siły

Niewiem jak tu sie wkleja zdjecia wiec zobaczymy czy zadziala: <a href="http://img209.echo.cx/my.php?image=a6w3of.jpg" target="_blank"><img src="http://img209.echo.cx/img209/1841/a6w3of.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a> jak nie dziala to [...]

jesu ja juz wymiekam, nie mam sily odpowiadac 20x na to samo pytanie . CZYTAC PIERWSZA STRONE TOPICU TAM JEST WSZYSTKO WYJASNIONE A JESLI NIE JESTESCIE W STANIE TEGO ZALAPAC TO ALBO PRZESZUKAJCIE KOLEJNE 10STR ALBO DARUJCIE SOBIE TEN TRENING ! eot

Poradźcie mi jednąrzecz jak juz jestem bardzo zmęczony i np ćwiczenie 3 gdzi ełokciami się dotyka kolan to nieraz jestem juz słaby i wydaje mi się ze słąbo napręzam mięśnie brzucha tzn, odrywam znikomą część klatki, bo zeby oderwac od podlogi wiecej nie mam siły. Czy to źle??

Wodór: sprubój zrobic a sie dowiesz.... Moja opinia: obciązają odcinek lędźwiowy Melon: nie pękaj, ja też tak miewałem. Ale musisz coś zjeść rano i po południu, żebyś miał siły. I pamietaj dużo pij!!

Dopiero dziś drugi dzień, po połowie serii wydaje mi się, że mniej się podnoszę i nie mogę nic na to poradzić, jakby mięśnie nie miały już siły zrobić tak jak robiłem na początku i choć się staram to one nie chcą. Ktoś też tak ma?

[...] teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak za wysoko podnosisz w 1 seriach to szybko wymęczysz miesnie i [...]

no dizsiaj 16, od jutra 18...tzn.nie jest zle,ale to nie to samo co bylo np.po 12 =D...tera 3eba dawac troche wiecej sily;),ale mi to pasuje

odpowiedź do mistrza, co ma 13 lat. Trzeba zaczynać od mnieszej liczby serii i powtórzeń, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Później będziesz miał okazję się popisać, jak będziesz musiał zrobić np. 3 serie po 20 powt. Zostaw siły na później, przydadzą się.

[...] fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. No, może góra mięśni pracuje bardziej intensywnie przy A6W, ale nie lewa, czy też prawa strona. Nie wiem, gdzie szukać przyczyny. Może w [...]

Hej Dzis zaczelem cw. "Szotki Weidera" i mam pytanie.Czy moge w ten sam dzien jesli mam jeszcze sily pocwiczyc sobie brzuszki cw. z atlasu?

Seba - nie, masz kłaść nogi na ziemie, chyba że masz na tyle siły ze dasz rede utrzymywac w powietrzu:) Ja dzisiaj zrobiłem 10 dzien w 7min:) To sukces bo wczesniej robiłem 15;/ chyba za długie było przytrzymanie, ale już bedzie lepiej. dam fotki mojego brzucha przed, miesnie napiete, lekko widac szesciopak, niestety jest troche tluszczyku, co o [...]

[...] jestem zdecydowanie mniejszy:/ Tyle że ja mam 17 lat narazie wyciskam 90 i miałem dojść do setki ale jakoś przeszkodziła mi tak a6w pozniej jak poszedłem na siłke to całkiem nie miałem siły wyciskac dużych obciążeń...dlatego przeszedłem całkiem na żeźbe :)Ja jestem w 14 dniu jak skończe to zamieszcze jakieś fotki bo juz pojawia się krata :):):)

mi jest BARDZO CIEZKO robic ostatnie powtorzenia z cwiczen 3 i 4,robie je troche mniej dokladnie bo nie mam sily po prostu ale jakos sobie daje rade,pozniej bedzie lepiej bo jestem w poczatkowej fazie treningu wydaje mi sie ze musze to robic bardziej spokojnie a nie dawac gaz w pierwszych cwiczeniach podpowiedzcie cos:D Zmieniony przez - 4mario w [...]

chlopaki,jak w robie ostatnie powtorzenia cwiczen 3i 4 to nie mam juz sily pod koniec dotknac lokciami kolan; mam sie martwic czy robic tyle na ile mam sile?

A ja mam problem, pierwsze dwa dni treningu przezylem z zakwasami. Przed chwila skonczylem 13 dzien i w 3 serii robie po 15-20 powtorzen (choc w 2 serii zawsze przezywam kryzys), bo czuje pewien niedosyt, a i tak mam wciaz sily, a zakwasow nie ma! Efektow jakis szczegolnych nie widze. Cwiczenia robie raczej dokladnie i poprawnie. Moze powinnem [...]

[...] że jedni robią tak jak ja napisałem, inni że podczas napięcia. Więc się wolałem zapytać. PS: Zastanawiam się jeszcze czy robić ćwiczenia rano czy wieczorem ale kiedyś robiłem rano to mnie wszystko bolało i już nawet na wf nie miałem siły ćwiczyć. Spróbuje we ferie robić rano i zobacze czy będzie różnica. Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

Hym... Ja 3 dzień A6W i powiem że przy drugiej serii już nie mam siły i ćwiczenia robie mało dokładnie :P Choć bardzo się staram. A jutro 3 serie ;/ fajnie :D Waże 76 kg ( 184 cm ) i mam odziwo 20 % procent tłuszczu w organizmie ;/ A najwiecej na brzuchu :/ Ciekawe czy A6W coś mi da :P Mam nadzieje. aaa ile trzeba przerwy pomiedzy pełnymi [...]

33 dzień zaliczony ale jazda spawczyk nie odpuszczaj juz chba jestes prwie w polowie nie mozesz sie poddac. Ja tez milam dni zwatpienia ale nie opuscialam zadnego dnia i mam zamiar dojechac do koncz juz nie duzo mi zostalo :-p Ja cwicze zawsze rano bo po calym dniu nie ma szans zeby to zrobic. Rano zawsze jest wiecej sily no i pozniej jest juz z [...]

trickboy -> nie wiem jak inni, ale ja Twojego pytanie niestety nie rozumiem:P... Ja rowniez mam pytanie do was. Ostatnim czasem zaprzestalem robic a6w (imprezy itp itd:P). Nie robie juz tydzien, a zatrzymalem sie na dniu 21. No i pomyslalem, ze warto by wrocic do nawyku cwiczenia, tylko jakoze czytalem, ze jak sie zaprzestanie to trzeba od nowa [...]

Ja robie przerwy bo nie mam siły dalej robić ćwiczeń ale ćwiczenia wykonuje tka solidnie że cały czas czuje brzuch