[...] pozwolic na wieksza ilosc błedów (tak zywieniowych jak i treningowych), przy zachowaniu progresu. Po odsatwieniu preparatow kreatynowych, owy bonus znika, i trzeba mierzyc siły na zamiary. Jesli ktoś notuje postepy tylko w trakcie cyklu kreatynowego, tzn - że gdzies popełnia błąd, zazwyczaj - albo w treningu, albo w żywieniu. Należy więc [...]
wiem co napisałem po co to wklejasz. poczytaj o działaniu keatyny na redukcji siły nie uzyskasz bo potrzeban jest nadwyżka kaoryczna a na minusie ciezko o to. także kreatyna redukcja mija sie z celem.
ja tez tego szukalem fajna rzecz ten silomierz narazie to pozostaje wam gruszka bokserska ale nie polecam jej ze wzgledu na to ze wyniki czasami zaskakuja;) a tak nawiasem mowiac to uwazam za glupote mierzenie sily i podbudowywanie siebie psychicznie. Jak ktos nie umie wykrorzystac technicznie swojej sily to moze tylko dojsc do tego ze bedzie [...]
Bieganie stalym tempem bez przyspieszen i ten sam dystans w podobnym czasie. A nie ze na koncu zdychasz i nie masz sily. I bieganie na dworzu oczywiscie tyle ze nie przy bardzo niskich temp. bo gardlo. I obijanie worka przez kilka rund minuta przerwy skakanka przerwa walka z cieniem itd. Kondycje ogolnie budujesz na biegach ale nie ciaglych. To ze [...]
[...] Coe,Columbo,Becklesem i wieloma innymi,którzy zdobyli większą popularność niż Citrone,choć z nim na zawodach przegrywali. Z tego okresu jest wiele zdjęć. Co do jego siły-nadal wzrastała W 1968 publicznie wycisnął sztangę leżąc o masie 220 kg przy wadze 80 kg. Daje to pogłąd na jego niesamowity talent do treningu siły i sylwetki. Są to [...]
[...] ćwiczenia z planem(żałosnym ale zawsze): 22.12.2011 waga: 78.4kg wzrost: 183 godziny treningów: między 20-22 cel krótkoterminowy: zwiększenie obwodu klatki piersiowej, siły i wielkości mięśni piersiowych + wyrzeźbienie ciała całego ciała (wymiary oraz zdjęcia dodam jutro) -------------- Dieta godziny posiłków: 5:20 // 8:40 // 12:00 // 14:30 [...]
[...] 40 kg w martwym. Przeciez to chyba nie jest duzo... To widzialas? Spójrz na poniższe normy dla chłopców i dziewcząt według których oceniany był (a może i nadal jest) poziom siły będący jednym z elementów oceny ewentualnej przydatności kandydata do uprawiania w przyszłości sportów wymagających siły na poziomie międzynarodowym (dane dla kandydatów [...]
propozycja ciekawa ale zapomniałem dodać, że nie jestem zwolennikiem orali ( podatność na trądzik ) a co do siły...cóż wcześniej strzelałem samego propa i efekty były raczej jako takie ( o ile z przyrostu siły jestem zadowolony to masy mi to za dużo nie dało ) Tym razem chciałbym zrobić sporo więcej mięska i to dobrej jakości ponieważ raczej nie [...]
Mi nie chodzi o mase ani o imponowanie wygladem dalej stawiam na to co pisalem na samym poczatku chodzi mi tylko i sile i czy po czyms takim zyskam czy jest to jednorazowy zastrzyk energi i sily a po treningu dalej wraca sie do rzeczywistosci albo inaczej po zakonczeniu jedzenie tego shock czy wraca sie do normalnej sily czy jednak cos tam wiecej [...]
[...] odcinka ledzwiowego " zalecenia lekarza - sa cwiczenia korekcyjne ?? Są cwiczenia korekcyjne które wykonuje, niby troche pomagają... Co do maszyn, wiem ze nikt na tym siły nie zrobił ale po MC boli mnie kregosłup, teraz bede plan modyfikował to wprowadzam MC, Przysiady na malych ciezarach z zakresem 15-20 powtorzen i krotkich przerw [...]
coz - chyba dobrze wychodze na sluchaniu wlasnej intuicji. Dla mnie bez wgeldu na forme chemiczna kreatyna zawsze byla kicha i rzecza totalnie wzgledna. 3 x w zyciu mialem cykle przy treningach, za kazdym razem mowilem nigdy wiecej. 1szy raz: monohydrat - czulem sie jak balon, nabralem wody, w brzuchu tez, o sile raczej nie wspomne 2gi raz [...]
Jesli chodzi o wino solo to jedyne co odczujesz to wzrost siły przy twich wymiarach i BFie. Ja też mam koło 15% smalcu i po winku solo efekty w budowie sylwetki znikome, jedynie było czuć że mięsień twardszy pod naciskiem i siły doszło. Problemów ze stawami nie miałem i nie mam narazie. Mój cykl był 1-6 30mg/ed.
Ostatecznie z resztek powagi naszą ekstraklasę odarła nie weryfikacja siły w europejskich pucharach, ale zawodnik Lechii Gdańsk – Razack Traore – który w ostatniej minucie meczu z Koroną stanął przed przeciwnikiem na rękach. Nie wiadomo do końca po co, ale to zrobił. Stanął na rękach, czego jeszcze w futbolu nie widzieliśmy. Następny krok to [...]
wiesz ja teraz jestem na redukcji i o dziwo troche sily mi doszlo a kretki wogule nie tyklam :P moze jetsem jakims cudem genetycnzym mzoe mi sie wydaje albo cos xD ale niektore partie wydaje mis ie ze nieznacznie sie poprawily :) a zreszta i tak dieta i trening bedzie :) wiec mysle ze troszku mi skoczy sily na tym cyklu aa i ajk tam ogladam [...]
[...] chcesz budować siłe bez poprzedzenia jej najpierw treningiem masowym. Mówiłem wyraźnie, że w SW nie robisz małych powtórzeń z dużymi obciążeniami. Jeśli ma Ci przybyć trochę siły uderzenia to z masy a nie z siły wyciskania. W tym rozpisanym planie kulturystycznym rozpisałem Ci w miare czasy i ilości. Twoim ostatnim planem będzie Ci rosła siła [...]
[...] :) 6. płotki - raczej ok bez problemu ale widziałem kilka osób które się przewróciły na nich - wiec trzeba uważać :) 7. bieg wahadłowy - tu już trzeba wykrzesać wszystkie siły i biec na maxa - a z tym bywa różnie... to chyba wszystko co do TSF wiec nie powinno być już żadnych pytań :) zulagula ten tor wygląda na łatwy a w rzeczywistości jak [...]
Musze naprawde przyznac osoba ktore przeszly TSF ze naprawde tor jest cięzki, cwicze na prowizorce (nie dokladnie taki sam) i jest dosc siły potrzeba na wykonanie go. Na szczescie jeszcze mam tydzien czasu
[...] robić ćwiczenie tak by zejść do takiej pozycji,aby przy zejściu na dół łokcie z przedramieniem tworzyły kąt prosty,lub mniejszy.Sądzę,że kilkutygodniowy trening taki da na pewno efekt w postaci zwiekszenia siły,a co za tym idzie,znacznie lepszego i dłuższego rzutu piłką lekaską na TSFie. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-05-19 12:44:44
trening bez kreatyny nie ma sensu
