siły

[...] mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest progres siłowy, a jak wiadomo długie wybieganie jest zabójcą dla siły. :-) Polecam spacery. Od jakiegoś czasu dwa razy w tygodniu staram się chodzić na piechotę do roboty (na wiosnę i lato spacerów będzie zdecydowanie więcej zwłaszcza w [...]

[...] na koniec marca, jakby coś się przeciągnęło). W sumie.. Nakręciłeś mnie trochę i właściwie - w połowie robiłbym to co do tej pory, bo moje dni z pressem wyglądają jak "dni siły" wg PTP :-) Byłbym na tak, ale od zaraz... jeśli w ogóle. Kręciły mi się różne opcje po głowie - "co dalej!!??", ale nie wolno mi głośno myśleć w dzienniku (jeszcze 2 [...]

Nieraz podziwiam za cierpliwość :-) Nie mam siły czytać książek w obcym języku tzn angielskim bo innego nie znam. Jeszcze jakbym miał wersję papierową to bym się zmusił ale z kompa no nie daje rady :-|

Wzajemnie :-) Idziesz jak burza! W dniu siły można jedynie dołożyć kilogramów :-)

Właśnie o te 30:30 mi chodziło :-) Nie pozostaje nic innego jak pozazdrościć kondycji i siły

Właśnie o te 30:30 mi chodziło :-) Nie pozostaje nic innego jak pozazdrościć kondycji i siły Mam to samo jak patrzę jak Ty, Kebul i kilku innych napier...ją chociażby przysiady... :-)

Gratki :) Nie siły, bo tego już gratulowałem. Gratki za rozpoczęcie programu i ukończenie go, bo nieczęsto się to u Nas zdarza ;-D No i za te pięć drabin z 32kg :-)

[...] ma w zasadzie dwa: 1. Tydzień luźnych treningów opartych na S&S i w sobotę ponowienie testów. 2. Przystąpienie od poniedziałku do TTKC, czyli kompleksu na dwa odważniki ukierunkowanego na wzrost napięcia całego ciała, a zatem siły. Podpowiedzi, sugestie, uwagi mile widziane. Film z pressa 42 wrzucę jak będę mieć dostęp do szybszego Internetu.

Może GTG? GTG w pistoletach odpada, bo próbowałem parokrotnie i za każdym razem były jakieś problemy. Wolę nie robić pistoletów bez rozgrzewki. Ponoć budowanie siły powinno się odbywać w innych ćwiczeniach a sam pistolet to kilka powtórzeń, dla czystości techniki. Tak twierdzi chociażby Paweł Tarkowski: https://www.youtube.com/watch?v=FQeeVxveBYM [...]

[...] przysiadów snatche na ilość to masakra. Będę kontynuować walkę o ST z, KB28 chyba że zejdę, odpukać, poniżej 80 powtórzeń, wtedy zamienię na mniejszą kulę. Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to temat rzeka... chętnie poznam różne strategie :-) TTKC Tydzień 2 Dzień 2 rozgrzewka 1. clean + press x1 + squat + renegate row 2. clean [...]

Samo budowanie siły i wytrzymałości w snatchu to temat rzeka... chętnie poznam różne strategie :-) Biorąc pod uwagę Twoje wyniki w snatchu, przedstawianie Ci jakichkolwiek strategii odebrałbym jako wymądrzanie się, żeby nie napisać p******enie trzy po trzy /-)_

W kwestii pro vs amator w pełni się z Tobą zgadzam i myślę że pomimo większego stażu z kettlami i wiekszej siły, jesteś takim samym amatorem jak ja.Różnica pomiędzy nami jest taka jak pomiędzy niedzielnym kierowcą i kimś kto dojeżdża 20km codziennie do roboty. Obaj umiemy jeździć, lepiej lub gorzej, ale i Tobie i mnie daleko do TIR-owca czy [...]

[...] po 2/3 programu zmieniam na inny. OPERACJA IV MP Dzisiaj rozkmina programowa oraz wstępny test (kolejność jak na zawodach). Wyniki: 1. TGU KB32, KB40, KB44 (na KB48 nie było siły) 2. Double Front Squat 2KB40 x5 3. Military Press KB36, KB40, KB40+1 fail 4. Long Cycle Clean+Push Press KB24 x49 5. Snatch Sprint KB24 x71 Wstępna forma jest [...]

Jeśli na zawodach masz robić LC z KB24, to chyba skupiłbym się na treningu z takim właśnie odważnikiem. W końcu tu nie chodzi o budowanie siły, a o wytrzymałość. Tak mi się wydaje ;-)

Waham się jeszcze odnośnie wagi, bo notuje szybki progres: test 1 to 43reps z KB24. Test 2 (tydzień później) to 41 repów z KB28, co w przeliczeniu na KB24 daje 48 powtórzeń. Jeśli podbije do ok. 50rep z KB28, to z 24 musiałbym zrobić 60 na co może brakować czasu... Poza tym w HS wszystko zaczyna się od siły, także wytrzymałość :)

A jutro nie będzie 32 ;-D Kto by pomyślał że w takim chudziaku tyle siły drzemie

Ten program nie ma określonych celów siłowych i nie o progres mierzony w cyferkach w nim chodzi a o odskocznię od reżimu treningowego, naukę nowych ruchów i praktykę - szlifowanie techniki. Wszystko w luźnej formie. To co, już chyba wystarczy tych odskoczni? ;-D Wracaj do głównego celu - SIŁY. A jak chcesz odskoczni to idź pobiegaj

[...] to niewiele daje (chyba, że Ci zależy na niej bardzo bardzo bardzo :-) ) - to raczej pokaz umiejętności. Max Shank pisze, że pistolety są kontuzjogenne (pokaz umiejętności/siły/mobilności) i na ich miejsce wrzuca do treningu airborne lunge: https://www.youtube.com/watch?v=yumacQy8SxU Kniżka Ultimate Athleticism :-) Jak byś na jego stronie [...]

2 hands any how to taki bardziej popis siły niż ćwiczenie treningowe. Nigdy tego nie robiłem, no ale mój BP to żaden powód do dumy. FPP Weighted pull up (16): 4,3,2,3,3 Ciekawostką - dziś pierwsze serie podciagania wchodziły aż strach i dopiero po drugiej serii zorientowałem się, że przecież wczoraj odczepiłem 4kg rzepy... I było trzeba zaczynać [...]

Popis siły, ale żeby się popisać, to trzeba poćwiczyć.. No nie jest to ćwiczenie pod sylwetkę.. tak samo jak wyciskanie pochylone, czy TGU. Co chcesz od swojego BP? 40kg czy ile tam było. Nawet nie myślę o takich kulach.. o 36 już tak :-)