[...] , regeneruje sie , leczysz ewentualne kontuzje, a także odzwyczajasz mięsnie od bodźców treningowych. Takie roztrenowanie stosuje sie czesto w cyklach HST. PS brak wzrostu siły i przyrostu masy mięsniopwej jest jednym z symptomów przetrenowania jednak zazwyczaj towarzyszy temu szereg innych objawów Zahamowanie wzrostu siły i masy moze [...]
[...] powtórzeń 15-15-6. 15 pow. z sporym zapasem a 6 na maxa prawie do nie udanej próby. siła w tych 6 powtórzeniach była dla mnie zaskakująca. conajmniej 15 do 20 kg wiecej siły mimo że na cyklu miałem stały ciężar przez 6 tyg ,sporo mniejszy. po 2 tyg zmieniłem na FBW typu ABC. nagle od tak zaczeło przybywać masy. prawie 3-4 kg. dodam że [...]
biore obecnie jw od ok 3tyg w dawce 3tab ,..działanie hmmm wzrost siły jest odczuwalny ,pozatym w zasadzie nic specjalnego... libodo troche stłumił ale w normie. tak jak bulmastif polecam prędzej restore, brałem w zeszłym roku i z tego co pamiętam działanie "zdźiebko" bym powiedział lepsze tzn wieksze pompy na treningu, wzrost siły był [...]
[...] ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i ginekomastii oraz przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej i siły (dzięki powiększeniu puli wolnego testosteronu). Skutecznie ogranicza poziom estrogenu Eliminuje ginekomastie i lipomastie Podnosi poziom testosteronu [...]
[...] historia już na duży minus - Wujek miał nowotwór i jako ostatnią deskę ratunku jego żona wybrała jakiegoś "uzdrowiciela". Facet zabrał 500zł za uderzenie z całej siły w brzuch. Wujek, który nie mógł już z bólu wstawać czy siedzieć zmarł niedługo po tamtej wizycie. Facet mieszka w okolicach Bydgoszczy ale nie pamiętam dokładnie gdzie.
[...] dobrze rozpisanym raz zaczętym od wl + jakaś lżejsza forma stojąc (nad głowę), a raz od ohp + np. dips na "klatkę"), bo plan treningowy "na siłę barków" brzmi bardzo podejrzanie, zwłaszcza gdy wynik w ohp (czyli najlepszym wyznaczniku ich siły) jest zależny głównie od balansu strukturalnego i ogólnej siły, dlatego z tym ćwiczeniem idzie tak wolno
co by nie zakładać nowego tematu wypowiem sie w tym ;) no więc katuje wszystkie partie dwa razy w tygodniu i wygląda to tak: pon: 3 cwiczenia nogi, 3 klatka, 1 cwiczenie na przedramie i na kaptury no i na koniec jak zawsze brzuchol. wto: 2 cwiczenia na barki, 2 plecy, 3 bicek, 3 tricek, brzuchol.. czwar: 3 na klatke, jedno na przedramie i kaptury [...]
Witam!jesli chcesz trenowac tylko jeden dzien w tyg.to mysle,ze moglbys robic przysiad,martwy ciag...typowo dla trojboju silowego.Kiedys przeczytalem artykul Andy Boltona i on trenowal w przeciagu jednego dnia(raz w tyg.)ciezkie przysiady i potem ciagi,sam sprobowalem i mialem fajne efekty;).Przysiad,martwy ciag,podciaganie nachwytem to moim [...]
[...] wysoki maszt, jakim jest kręgosłup. Nie jest ważna siła tych lin (często słyszymy, że trzeba wzmocnić "gorset mięśniowy" by stabilizował kręgosłup), lecz istotne jest, by siły ciągnące były ze wszystkich stron zrównoważone. Duża siła mięśni oplatających kręgosłup, często na dodatek asymetryczna, jedynie przyśpiesza procesy degeneracyjne złącza [...]
[...] wczoraj odpadł. Dziś trening na siłce. Z osiągnięć to wycisnęłam w końcu na skosie hantelki 2x10 kg 9 razy (jakoś ciężej to idzie niż ze sztangą), na więcej nie miałam siły. Przy uginaniu z 6 kg coś dziwnego dzieje mi się z przedramieniem, strasznie się pompuje i zaczyna jakby drętwieć, nie wiem dlaczego. :-? No i jeszcze sprawa wyciągu, [...]
[...] lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam sporo siły jak na kiepskie samopoczucie. Byle do wiosny %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f576e237a9349e5b45c4712878d6de9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d41f78f918f94e6e8c75a5a2558c537e.png [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i miskę (DT, BTW 120/70/200). Ostatnio dałam sobie spokój z fitnessem i od razu mam więcej siły, może tego w ciężarach nie widać, ale jakoś lżej mi poszło to, co dotychczas szło opornie, a najbardziej czuję przypływ sił w tricu. Kupiłam sobie też drążek do domu i próbuję się podciągać, bo na siłce już mi się skończyły [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i miski - ostatnio mam dużo pracy i nie mam za bardzo siły, dziś z wielkim sapaniem progres tylko w przysiadzie, w wyciskaniu na skosie totalna klapa, wzięłam 25 kg i zrobiłam tylko 6x, więc musiałam się cofnąć :-( może też dlatego, że z jakichś nieznanych powodów zabrałam się przedtem za podciąganie na drążku (za to [...]
[...] robię za krótką rozgrzewkę, muszę przetestować te hipotezy następnym razem. Na skosie tylko 1 powt. do przodu, reszta jak widać, im bliżej końca cyklu tym mam jakoś mniej siły, no lipa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23b18f8ba710484ca70ce07c483eb5c0.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4790b0c547c24aa282cea0111e823594.png [...]
Wczoraj zrobiłam kolejny trening 3x8, ale siły mam jakoś mało i biodro dalej dokucza, zrobię jeszcze jutro ostatni trening B i przerwa, Martucca jeżeli tu zaglądasz to co mam robić dalej? Tak jak pisałam wyżej ćwiczę ciurkiem 4 miesiące FBW i czuję, że potrzebuję przerwy, bo progres nijaki albo nawet regres :-( A potem przydałoby się dalej [...]
[...] powinno nazywać mientkie ręce, bo nogi tylko na początku miałam zmęczone, chociaż pod koniec też nimi szurałam zamiast je wyrzucać do tyłu) Wraźenie niezapomniane, brak oddechu i mroczki, a ppotem twarz jak burak przez godzinę, za to nastrój zaj**isty, niezły kop endorfinowy. MIska jutro bo nie mam nawet siły włączyć kompa i piszę z telefonu %-)
Wczoraj miał być S-W, ale musiałam na szybko wyjść z domu i nie wzięłam żarcia, więc miska trochę słaba i siły też brak w związku z tym. Trening był dziś, Ci co robili wiedzą, że jako komentarz najlepiej służy znany i lubiany emot :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7b7f2052754e44beba10ff492fed50.gif Poczyniłam dziś wiekopomne odkrycie, że w SDLHP nie ma [...]
[...] Wkurvia mnie ten trening bo progres strasznie ciężko przychodzi mimo że jem jak trzeba i nie czuję ogólnego osłabienia Skos-już w drugiej serii musiałam skupić wszystkie siły, żeby wycisnąć szósty raz, trzecia seria masakra Wyciskanie siedząc - to samo, progresu praktycznie brak @-| Wyciskanie wąsko-tu coś popchnęłam do przodu +28 burpees, [...]
[...] trenować ;-D Oesu ale wstyd, nie śmiejcie się z ciężarów, ale sztangę ostatnio trzymałam w wakacje i niestety to się czuje @@-) Dupa ze mnie że tak się zapuściłam bo spadek siły jest mega #-P No ale mam nadzieję, że odrobię @-| Trening wczorajszy: 1. Przysiad ze sztangą 12x21kg 12x25kg 12x28kg 2. Wejście na podwyższenie ze sztangą 12x16kg [...]
[...] progres, dzis juz było prawie 5, w opuszczaniu nawet udało mi się nie spadać na początku 8-) Pompki - ok, cośtam idzie do przodu ze stękaniem Ogólnie spoko, miałam więcej siły niż ostatnio Warzywa: marchewka, ogórki, seler naciowy Suple: tran 1 łyżeczka Picie: pokrzywa, herbata zielona, melisa [...]
Naturalne nie znaczy bezpieczne.
