>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

- wiek: 23
- staż treningowy: 2 lata(na redukcji do końca maja 2013(-31kg w 14mc)
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa, następnie od początku lutego wycinamy)
- planowana dieta zgodna z celem: 3300 DT , 2900 DNT, B-min.2g/kg, W-min 4g/kg i T-max 1,5g/kg
- planowany trening zgodny z celem: 5xtyg (PON/ŚR-PUSH, WT/CZW-PULL, PT-LEGS
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: ONE-A-DAY(Witaminki), Gold Omega 3, Carbomax, Matrix 5.0

- wiek: 22 lata
- staż treningowy:5lat + MMA
- najbliższy cel sportowy: dobrej jakości masa po cyklu redukcyjnym
- planowana dieta zgodna z celem: ~3300 kcal, w: 4g, b: 2,2g, t: 1g
- planowany trening: split 4x w tygodniu
- rekordy(ostatnie serie na 4 powtórzenia)Klatka 150x4,Martwy ciąg 215x4,Przysiad 200x4
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,, bcaa, spalacz,witaminy i minerały

wiek: 23 lata
- staż treningowy:3 lata
- najbliższy cel sportowy: masa
- planowana dieta zgodna z celem: ww:4g (później ok 6g) b:2-2,5g t:1-1,5g
- planowany trening: split 4x w tygodniu (później modyfikacja)
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,kreatyna,carbo, arginina

Wiek: 21 lat
Staż treningowy: 2,5 roku
Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa)
Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g)
DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g)
Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien
Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Whey C6, Creatine Powder (koniec na poczatku grudnia), Stanofusion, BCAA Powder, Magnesium Citrate, witaminy, omega-3.
Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia:







Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2014-01-03 18:06:44

Wiek: 23 lata
Staż treningowy: 2,5 roku
Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej
Planowana dieta zgodna z celem:
DNT: 1,3W 3,1B 3,5T ~4050Kcal
DT: 5,2W 3,4B 2,2T ~4450Kcal
Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien (shotgun) + możliwe aero
Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: magnez, omega3, WPC

- wiek:17 (18 lat za 2 miesiące)
- staż treningowy:1rok
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Masa, poprawa klatki
- planowana dieta zgodna z celem:masowa (IF)
- planowany trening zgodny z celem:Push/Pull/Arms/Legs
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:nie znam
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)białko,mono
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika

Wiek : 22
Staz treningowy : okolo 3 lata.
Najbliższy cel sportowy : start w WL pod koniec stycznia,do marca- kwiernia masa , pózniej redukcja. Planowany start w debiutach w 2015r ale do tego daleka droga, poprawa umięśnienia na nogach,poprawa klatki piersiowej.
Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) .
Planowany trening : split 4x w tyg.
Rekordy maxymalne : Wl 140kg przysiad 130+ seria, nie probuje więcej z powodu przepukliny krążka międzykręgowego Mc oczywiście nie robie przy tym urazie.
Ostatnio stosowana suplementacja to monohydrat z hi-tec i kofeina przedtreningowo prolab.
Zdjęcia aktualne
http://images64.fotosik.pl/525/90622f8a1c1069f8gen.jpg

http://images64.fotosik.pl/525/f71634557f89e1d9gen.jpg


Niestety nie mogę wstawic normalnie zdjęc ponieważ wyskakuje mi błąd tagów zaczynających i kończących wypowiedź

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-01-05 12:03:27

- wiek - 19 lat
- staż treningowy - siłownia 3 lata + sporty walki około 2 lat
- najbliższy cel sportowy - budowa masy (od sierpnia redukcja)
- planowana dieta zgodna z celem - duża nadwyżka kaloryczna, dużo węglowodanów, jako że sporty walki są w planie
- planowany trening zgodny z celem :
poniedziałek - wolne
wtorek - MMA
środa - siłownia
czwartek - wolne
piątek - BJJ
sobota - siłownia
niedziela - siłownia

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie są znane, boje się o kontuzje
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA
- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika






Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-01-06 19:49:59

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-01-06 19:50:20

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-01-06 19:51:13

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-01-06 19:51:56

- wiek 19
- staż treningowy ogólnie ponad 2 lata
- najbliższy cel sportowy budowa masy mięśniowej
- planowana dieta zgodna z celem:
DT
B 230-250 W 450 T 110 KCAL ok 3700
DNT
B 230-250 W 300 T 140 KCAL ok 3450

- planowany trening zgodny z celem : push/pull/legs albo split 4x week

- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowychbiałko WL 95kgx3 MC 130kg x5 Przysiad 125kg x8

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :
białko wpc, BCAA, Kreatyna mono, Assault

- dołączone aktualne zdjęcia:

- wiek: 24 lata (1990r.)
- staż treningowy: 6 lat
- najbliższy cel sportowy: wzrost masy, rozwój siły pod TS
- planowana dieta zgodna z celem:
Zbilansowana (2,5-3gB, 1gT, 6-8gW)
- planowany trening zgodny z celem:
Split 4-5x/tydz (na zmianę hipertrofia/budowanie siły)
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
Oficjalne zaliczone na zawodach
WL: 160kg
Przysiad: 190kg
MC: 230kg
- ostatnio stosowana suplementacja:
odżywki węglowodanowe i białkowe, aminokwasy, kreatyna(stack i przed-treningówka), ATD, wit i min., CLA/HCA
- dołączone aktualne zdjęcie: