Biceps do wakacji

Ćwiczę od Listopada .I mam 32 cm w bicepsie.Zdołał bym do wakacji zrobić biceps 35-centymetrowy ? Jem zdrowo ryże ,piersi z kurczaka itp.Trening mam dobry.I czy to jest możliwe ,żeby zrobić te 35 w tak krótkim czasie ?

To zależy od genetyki i treningu ; )
Na początku napewno zobaczysz przy odpowiednim treningu przyrost z czasem bedzie on coraz mniejszy
Chociaż wg mnie to nie wymiary są ważne a dobrze wyrzeźbiona łapa
nie patrz na cm;)

Dokładnie, ważniejsza jest jakość umięśnienia, żadna sztuka zalać się tłuszczem.

Przy odpowiednim treningu i diecie spokojnie.
"Chociaż wg mnie to nie wymiary są ważne a dobrze wyrzeźbiona łapa
nie patrz na cm;)"
On ma w tej chwili 32 cm...

" ważniejsza jest jakość umięśnienia, żadna sztuka zalać się tłuszczem."
"Jaki sport/y uprawiam Kulturystyka
Staż treningowy (lata) 10 lat z wieloma przerwami.
Wzrost (cm) 182
Waga (kg) 77"

"Jakość umięśnienia" nie powinna być głównym zmartwieniem początkującego, który prawie nie ma mięśni.

khazad sam widzisz po moich wymiarach, że mam troche inne założenia jak chodzi o trening, mówiąc dokładniej jestem bardziej za wolniejszym budowaniem masy,ale lepszej jakościowo, oczywiście łatwiej jest zrobić najpierw mase, później redukcje, co do tego nie ma wątpliwości.

Nie neguję Twojego podejścia, ale chyba sam przyznasz, że powolne robienie "jakościowej" masy jest błędem w przypadku osoby początkującej, która chce dokonać większych zmian w swojej sylwetce.

Jest błędem to fakt, ale bardziej chodzi mi o to, by chłopak od początku miał świadomość, że masa to nie wszystko. Nigdy nie polecił bym początkującemu ćwiczeń izolowanych, superserii itd. to oczywiste.

Tylko to przede wszystkim kwestia diety. Wszystko sprowadza się do celu. Jeśli ktoś dąży do odtłuszczonej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, trochę większymi niż u osób niećwiczących, takie podejście się sprawdzi. Jeśli ktoś chce zbudować umięśnioną sylwetkę, tak, żeby bylo widać, że ćwiczy także kiedy jest ubrany, musi inaczej postępować. Głównym sposobem osiągnięcia takich rezultatów jest połączenie porządnego treningu, umożliwiającego uzyskanie dużych przyrostów siły w podstawowych ćwiczeniach, z dużą nadwyżką kalorii przy wysokiej podaży białka. Nawet jeśli wiąże się to z przejściowym zwiększeniem %bf. Ważne, by przyrost masy był połączony z przyrostem siły. Jeśli ktos przytył 20 kg i poprawił np. wyciskanie o 20 kg, to popełnił gdzieś poważny błąd i przybrał b.dużo tłuszczu w stosunku do zbudowanych mięśni. Ale jeśli przytyciu o 20 kg towarzyszyła poprawa wyciskania o 40-50 kg, znaczną część przyrostu będą stanowić mięśnie.
Najprostszym sposobem na uzyskanie znacznej zmiany wyglądu u początkującego jest poprawienie jego wyników w wyciskaniu o ~50 kg oraz o ~100 kg w siadach i martwym.

Ogólnie to sezonowcy są na forum dalej
Zestawy dyskotekowe, bardzo znane wśród polskich amatorów kulturystyki nadal heh

A teraz do rzeczy, trenuj, dobrze jedz, a będziesz rósł a co do tego ile Ci w łapie urośnie to zależy od genetyki, treningu, diety, supli, regeneracji. Ale zrobienie takiego wyniku jest jak najbardziej możliwe. Pozdrawiam

Fuuun Popieram w 100%

postępuj j/w a będzie git. :)

trenuj też triceps :D