Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

hej jestem nowy zaczalem lwasnie trening i mam jeden problem starsznie mnie boli kregoslu (odcinke ledzwiowy) jest jakis na to sposob zeby przestał bolec !!!!!!!!!????????

SOG! Jestem z kumplem po pierwszym dniu i juz czuc grzanie w brzuszku ;) Super treningo, zobaczymy jak tam efekty :D

Ja tu mam pytanie. NAwet 3 pytania :)

1. W ćwoczeniu 3 gdy dotykamy łokciem kolana to dotykamy lewym łokciem lewego kolana czy na przemian: lewy do prawego??
2. Maksymalne napięcie mięśni nie występuje tylko w 5 ćwiczeniu?
3. 5.ćw. cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). -- czyli więc tu są skręto skłony takie że lewy łokieć do prawego kolana tak? Więc tylko tu są skrętoskłony? a w 3 ćw jak to sie przedstawia?

Proszę o wyjaśnienei tych 3 pytań

jesu ja juz wymiekam, nie mam sily odpowiadac 20x na to samo pytanie . CZYTAC PIERWSZA STRONE TOPICU TAM JEST WSZYSTKO WYJASNIONE A JESLI NIE JESTESCIE W STANIE TEGO ZALAPAC TO ALBO PRZESZUKAJCIE KOLEJNE 10STR ALBO DARUJCIE SOBIE TEN TRENING ! eot

Daruj sobie.
Proszę kogoś łaskawego o odpowiedź.......
Pozdrawiam

chłopaki:
- w 3 cwiczeniu - prawy do prawego lewy do lewego.
- w 5 ćwiczeniu - ja robie skretoskłony czyli prawy do lewego, lewy do prawego, a powinno byćtak jak w 3.
- odcinek ledźwiowy boli, owszem.... po czasie ból sie redukuje. Jeżeli bedzie Ci bolało przez 2 tygodnie odpuść sobie, albo wzmocnij mieśnie przykregowe

ten Post Jest Jak Moda na Sukces:D:Dnigdy sie nie konczy ;p
autor trafil z tematem widze :)

Lil87: wejdź w dział - Trening 16-latków

Jestem nowy i troche zielony ale sprubowałem tego treningu i po 1 dniu stwierdzam ze na pewno przyniesie jakieś rezujtaty :)

heh ja robie 3 dzien dopiero ale muszze stwierdzic ze brzuch czuje tylko podczas treningu parte minut i ju nic nie czuje ogolnie mnie tak nie meczy (tylko ten kregoslup) moze cos zle robie ogolnie nie jestem pewien czy dobrze podnosze klate czy nie za wysoko czy ni za nisko kurde nie wiem bo z tego co sie domyslam to odcinek ledziowy ma zostac na ziemi ??? odp jak powinno sie to robic poprawnie hehhehe dzieki z gory