawet jeśli potrzebujesz siły, to raczej nie ręce i nogi ale ogólnie siły, czyli całe ciało. Nie traktuj mojej odpowiedzi jako rady, ja ekspertem nie jestem. No i na egzaminie jeździmy na jakichś [...]
[...] silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii...Podczas stosowania clenbuterolu niektórzy mogą doświadczyć przyrostów beztłuszczowej masy ciała oraz siły... ten art napisal aleks, gosc który jest 2x starszy od ciebie, 2x wiekszy, Xx madrzejszy...ASDF0R naucz sie skromnosci synku!! wymadrzasz sie jakbys wszystkie rozumy [...]
Mój kolega w moim wieku bierze białko WPC 80 i bardzo ładnie się prezentuje bez koszulki ;] Na prawdę nie ma dobrego suplementu na mój wiek ? Chce szybko żeby przybyło mi siły i masy. Postaram się oczywiści zapewnić sobie odpowiednią dietę ;), ale czy nie ma żadnego dobrego suplementu dla mnie na przyrost siły i masy ?
[...] kiedy jest ubrany, musi inaczej postępować. Głównym sposobem osiągnięcia takich rezultatów jest połączenie porządnego treningu, umożliwiającego uzyskanie dużych przyrostów siły w podstawowych ćwiczeniach, z dużą nadwyżką kalorii przy wysokiej podaży białka. Nawet jeśli wiąże się to z przejściowym zwiększeniem %bf. Ważne, by przyrost masy był [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
