siły

[...] jednak przy tak niskim zakresie różnica jednego powtórzenia to dużo. No i niestety, odczułam brak drążka bo ściąganie wyciągu to zupełnie inna bajka i zostało dużo więcej siły na następne ćwiczenia na plecy. Czas przestać się cackać i zrobić to 20min aero bo póki co wymiękam po 10-15 minutach ;-) cieniaas Miska: też nie liczyłam ale było [...]

[...] dobiłam tylko do 13x to zostawiałam ten sam ciężar, żeby było jednym ciągiem. Za to w obwodzie na plecy miałam dłuższy przestój po 2. obwodzie, dlatego trochę wróciły mi siły. Miska: 1 777,3 kcal b: 112,9 g (25,4%) w: 155,8 g (35,1%) t: 78,0 g (39,5%) + euthyrox, d3, wit. c, tran 20.03 DNT 1 829,6 kcal b: 135,0 g (29,5%) w: 152,1 g [...]

[...] dużo osób ćwiczyło więc podzieliłam je na 2 superserie. Plecy jeszcze w porządku, przy ćwiczeniach na klatkę po pierwszym "radosnym" obwodzie zawsze przychodzi duuży spadek siły i jaki ciężar bym nie wzięła - na jeden raz nigdy nie dobiję do 15-tu powtórzeń. Dlatego raczej nie biorę mniej kg, tylko tak drobię powtórzenia żeby nie machać samymi [...]

[...] /x4 do upadku Miska: 1 746,3 kcal b: 129,1 g (29,6%) w: 153,1 g (35,1%) t: 68,6 g (35,4%) + euthyrox, kombucza, wit. d 31.03 Aero 30min orbi - 312kcal dodałam gazu póki były siły:-P 2a. Przysiad bułgarski 3kg/cc/cc/cc (12/15/14/12+2x) 2b. Wypady 4kg/3kg/cc/cc (10+5/12+3/15/14x) 1a.wyciskanie suwnicy 4x15 60kg (15x) 1b. prostowanie nog 4x15 [...]

[...] opadu, tym razem na uginanie na piłce, plecy też swoje dostały a ćwiczeń na dwugłowe i pośladki nigdy za wiele;-) Przy wiosłowaniu tym razem wszystko było ok. Duuży spadek siły w ćwiczeniach na klatkę, musiałam sporo kilogramów odłożyć i tak się bujałam. Miska: 1. omlet (mąka z ryżu brązowego, gryczana, banan, śliwka, jajo, olej i mleko koko, [...]

Jakie robienie siły przy 6 treningach w tygodniu, błagam. http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/ - przeczytaj ten artykuł i się w głowie przejaśni. MIkrocykl siłowy robisz poza sezonem, proste. I wtedy właśnie BUDUJESZ SIŁĘ: siady, wiosła, zarzuty, wyciski, ciągi. Jaka siła w dipsach, błagam. Arnold [...]

[...] nic nie pisz ;) No cóż, oparłem się na Twoich wypowiedziach: ... Swoją drogą ile czasu już trenujesz? Około pół roku... Waże 70 kg przy około 18% bf ...Brakuje mi jednak siły. Jesteś nieduży i najprawdopodobniej technicznie ch**owy. Będąc niedużym siłowo i tak większych nie przeskoczysz, więc pozostaje Ci polepszenie techniki i timingu. [...]

Ziomek przeczytaj, jaki jest wątek tematu... Chodzi mi o zwiększenie siły. Jak Ci napisano. Ciężkie wielostawowe ćwiczenia oparte o boje olimpijskie. Skąd ty wiesz, jaki jestem technicznie? Jeżeli nie jesteś ubermegatalentem (1 promil zawodników) to po pół roku jesteś ch**owy technicznie. Gwiazdy ci to powiedziały czy jak? Nie gwiazdy, ale [...]

Ziomek przeczytaj, jaki jest wątek tematu... Chodzi mi o zwiększenie siły. Jak Ci napisano. Ciężkie wielostawowe ćwiczenia oparte o boje olimpijskie. Skąd ty wiesz, jaki jestem technicznie? Jeżeli nie jesteś ubermegatalentem (1 promil zawodników) to po pół roku jesteś ch**owy technicznie. Gwiazdy ci to powiedziały czy jak? Nie gwiazdy, ale [...]

[...] drążka 6.Unoszenie hantli w bok jednorącz (2serie, niezależnie od mikrocyklu) 7.Wyprosty nóg (j/w) zrobiłem lżejszą wersję hst an te upały (bez MC i przysiadów). co do siły to sprawa indywidualna.Przed tym hst na biceps w uginaniu ze sztangą machałem mniej więcej 6,7powt. z 55kg, a na koniec hst 3 serie po 60kg. Mniej więcej taki skok siły [...]

jesli chcesz pocwiczyc pod sw zastosuj trening sily dynamicznej, musisz trenowac moc. Niechce mi sie pisac na czym to polega wiec wkleje ci linka do tego :PP przy okazji zobacz takze co to Plyometria )), polecam takze trening sily ekslozywnej:PP kilka linkow ktore moga ci sie przydac:P [...]

wino+ prop= Exsplozja siły sam wiem po sobie... winko i propek eap wsio po 30 ml.... do tego trening progresywny lub 6 seri max 4 powtórzenia stały ciezar odpoczynek nawet do 6 min jak to przy robieniu siły,...

[...] uda mi sie zyskac troche miesni? Nie zalezy mi oczywiscie na czysciutkiej masie i szesciopaku, bardziej na przyroscie sily oraz rozmiarach poniewaz gram w seniorach i tej siły przydałoby się nabrać. I chciałbym jeszcze sie dowiedzieć czy mimo tylu piłkarskich treningow(z czego spora część to interwały) uda mi się nabrać tej masy? Ewentualnie [...]

[...] kości obciągnięte skórą tak wynika ze zdjęcia........ i nie rób na razie ćwiczeń aerobowych ( typu bieganie, brzuszki przysiady itp.) bo twój cel to przytyć nabrać siły, masy i zbudować z tego mięśnie ,a nie się odchudzać ja na twoim miejscu jadłbym 4-5 posiłków dzień w dzień do oporu ile się da no i trening Zmieniony przez - tomex11 w [...]

wiesz jaki jest powód tego , że nie masz siły: za dużo kombinujesz za mało ćwiczysz ( jakkolwiek) i za mało jesz, najlepiej to jeszcze przejdź na dietę zrzuć z 10 kg to ledwo ręką będziesz mógł ruszyć a i fałdek na brzuchu nie będziesz miał , a przecież o to Ci głównie chodzi to będziesz zadowlony Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-16 [...]

ale większość ci chyba zostało z tej masy i siły?,jesli on by wziął z arimidexem to by chyba sie skutecznie się ochronił przed gino hmm,właściwie to tak silny steryd że chyba nie trzeba nic do tego dorzucać jak by ktoś chciał dużo masy i siły Zmieniony przez - Havard w dniu 2006-05-12 00:05:39

Ej Macciej odpowiedz bo nie wiem czy nie wrzucasz bo nie masz, czy może nie przeczytaleś mojej prośby "Obrona znaczy,że brakuje nam siły.Atak znaczy, że siły mamy w nadmiarze" -Sun Tzu-"Zasady walki"

[...] dużo pokombinować. Jest mega wiele rozwiązań, szczerze mówiac ogranicza cie tylko twoja wyobraźnia. Dodałbym drążek do wszystkiego jako podstawa pod solidne fundamenty siły pleców, bo nie pisałeś, jaki staż, wyniki siłowe i ogólnie czyli zakladam ze jesteś tym rzeczywiście początkującym. Szukaj po forach, nikt ci nie wyłoży na tacy [...]

Jest to dobry pomysł ale wyniki będą zależeć od typu wagi-najlepsza jest zwykła sprężynowa .Ale w zależności od modelu rózne są grubości a to dość znacznie wpływa na wynik.... Można oczywiście w tym temacie wrzucać takie próby siły-ale będą poza konkursowe.

Najnowszy i prosty przyrząd do treningu siły uchwytu i przedramion prezentuje Robert Nemś-strongmen-znany Wam z Opole Sport Fair... [...]