[...] g) / foto 5) twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, ser żółty (plaster) 1,2 3 Noc ciężka – mało snu, dużo hałasu, Małej dokuczają dziąsełka. Na trening brakło siły. Poza tym bolą mnie wciąż kolana, gł. przy chodzeniu po schodach oraz kark i krzyż też cos się odzywają, tylko się zastanawiam dlaczego? Hm, zaczęły pobolewać po [...]
[...] za 3 tygodnie czeka mnie dokładnie to samo :) Do zrzucenia będzie całe 18 kg,chyba że jeszcze mi dojdzie.. Podziwiam wytrwałość w diecie-szczególnie że maluszek wymaga dużo aprobaty-a na robienie takiego jedzonka potrzeba czasu no i siły !O ćwiczeniach i sile na nie nawet nie wspominam.. .Powodzenia, będę się motywowała na twoim przykładzie :D
[...] jeszcze jakieś gramy doszły, ale nie duzo Podziwiam wytrwałość w diecie-szczególnie że maluszek wymaga dużo aprobaty-a na robienie takiego jedzonka potrzeba czasu no i siły !O ćwiczeniach i sile na nie nawet nie wspominam.. .Powodzenia, będę się motywowała na twoim przykładzie :D jedzonko pomaga przygotowywać Mąż - razem sie tym zajmujemy [...]
[...] miło gościć;-) Milenawawa21 - baaaardzo sie cieszę, że moje wypociny moga się komuś przydać:-) Dużo większą inspiracją są moje poprzednie dzienniki, tu w tym za dużo się do tej pory nie działo....za dużo czasu spędzam poza domem (praca), ale niedługo się to zmieni!!! Będziemy się wspierać;-) Tez dużo siły i mocy życzę i powodzenia oczywiście.
[...] pory takaaaa zimnica była!@ Jestem i żyję, mam się dobrze, ale ostatnio nie ćwiczyłam. Dieta kulawo...kupe róznych pysznych okazji :-), zero warunków do ćwiczeń....taaaaaak, nie miałam ani siły, ani ochoty, ani czasu na wygospodarowanie nawet pół godziny na ćwiczenia brzucha. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Wracam na aktywną ścieeżynkę.
[...] więc dajemy!!!! Na szybko looknęłam w Twój dziennik, super micha i pięknie wystartowałaś. Gratulacje postepów i zacięcia, ponad 4 miechy dyscypliny poza Tobą , życze siły i pięknych efektów! a będą z penością zadawalające, skoro zaczęłaś przygodę z siłką:-)) No i zapraszam! Pozdrawiam i życze miłego słonecznego! Zmieniony przez - [...]
[...] miała ochoty już dalej biec, więc dalej postanowiłam przemaszerować. Czytałam wcześniej o szybkich intensywnym marszu, ale dopiero teraz spróbowałam. Duże, „mocne” kroki i porządna praca rąk. Tętno utrzymało się na poziomie truchtu, a zmęczenia nie odczuwałam prawie wcale. Maszerowałabym dłużej, ale zrobiło się późno. W każdym razie siły były.
[...] mandarynka zaszalałam z owocami%-) + 2 kawy słodkie (cukier brązowy) z mlekiem Oba te dni chodziłam nieprzytomna ----> nocki bezsenne prawie, Córa ząbkuje;-), więc siły brak na cokolwiek. Brak treningów mi doskiera. ---------------------------------------------------------------- Dziś czuję się trochę lepiej to coś porobię. Nieraz [...]
[...] M. też :-)- oboje mieli jakiegoś wirusa. Ja jestem lekko osłabiona, mało sypiałam przez ten czas, byłam na pełnych obrotach. Na treningi nie było warunków..czasu, siły. Z gorszych wieśći - ja chyba złapałam od Mężą, mam podobne objawy, tyle że jak na razie gorączki niet. Bolą mnie mięśnie - mimo braku ruchu przez ostatni tydzień, bolą [...]
Żyrafko, gumy kupiłam na Allegro marki Thera-Band. Mają duży wybór siły naciągu no i chyba jako jedyne mają podaną siłę jaką trzeba by rozciągnąć je o 100% :-) ja mam złotą, czarną i zieloną (ta zielona jest już bardzo słaba jak dla mnie ;-) )
[...] 7 kg x10 7 kg x10 Wznosy do brody R1: 3,5 kg x10 R2: 5 kg x10 6 kg x10 za dużo 5 kg x10 5 kg x10 Wycisk, ławka skos R1: 2,5 kg x10 R2: 3,5 kg x10 - nie dokończyłam...brak siły, ochoty..było 23 godzina, małpa dała się we znaki Trening słabiutki, mocy brakowało od początku, okres się rozbujał wreszcie..pierwsze objawy były tydzień temu. [...]
[...] (marzec 2010) ---> Krewecia dziękuję za czujne oko i cenną uwagę };-) :-* Forma fizyczna jest jako taka;-D, np. potrafię przebiec więcej kilometrów niż przed ciążą, jednak siły w siłowych nie ma co porównywać, jest dużo gorzej z ciężarami (brak systematycznośći w treningach siłowych). Poniżej zdjęcia z 3 kolejnych lat. Wymiary z tabelki na [...]
[...] Trenowałem podobnie, ale zrobiłem błąd : na siłę spadając 17kg w kilka tygodni pod zawody MMA i kolejny drobny błąd, blizej zawodów : skupianie się na technice a odstawienie siły, wystarczyło tylko siłę ograniczyć, ale to nic :-) człowiek się uczy na błędach potem miałem odbicie i tego już więcej nie powtórzę z pewnością ;-) mogłem iść w swojej [...]
[...] się wcześnie rano i postanowiłam pobiegać - 45 min. na rozruszanie, w tym 5x sprinty. Później wymyki. W domu miał byc trening (pompki, podciąganie), ale zupełnie nie mam siły i spac mi się chce. Dlatego odpuściłam, trzeba zbierać siły. W niedzielę kolejny bieg na 11km, a w sobotę trening w Centrum Szkoleniowym, gdzie mają być nowe przeszkody [...]
[...] Flex) Skończyłam już drugą puszkę IF, szybko to leci. Została jeszcze jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - zmieniają ścieżki i uchwyty na nowe, więc było sporo braków, rozmotowali mi jedyna drogę, którą potrafiłam przejść prawie w całości, więc nie mam co ćwiczyć. [...]
[...] 4. Lowrig - najlepsza przeszkoda dzisiejszego dnia. Tu pierwsze podejście, jak widac było cieakwie i zabawnie :-D Strasznie to męczy i szybko wysysa siły. Za drugim razem doszłam prawie do końca, zostały dwa elemnty, ale odpuściłam ze zwględu na jutrzejszy bieg. I tak mam zdarta skórą na rekach, więc będzie bolało :-( [...]
[...] podbiegi + zbiegi. W ostatnim powtórzeniu juz bez zbiegu, bo ludzie byli na ściezce. W domu planowałam lekki trening, ale zmęczona jestem, spać mi sie chce i ogólnie nie mam siły. Dlatego zrobiłam tylko kilka pompek wg zasad lipcowego konkursu i tyle. Trzeba zbierac siły na sobotę. Poza tym sporo mam na głowie, bo w piątek teściowe przyjeżdzają, [...]
No nie powiedziałbym że "tylko się zapierasz". Oczywiście nie twierdze ze skośne nie pracują, bo wymaga to od nich kupy siły. Jednak na dolną ręką działa potężny moment siły, i on powoduje że to obciążenie jest naprawdę spore. Poza tym, to nie tylko moja opinia. Jim Bathurst pisze na swoim blogu o dolnej ręce we fladze: The bottom arm is the [...]
Myślę że progresję siły można sobie wyznaczyć na baardzo długo. Zaznaczam że mówię o treningu siłowym. Podciąganie jednorącz, różne figury gimnastyczne, jak flaga, planche, v-sit, front lever - nawet na jednej ręce! To wszytko daje materiał do ćwiczeń na długie lata. Jedyny problem jaki widzę to nogi, gdzie poza pistoletami nie ma dużego pola do [...]
DT- Majkel robi nogi
