[...] z bananem, WPC i dodatkami na wierzchu. /SFD/2017/2/1/38f1f48ccd7c4fa799f9edd4b8197308.jpg Od wczoraj wprowadziłem w życie pełną suplementację. Cele: - zwiększenie siły i energii podczas treningu - obniżenie prolaktyny i trzymanie kortyzolu w ryzach - próba podniesienia poziomu testosteronu SUPLEMENTACJA: Z samego rana: Porcja kolagenu [...]
[...] ilości mleka, rodzynki, trochę bitej śmietany. /SFD/2017/3/6/fad087e38e9843358eac86a2e3fac81c.jpg Wrzucam tez filmik z mc ostatnia seria, 125kg x 4. Na piąte powtórzenie siły miałem, ale czułem, że nie umiem już utrzymać prostych pleców w odcinku piersiowym więc odpuściłem. https://www.youtube.com/watch?v=MWxNaGyMld0 Zmieniony przez - [...]
Rion - robię przeskoki po 20kg a pod koniec dwa razy po 15 kg. Siły na powtórzenie były, ale poczułem zgięcie pleców w piersiowym więc odpuściłem. A jak przysiady? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-13 11:33:51
[...] że nie pójdę dodatkowo w sobotę lub niedzielę - czas treningu ok 50 minut, ma być mocno i intensywnie Push/pull robiłem kiedyś - nie podszedł mi. W push nie miałem siły na trening barków po klacie, znowu w pull prawie wszystko na plecy było i dwugłowy FBW - to byłoby ok., ale w tym przypadku nie mam pomysłu co mógłbym zrobić w [...]
Witam. Spotkaliscie sie z wy***ka mietka z Jelfy? Kilka lat temu bralem ruska z reaktora oraz bulgarski bionabol. Obie kopaly jak trzeba, czulem pompe, wzrost masy i sily pomimo ze dieta byla kulawa a nie bralem zadnych supli. Wszyscy polecaja glownie polskiego mietka, wiec i ja postanowilem go wyprobowac. Kupilem 100 za 10 kart simplusa w necie. [...]
[...] z kijami nie wywołuje zadyszki, ciśnienie nie skacze, potrafię równomiernie oddychać. Pocę się, ale znacznie mniej niż kiedyś. Wczoraj przeszłam około 6-7 km. Miałam dość siły, żeby iść dalej. U mnie problemem są buty. W miarę przybierania na wadze stopy zaczęły się koślawić, podczas chodzenia uciekają na zewnątrz. Idąc próbuję je ustawiać [...]
[...] znajduje się w ketozie • ketoza nie jest objawem choroby, insulina jest obecna, prawidłowo wydzielana • w ketozie fizjologicznej - wstępne przystosowanie (uczucie braku siły, trudności w koncentracji, bole głowy) - dalej samopoczucie jak zawsze • niewielka ketoza – przy odchudzaniu – bez problemów – efekt rozkładu tłuszczy • ketozę myli [...]
[...] Wyniki wczorajszego treningu mówią same za siebie, rzeczywiście wypadło marniutko. Obliques, przyjmuję z pokorą negatywną ocenę, sama widzę jak jest (naprawdę nie miałam siły na więcej). 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). [...]
[...] Z najważniejszych spraw wymieniłabym: PLUSY • dobra motywacja do zmiany i sposobu jej wprowadzania • zdecydowany wzrost aktywności fizycznej • trochę więcej siły • wspaniałe, nieustannie inspirujące towarzystwo • życzliwe wsparcie i wyrozumiałość • przywołanie do porządku w razie potrzeby • merytoryczna opieka • oczekiwane [...]
[...] spokój. Zresztą, sama myśl o rosnącym poziomie kwasu moczowego już mnie odstrasza. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. DNT- może miałabym jeszcze siły na godzinkę orbitreka, ale usłyszałam właśnie, że z pewnością nie schudnę ćwicząc tak dużo. To zdanie lekarki i ... kurcze, chyba mnie lekko zdołowała. U nas mówią: A to [...]
[...] robiła w goglach }:-( , za którymś razem uderzyłam sztangielkami o siebie i pokruszyło się coś do oczu. Jakieś „byle co” kupiliśmy? 5.Planki – chyba raz kiedyś miałam więcej siły, ale znów mam problem z tym ćwiczeniem. Wyczytałam, że nogi można ustawić jedna za drugą – niewiele mi to pomogło w ustawieniu na bokach. Poza tym, co tu ukrywać, ten [...]
[...] ramiona. 4. Przerwy – zależało mi, by zrobić trzy serie, a bardzo bałam się, że nie dam rady. Dlatego odpoczywałam krótko, najdłużej 1 minutę. 5. Na koniec miałam jeszcze siły na interwały. Zrobiłam jedną serię dla dobrego samopoczucia :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/375aa8505fb34ba8837c6f8134d9375a.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]
[...] km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: bez pomiaru (HR max 163) INNE UWAGI Planki – Zrobiłam tylko jedną serię, trochę się dzisiaj spieszyłam, poza tym chyba nawet nie miałam siły na więcej. Któraś z dużo młodszych pań wstawiła filmik – właściwie z marszu, lekko jak piórko przeszła do poziomu podłogi i bez wysiłku zrobiła plank. Dla mnie jest to [...]
chanula, shrimp, anister - };-) Leci, ale co mnie te skoki kosztują, to szkoda mówić. A waga za diabła nie chce odpuścić. Prochy to konsekwencja dzisiejszego maszerowania. Wróciłam tak padnięta, że już nie miałam siły kombinować. Poszłam na łatwiznę, znaczy się ;-) .
no widzisz jaka jeteś dzielna :-)) };-), dałaś radę 8-)Forum nauczy Cię również wiary we własne siły (te o których nawet nie miałaś zielonego pojecia :-) Widok przpiękny :-) Czemu o tej porze roku zamknieta jest Perć Akademików?
chanula – dałam radę i to jest najważniejsze. Bo tu nie chodzi o brak wiary we własne siły. Tak się jakoś zafiksowałam w myśleniu o sobie, jako o ciężkiej i niezdarnej grubasce (przepraszam za te dosadności, ale to przecież fakt), że nawet nie spostrzegłam momentu zmiany. Kalkulując szanse i ryzyka założyłam, że nadal miałabym na Babiej poważne [...]
[...] jest mało intensywny. Pozdrawiam Raczej nie mogę się z tym zgodzić... Ja też mam ochotę iść do domu, ale zmuszam się żeby zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły chodzić więc chyba trening nie jest [...]
[...] uczenie się celności i precyzji najpierw tylko dla prędkości, zanim tak opanowane działanie uzupełnione zostanie wielką siłą prędkości. *** Moc równa się iloczynowi siły i prędkości. *** Tajemnica równowagi we właściwej pozycji leży w utrzymaniu stóp bezpośrednio pod ciałem" *** Rozważaj równowagę przed, w czasie i po. *** Ćwicz [...]
[...] jak Shock Therapy, nmoze nawet identycznie.Smak prawie ten sam, czyli niedobry. Pobudza ładnie, trochę telepie ale leciutko..pompuje ok, widac ze coś jest po moich naleśnikach ( klatka). Trochę wiećej siły, odczuwalnie wiecej nawet - nie wiem czy zasługa produku czy zmiany treningu i powrotu do formy ale fakt faktem ze dałem dobry trening. zdr.
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
