[...] Gen. Choi: Kiedy przyjechałem do Kwatery Głównej Czwartego Pułku w Kwang Ju, stwierdziłem, że lokalna policja jest bardzo dobrze zorganizowana. Mieli już zgromadzone większe siły i zdobyli więcej siły i autorytetu niż my w armii. Bywało, że policjanci aresztowali wojskowy personel za błahe przewinienia i bili ich za nie. To było nie do zniesienia [...]
[...] serii puściłam przed ostatnim powtórzeniem {:-( ale czuję minimalny progres w chwycie - ostatnim razem puściłam przy mniejszym obciążeniu ;-) C. ok D. tu jest coraz więcej siły, chociaż III seria nadal idzie na raty (6+4). następnym razem już chciałabym całą bez przerwy... E. ok, chociaż o progres już będzie ciężko F1. - F2. - pomiary [...]
[...] sugestią nighta (dziękuję!) zamieniłam kolejność wznosów i faktycznie teraz mniej ciągnę plecami w opadzie, jest ok D2. ale przez zamianę ćwiczeń teraz miałam tutaj mniej siły i III seria była bardzo ciężka E. - F. - udało się fasolowe brownie! nawet chłopakowi smakowało, mimo że od 1,5 roku bał się moich eksperymentów ze strączkami, po tym [...]
[...] chodzi o amortyzację. krążę między kilkoma siłowniami i nie wszędzie są gąbki/miękkie maty do podłożenia i się wkurzam, bo - mimo końcówki treningu - jest jeszcze trochę siły w pośladkach i nogach, a nie mogę tego docisnąć. tak czy siak faktycznie w nowym planie chciałabym to ćwiczenie wcześniej. DZIEŃ 44 miska [...]
[...] A. jednak ciężko wchodzi to 10 kg, już od I serii miałam dosyć. B1. - B2. - C1. tutaj dziś niesamowita moc i czułam plecy bardzo. C2. z kolei tu zero siły, te 12 kg były dużo cięższe niż ostatnio i nawet zaczęłam się zastanawiać, czy wzięłam dobre hantle. D1. - D2. ok D3. – + po tej wytrzymce chodziłam jak kaczka i nie [...]
[...] melisa, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/29/9c476909bf22492c8f61f224e11e7aa0.jpg jak dotychczas to był najgorszy trening – zero siły, zero progresu. ledwo powtórzyłam poprzednie obciążenia, a między seriami snułam się bez energii albo siadałam na podłodze z myślą, żeby ten trening skończył się jak [...]
[...] postanowiłam nie zmniejszać obciążenia, więc dociągnęłam ledwo te trzy serie z tymi 30 kg. C2. od kilku treningów chcę tu progresowa i wziąć hantle 14 kg, ale ciągle brakuje siły, więc dzisiaj przynajmniej utrudniłam sobie skos i klata paliła mnie okropnie. D1. - D2. - D3. wyciąg zajęty, więc robiłam normalne brzuszki. + fajnie było! po tej [...]
[...] psychicznie. no i widać też fizycznie – okres spóźnia się ponad tydzień, a dalej chodzę napuchnięta i wzdęta. stąd też dzisiejszy bieg bez szaleństw: na interwały nie było siły; chciałam luźnego jednostajnego wybiegania raczej dla odświeżenia umysłu, ale tempo i tak bardzo przyzwoite, więc widzę, że interwały i podbiegi działają na moc :-)) [...]
[...] będą porządne interwały ;-) jutro drugi z wielu wakacyjnych wyjazdów. żeby zbyt dużo mi nie uciekło, to planuję siłownię w czwartek o świcie przed pociągiem i - o ile będą siły - w niedzielę wieczorem, jak tylko wysiądę z pociągu powrotnego :-D na wycieczkę upieczony pasztet z soczewicy, placki jaglane i fasolowe brownie = torba pełna [...]
[...] Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze [...]
Ciezko bedzie Ci pogodzic ze soba robienie siły z jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej, musisz cos wybrac , w przeciwnym razie ani nie schudniesz ani lepszej sily nie zlapiesz a po odstawieniu towaru wszystko wroci do punktu wyjscia. Uświadom sobie, ze budowa masy miesniowej lub sily przy deficycie kalorii pozwalajacym na widoczna utrate tluszczu [...]
W pracy fizycznej ciężko jest funkcjonować podczas redukcji . Zwyczajnie musisz dostarczać energię bo nie masz siły na nic. Dlatego redukcja nie jest taka łatwa w moim przypadku ( szvegolnie na początku jak organizm nie przyzwyczajony )
[...] nic tak jakbym w ogóle nie przyjmowała żadnych suplementów. Nie czułam też o wiele silniejszej termogenezy na treningach ale co mnie bardzo zaskoczyło : dużo więcej siły na treningach, dużo lepsza wytrzymałość i wydolność. Na Redoxie znacznie poprawiłam swoje wyniki i idealnie sprawdza się w CF bo nie powoduje żadnej pompy mięśniowej. Ja [...]
No właśnie na redu może być tylko gorzej, mniej wody podskórnej, itd. Trening siłowy wypada żeby leciał, aby nie poleciało za dużo siły i mięsa. Stare dupy po prostu już jesteśmy i tyle. Trzeba się będzie przerzucić Kubuś na różowe hantelki niedługo %-)
No właśnie na redu może być tylko gorzej, mniej wody podskórnej, itd. Trening siłowy wypada żeby leciał, aby nie poleciało za dużo siły i mięsa. Stare dupy po prostu już jesteśmy i tyle. Trzeba się będzie przerzucić Kubuś na różowe hantelki niedługo %-) bierz różowe hantelki nawet ale żeby wagę odpowiednią miały ;) ;P kolor nieistotny ;)
Dzień 49 ( DT ) Powrót do codzienności :) Budzik zadzwonił o 5;20 :( , chyba mnie moralniak złapał po majowce , po grilach i piwkach :) , wewnętrznie chciałem się ukarać hehe i dołożyłem dziś do pieca ,ale pomimo wszystkiego wieczorem jestem mega naładowany na kolejny dzień . Do pracy i z pracy rower wiec odległość x2 [...]
[...] Ostatnio pozamieniałem troche sposób jedzenia i większość węgli przełożyłem do południa ( okres w pracy ) bo brakowało mi siły , ostatni posiłek w pracy staram się jeść tak aby był też posiłkiem przed treningowym ( jakies 2 h przed ) Po treningu wpadł shake białkowy i kilka ciasteczek ( [...]
PODSUMOWANIE: Czas na podsumowanie tej czesci zmagan oraz rozpoczęcie nowej czesci. Moim celem była poprawa wytrzymałości, sily przy jednoczesnym spadku jak największej ilości smalcu. W zasadzie wszystko poszlo do przodu. Pospadalem mocno z obwodow, ale taki tez byl cel- chce isc z waga spokojnie do przodu, a nie dodawac kolejnego smalcu do [...]
wysoko poprzeczke zawiesiłeś co do oczekiwań względem supli, a przecież suple są tylko dodatkiem do diety, a nie podstawowym budulcem masy/siły Kuba to nie ja zawiesiłem tą poprzeczkę tylko producent(sponsor),oczekiwania co do wagi zaniżyłem o połowę względem opisu bo tylko 2,5 kg bo my nie mamy 6tygodni a jedynie 4 i pół,a co do siły to masz [...]
hej, wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem tylko cykl - ktory nie [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
