siły

spadki siły na diecie często są efektem ćwiczeń aerobowych, bądź co bądź to też bodziec i organizm jakoś stara się przystosować, podkręcanie tempa na aerobach tzn wchodzenie w strefy przemian tlenowo beztlenowych jest moim zdaniem najgorsze, trzymaj się bezpiecznego tęntna 130-140, nawet jeśli bieg byłby okropnie wolny, za to na interwałach dawaj [...]

grzechmek Trudno powiedziec ile do konca. Karnet mam do nastepnego czwartku na silowni, ale pewnie jeszcze pociagne tak zeby bylo 8-9 tygodni. Ale bez specjalnego zarzynania juz. Jakbym zszedl do 85kg to bylbym zadowolony. davidoo No krata musi byc Aylar P&P ciezko mi oceniac, bo na redukci to pewnie kazdy trening wydaje sie ciezki i [...]

[...] zaszkodzi, byleby nie szamać zbyt często, bo wiadomo bilans azotowy i te sprawy. Paweł: co do kardio to Niwix pisał że duże ilości treningów aerobowych mogą powodować spadki siły, jest to zwiazane z zaangażowaniem odpowiednich włókien mięśniowych, treningi wysoko intensywne nie powodują takiego efektu mało tego ilość wytworzonego kwasu mlekowego [...]

Wiem, dlatego teraz zmniejsze cięzar. Nie tyle co siły to brakuje kondycji i wydolności

------------------------------------------ DAY - 44 , WEEK - 6 , TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 20kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

Jutro prawdopodonie ide się zapisać na sekcję trójboju na politechnice, bo słyszalem, ze niezłe stypendium można zgarnąc, więc mozę najbliższy sezon poswiece na budowanie siły, ale nie wiem jak to będzie jeszcze

gdy wejdziesz w trening ciezko-atletyczny zamienisz wyciskanie glowa w gore na wyciskanie glowa w dół (wg. mnie i tak jest to zbedne). a kto jest trenerem, jaki klub? osobiscie to wystarczy 1 cwiczenie supramaksymalne i jak cos wybierac to juz lepiej dociskania niz skos ujemny. U mnie wyciskanie waskie, wyciskanie na skosie ujemnym, dociskania nie [...]

Moim celem treningowym jest masa a przy okazji zdobycie siły ponieważ podciągamy się może 1/2 na drążku bez gumy pomocniczej wiem że w kalistenice nie chodzi o kształtowanie sylwetki gdybym już miał więcej siły zaczął bym się uczyć dynamiki i figur ale najpierw muszę wyrobić dobrą bazę a z tą klatką chodzi o to że środkowa jej część jest mniejsza [...]

Brutus, nie chodzi mi o energię na treningach, bo jest ona niska! Chodzi mi o oniżenie siły mięśni! A sex przed treningiem tylko by mnie pobudził do bardziej intensywnej pracy! A co z treningiem na stawy i ścięgna? Trochę mnie dziwi, że nie znajduję zrozumienia... Przecież nie każdy musi być ogarnięty gorączką robienia masy i siły! Czasami zbyt [...]

a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe siły z tym nie zrobisz sory źle sformułowałem zdanie chodziło mi o obciążenia czyli na małych obciążeniach siły nie zrobisz

nie wiem panowie jak wy ale moim zdaniem to nikt nie jest w stanie zrobic 100% treningu jaki sobie zaplanowalismy jezeli trening jest tak ustosunkowany zeby miał owocowac wzrostem sily, bo np zrobic 5x5 50% ciezaru to nie problem ale juz np takie cos jak nam przedstawil jazdowicz "95%*3pow*3serie" wydaje mi sie trudne do zrobienia [...]

[...] + Adrian mnie namówił na agresywną masę, zobaczymy :) aero będę robił naturalnie, ale węgle podskoczą gwałtownie w górę. Co do odczuć : jestem coraz bardziej senny, ale siły też więcej, to jest dziwne uczucie na wpół przytomny można ściskać/podnosić coś dużo mocniej i silniej, muszę to przeczekać. Zarzucam przedtreningowca i czas skatować [...]

[...] z.yebanie po przysiadach, wyprosty poniszczyły system. Uginanie - skurcze w dwójkach co jest pozytywne, bo to znaczy że ten mięsień się rozrasta skoro coraz mocniej go czuć:) Przywodzenie do upadku przywodzicieli... ledwo chodzę, trening jak najbardziej do udanych. Co do samopoczucia, skutków ubocznych, siły etc nie zmieniło się nic. Jest ok.

[...] było to coraz mocniej widać, więc zrezygnowałem ze starego sposobu i spróbowałem czegoś nowego, co okazało się dla mnie strzałem w 10-tkę, zarówno pod względem samopoczucia, siły, libido jak i poprawy sylwetki. Zszedłem na małą ilość węgli dobowo dostarczanych z ryżu/kaszy/makaronu a wrzuciłem w to miejsce od groma zielonych i kolorowych warzyw, [...]

[...] energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. Jedzenie ciągle się musi trawić, pogarszam metabolizm na białko. 2. Zbawienne tłuszcze - szybkie trawienie z orzechów czy migdałów, energia [...]

kurde po 5 jajkach i 2 bułkach pz + rano, naprawde nie wiem ja ty miales sile na nogi po takim sniadaniu;-) ja po omlecie z jajek/owsianych/owocach nie mialem sily zeby dobrze noge zrobić, 2 posiłki minimum

[...] talerze, że na pierwszy rzut oka wydało mi się, że robi to setką, gość był szczupły, ale trenowałem podnoszenie ciężarów i wiem, że masa mięśniowa nie jest proporcjonalna do siły/mocy, ale podszedłem bliżej, patrzę 10-tki %-) mimo to teren do crossfitu przygotowany porządnie, po skosie od niego : ring... ale bardzo mały tzn mniejszy niż standard, [...]

[...] na 4kg i potem na 2kg w regresie) unosimy bokiem na wyprostowanej ręce a partner lub kolega z siłowni pcha nam tą rękę w dół - negatyw jest szybki, bo partner dołożył siły z góry, ale tylko z góry, kiedy ręka leci w dół to samoczynnie musimy to wyhamować lateralnym aktonem - palenie nieziemskie!! bardzo dobra metoda, oczywiście nie we [...]

[...] dotąd - klatka gruba, pełna...zupełnie inaczej, po 4 czy nawet 5 seriach ta klatka wygląda zupełnie inaczej niż po 11 głównego ćwiczenia, co dziwne też w 5 serii traci się siły, w 6 serii pomaga nam partner, ale od 7 serii znów dziwny powrót sił, na pewno ma to związek z układem nerwowym co pokazują też treningi GVT, ale jeśli robimy tylko 5 [...]

Tez wiele razy czytalem o powrocie sily po polmetku w przypadku GVT i ogolnie treningow z wieloma seriami. Ciekawe, czy to jest tak jak piszesz, ze rzewczywiscie w takim ukladzie marnujemy potencjal? Co do diety - nie bylo by dla Ciebie czyms wyposrodkowanym carb-back-loading? Wiem, ze teraz juz z keto nie zrezygnujesz, ale moze na przyszlosc sie [...]