Wodynie-da radę zastosować ten plan na 2 dni w tygodniu? Celem byłaby siła,poza klatką, poprawa siły czwórek(MC mocniejszy od przysiadu)dlatego chciałbym zrezygnować z MC a dać w jego miejsce przysiad przedni(tylny w drugi dzień). Nie wiem czy nie za dużo tych celów,ale dodam jeszcze,że barkom brakuje masy-szczególnie boczny akton. Z góry dzięki [...]
zrób jak jest. to jest plan przede wszystkim na poprawę klatki/siły nad resztą popracujesz w koljnym mikrocyklu, nie można wszystkiego naraz, staraj się jednak solidnie też przepracować inne grupy, szczegolie te słabsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-14 19:59:53
Cezi bez urazy ale tyle co ty tego piszesz to wydaje mi się że jesteś raczej suchym teoretykiem niż praktykiem.....poćwicz sobie na siłowni to się przekonasz że siła fizyczna jest elementem siły ciosu
[...] oznacza,to ,że ma silniejszy cios od Tysona,baa nie ma!Ale jest silniejszy fizycznie(klincze,zwarcia ogólna siła,parcie do przodu,przesuwanie ciężaru ciała,neutralizowanie siły ciosu Tysona) Tyson vs Holyfield http://www.youtube.com/watch?v=x7_koc0T00U Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 11:08:12 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
Co do sily ciosu od 2:22 Gina Carano http://www.youtube.com/watch?v=n38fLoH540Q Nikt tak nie obijal worów jak Liston,Foreman,Shavers i Marciano...Myślę,że oni rozyebaliby maszynkę...Skoro Ricky Hatto uderxzal o sile nacisku 410 kg...
[...] wagi ciężkiej, na kondycji i celności. Te cechy wraz z wiekiem "opuszczają" boksera znacznie szybciej niż siła ciosu.. Andrzej nigdy nie miał nawet 50% takiej siły rażenia jak "Big George", ostatnimi czasy nawet potężną kumulacją nie był w stanie choćby przewrócić na deski rywala zdecydowanie niższej klasy, słaniającego [...]
[...] jest tylko o sile fizycznej i ciosu,a ty tu dajesz jakieś poróqnania z Adamkiem czy Douglasem...Tak tak siła to nie wszystko,ale jak to ma sie do tematu ?Douglas nie poczuł siły Tysona,bo go oszukał taktycznie i zabalowal,ale i tak Tyson miał lepszy cios.... PS.Napisaleś... tylko poddaje pod watpliwosc szufladkowanie poprzez przypisywanie [...]
[...] przy KO jest trafienie w odpowiednie miejsce (broda). Oczywiście nie każde uderzenie będzie prowadziło do "eliminacji" przeciwnika, do tego potrzeba jeszcze trochę siły. A co do siły uderzenia właśnie to wynika ona zarówno z techniki jak i z siły mięśni (bardziej od ilości włókien mięśniowych szybko kurczliwych, nie pamiętam ich [...]
ja pamietam jak moja mama pol roku temu powiedziala ze kulturysci wogule sily nie maja, ze on jest tylko nadmuchany, a tak naprawde jest slabszy niz ona. Co najlepsze moja mama nie zartowala, mowila to ze smiertelna powagą. Jakis % społeczenstwa naprawde tak mysli. Moze niektorzy kulturysci nie stawiaja na rozwoj sily, trenuja lightowo, ale i tak [...]
drogie czwiczenie na Biceps zgodnie z planem ;] 4 serie po tyle ile mam sily ;] tzn najpierw test sily a pozniej 12 razy zgodnie jak komputer pokazoje ;] 2 min przerwy znowu test sily i dalej 12 razy zgodnie z komputerem i tak 4 serie ;]
[...] podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu MASA Z ELEMENTAMI SIŁY Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, [...]
[...] drazek, kupilam paraletki i jazda z kalistenika, treningiem na gumach, crossfitem. Po tygodniu zygac mi sie chcialp juz tym. Bez sensu to bylo.. Czulam straszny spadek siły... Bez bomby, bez ciezaru, z jakas tam dieta... I znowu dołek. 2dni płakałam. Serio. Nigdy nie płacze. Płakałam. Bylam bezradna. Zakaz spacerów, bieganoa, brak kasy, [...]
z tymi ciezarami to zalezy od okresu co robisz masa, rzezba czy tak poprostu stabilizacja..... napewno caly rok mega siły nie utrzymasz i jest to bez sensu bo organizm musi odpoczac, zregenerowac sie. Np na masie to ciskam na ławie 190 na 5-6 rychów czasami 200 na 4-5 a latem schodze z ciezaru i 130-140 nie przekraczam. a tak wogóle doszedłem do [...]
[...] podczas walki. -trening typowo pod dynamikę czyli duża ilośc powtórzeń na niewielkim obciążeniu sprawił ze zacząłem tracić na wadze jednak wzrosła szybkość ale kosztem siły. I bądź człowieku mądry i coś wybierz. Ostatecznie tak mieszając znalazłem coś co akurat u mnie się sprawdziło. Wydzieliłem sobie partie ciała najpotrzebniejsze w mojej [...]
proponuje ci przez akis miesiac robic lekkie cwiczenia na biceps i triceps. Cwiczenia bede musialy byc dokladne. Przy bicepsie bedizesz musial pamietac zeby wolno opuszczac sztange czy tez ciezarki a przy tricepsie przy wyprostowaniu rak by napiac miesien. Po miesiacu bedziesz mogl zaczac trening masowy czyli 4 cwiczenia po 3-4 serie. Ja robie [...]
Jak brudnopis to zapytam tutaj. Mam nadzieję, że się nie obrazisz. :-) Założenie jest takie, że plan treningowy nie jest ukierunkowany typowo na budowę siły, tylko normalny hipetroficzny. Załóżmy, że mamy w głównych ćwiczeniach 2-3 serie rozgrzewkowe, 2 serie robocze na około 6 powtórzeń i 1 z regresem. Jakie rozwiązanie długofalowo da nam większe [...]
Jak brudnopis to zapytam tutaj. Mam nadzieję, że się nie obrazisz. :-) Założenie jest takie, że plan treningowy nie jest ukierunkowany typowo na budowę siły, tylko normalny hipetroficzny. Załóżmy, że mamy w głównych ćwiczeniach 2-3 serie rozgrzewkowe, 2 serie robocze na około 6 powtórzeń i 1 z regresem. Jakie rozwiązanie długofalowo da nam większe [...]
[...] 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam zakwasy po niedzieli. Było 5 ćwiczeń. Miałam zrobić 5 serii ale były tylko 4 bo już nie dałam rady. Słabo mi było :-( 20.10.2015 - WTOREK - DT DIETA [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
