siły

[...] kmc, reszta tłuszcze. Ogólnie dieta na małym minusie. TRENING: 5-dniowy split + 2x cardio po treningu w tygodniu (od przyszłego tygodnia). Bardzo zależy mi na nie traceniu siły oraz zwiększaniu wydolności. CEL: Zmniejszenie bf-u (duuuże zmniejszenie), bez utraty mięśni i siły, podreperowanie kondycji. Ostatnia suplementacja: regularnie CLA i [...]

[...] 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) Redukcja, poprawa siły i wyglądu klaty - planowana dieta zgodna z celem 7 posiłków low carb - planowany trening zgodny z celem [...]

[...] 1,5 roku , wczesniej od dziecinstwa roznego rodzaju aktywność sportowa (siłownia, pływanie, inne sporty walki) - najbliższy cel sportowy: przybranie na masie ze wzrostem siły i wydolności organizmu - planowana dieta zgodna z celem : dieta cały czas intuicyjna rozkład mniej wiecej taki : białko 2g, Wegle 5g i tłuszcz : 1g około 3000 do [...]

- wiek: 24 lata (1990r.) - staż treningowy: 6 lat - najbliższy cel sportowy: wzrost masy, rozwój siły pod TS - planowana dieta zgodna z celem: Zbilansowana (2,5-3gB, 1gT, 6-8gW) - planowany trening zgodny z celem: Split 4-5x/tydz (na zmianę hipertrofia/budowanie siły) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Oficjalne [...]

[...] wzbogacony potężną dawką kreatyny, oleju MCT, N-Acetyl-L-Glutaminy oraz aktywatorów metabolicznych tworzących wewnątrz organizmu doskonałe środowisko anaboliczne dla wzrostu siły i masy mięśniowej. Efekt Synergii - Odżywki nowej generacji Rozpoznając potrzeby ludzkiego organizmu i doceniając ich znaczenie, Activita przedstawia linię produktów [...]

[...] zacząć eksperymenty po świętach. No chyba, że jutro okaże się, że znowu na plusie, chociaż myślę, że nie. Ucieszyłam się 8-) Wczoraj przez przeziębienie nie miałam siły zjeść, za to najadłam się gripexu i zrobiłam trening }:-(. Za to dziś na kardio nie miałam siły, z zatkanym nosem myślę, że byłoby ciężko. Julinka miło mi, widzę, że też [...]

[...] Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych, zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to więc być początkiem całego [...]

[...] to może 4 serie po 8 powtórzeń na plecy,klatke i nogi biceps, triceps 3 serie po 8 powtórzeń Łydki i brzuch zobaczę ile dam rady 4 razy w tygodniu ,a gdy będę miał więcej siły coraz więcej , co o tym myślicie ? NIe mierz ilosci powtorzen wzgledem sily ile bedziesz mial. Bawi mnie podejscie ziomkow na silce, ktorzy mysla ze dopoki ich miesien [...]

Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]

Jedynki jak najbardziej rozwijają siłę, o ile wykonywane są na odpowiednio wysokim ciężarze - rzędu 95-100%. Zasada wzrostu siły jest następująca: im większy w stosunku do ciężaru maksymalnego jest ciężar tym silniej wpływa na wzrost siły. Przy tm wykonuje się coraz mniej ruchów na takim ciężarze. A więc jedynki z ciężarem tylko na jedno [...]

[...] ze względu na chorobę w końcówce to myślę, że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do siły jako takiej ale produkt odczuwalnie poprawił moje wyniki siłowe w połączeniu z odpowiednim bilansem kalorycznym (+), pomogło mi to przełamać w niektórych ćwiczeniach [...]

znam trening lee prioesta przy uzyciu wylacznie linek na bica i wlasnie sie do niego przykladalem, ale nie wiedzialem, czy faktycznie ta ilosc powtorzen jest, ze sie tak wyraze "zdrowa" ;) a co do szablonu: 1.trenuje od 12 lat:] kulturystyke wlaczylem w swoj trening piec lat temu (najpierw przez rok, pozniej rok przerwy - pozniej juz [...]

[...] lekki, by uniknąć kontuzji? Czym się różni rzeźba od wytrzymałości ? ( w obu przypadkach jest dużo serii ) jak to wpływa na rozrost, na kurczenie się, na przybywanie siły i ogólnie? Kolega mawia, że najwięcej siły łapie na rzeźbe, bo np. na drążku jest się wstanie podciągnąć kilkanaście razy, a i w ćwiczeniach o porównywalnym ciężarze [...]

[...] 4-5s na samym końcu? Ma to sens? Oraz w jakiej kolejności najlepiej wykonywać te ćwiczenia, czy to bez znaczenia? Podciąganie zawsze wykonuje pierwsze, kiedy mam najwięcej siły Redukcja, staż ok. 2 lat Pozdrawiam Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-11-05 20:12:23 Oczywiście kolejność wykonywania ćwiczeń jest ważna. Jeśli masz problem z [...]

[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą " Generalnie cały plan ma na celu rozbudowanie muskulatury, zwiększenie siły i skierowany jest dla początkujących. Dlatego ten etap jest rozpisany następująco - wszystko 4 serii x 10-12 powtórzeń ( ja robię po 10 ). Mam pytanie czy jest sens [...]

respect98 Widzę napisałeś że wyciskasz już ponad 200kg. A pamiętam jak 1,5 roku temu prosiłeś o pomoc,bo wyciskałeś 130kg. Jakim systemem ćwiczyłeś,że zrobiłeś tak potężny skok siły ? Jeśli to nie tajemnica...

jesli sie nie myle ten kolega z Azorów jest junior do 23. 2 lata temu prawie wycisjkał 18-185 chyba na zawodach w krk więc też dobry skok siły tylko pogratulować i życzyć powodzenia bo sprzęt nie zawsze siada tak jak sie chce

Kwiecień91 Ja napewno pójdę w 100kg ,bo nawet siły mam za mało na 110kg. To mój pierwszy poważny start po kontuzji,dlatego wszystko raczej kontrolnie bez szaleństw. Bark i łokieć mocno nadwyrężony,muszę się trochę oszczędzać a na poważne ciężary jeszcze przyjdzie czas.

[...] tej rangi mistrzostw i sprawiedliwego werdyktu. Wielu tuzów pomostu zaliczyło( trzy krótkie i do domu)z tych samych powodów co zawsze tzn.nadmierne zaufanie do swojej siły i sprzętu.Uzyskane wyniki pokażą całokształt przygotowań do najważniejszej imprezy w kraju,wyciągnięcie wniosków na przyszłe starty oraz poprawę wyników.To tylko moje [...]

no tak ale jak byłam na diecie jadlam mniej a miałam wiecej siły do ćwiczeń.... teraz mam stabilizacje od ponad miesiaca (a nawet prawie 2 miesięcy) zwiększyłam podaż kalorii a tu siły odeszły... Ja rozumiem że raz moze się nie chcieć/ mozna nie mieć siły ale to już prawie miesiac... i naprawdę nie uważam że za mało jem... a dodatkowo bardzo lubie [...]