W sporcie wyczynowym specjalnie stosuje się okresy obniżenia poziomu sportowego, czy to siły, czy wytrzymałości, czy szybkości. Związane jest to ze spadkiem siły oddziaływania bodźców treningowych i regeneracją organizmu. Na powrót do dawnej siły wystarcza 1/4-1/3 wcześniej włożonej pracy w uzyskanie tej siły. Koledze siłą powinna wrócić z [...]
[...] O dziwo ostatnio myślę pozytywnie i daje radę. obwód o jaaa , przy zarzucie zaczęło mi się kręcić w głowie , słabo mi było.w ostatnim obwodzie zarzut x8 przy 9 nie miałam siły - uderzyłam w obojczyk i koniec.nie miałam nawet siły już kontrolować sztangi od razu poleciała na uda. dodałam trochę kg ale chyba z 5min zastanawiałam się czy dodać [...]
15.03.2012 Trening: 60 minut aerobów Orbitek (zwykle nie robię więcej niż 40 minut, ale siły skądś się wzięły i tak jakoś wyszło) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf1d1607608841abb8d8252b2f5f63e7.png 16.03.2012 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240e86b417744b8e9b57f45f452212f8.png Wykroki z hantlami na początku wzięłam hantle 12 kg, ale nie mogłam [...]
[...] Mięśnie cały czas pozostają w napięciu. To na pewno nie jest trening dla kogoś, kto nie ma kontroli nad każdym ruchem. ______ Zresztą, zrób sobie test swojej faktycznej siły w wejściu na ławkę bokiem: Jedna noga stoi na łace. Noga druga na ziemi, wyprostowana, oparta na pięcie, palce zadarte w górę. I teraz, nie uginając jej, unieś ciążar [...]
[...] ten system. Obserwuje duże wzrosty w sile, wytrzymałości... masa też idzie w góre bo je też sporo. Tylko teraz kwestia jest tego czy efekt przybierania na wadze i wzrost siły jest spowodowany cudownym treningiem? myślę, że po części jako trening działa to na niego, a po części na początku nowego treningu, cyklu itd są zawsze szybkie przyrosty [...]
[...] - formy zwykle bardzo akrobatyczne, o ruchach stosunkowo płynnych i dużej dynamice), nanquan (południowa pięść - bardziej stabilne pozycje, mniej akrobacji, dużo fizycznej siły) i taijiquan (ruchy miękkie, pełne gracji, w większości wykonywane powoli). Uprawiana jest także konkurencja sanda/sanshou, czyli rodzaj walki w rękawicach i [...]
Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]
[...] ruchu,a co najważniejsze być dobrze nastawionym psychicznie.Z tego co wiem,bynajmniej na swoim przykładzie,wstając rano ze złym nastawieniem na dzień,po prostu nie mam siły,przytłacza mnie to,że np.będę miał sprawdzian i tp. Od dawna zacząłem praktykować taką metodę,że po przebudzeniu powtarzam sobie,dam radę,dzień będzie udany,zaliczę [...]
[...] ćwiczysz na siłę to powinieneś skupić się na kilogramach a nie ilości ćwiczeń czy powtórzeń to wszystko moim zdaniem najlepiej połączyć na trening - jeśli masz nie spożyte siły - całego ciała 2 - 3 razy w tygodniu lub jeśli szybko się męczysz to na trening podzielony na góre i dół czy na pchaj i ciągnij - w takim stylu i trening 4 razy w [...]
MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]
[...] Udo (góra)lewe: 64/65 Udo (góra)prawe: 64/66 Łydka lewa/prawa: 45/47,5 2) Opinie + ocena działania produktów: Mono Universal Tu bardzo zadowolony jestem produkt duzy + 10kg siły na klatke,+10kg siły do martwego (sprawdzałem jeszcze na cyklu) nogi +15kg ;] WPC ENECO V2 SFD Bardzo dobre białko tanie i smaczne ;] Beta Alanina Hmm troche jak by [...]
[...] co jakieś przeziębienie. W planach był trening push siła i decyzja zapadła, że wygram, albo ja albo choroba. Podczas treningu mega się pociłem, czułem się nie pewnie, siły widocznie mniej niż zwykle, ale trening zrobiłem i to całkiem niezły jak na kontakt ze światem rzeczywistym na 50%. Czułem się trochę jakby odcięty, ale co tam. Po [...]
[...] zmęczony, ostatnie treningi siłowo słabo, więc warto się wspomóc. Tym bardziej, że kcal na codzień niewiele... Także niedziela, śniadanie, trening i rozpusta %-) Pull- brak siły MC Klasyk: rampa 5 do 130kg Drążek podchwytem: rampa 5 do 32,5kg Wiosło hantlą w podporze: 42,5kg/5 x 3 Uginanie z supinacją: 'atak' na 25kg/3, 20kg/8, 16kg/10, 12kg/12 [...]
[...] x 4: Pompki na poręczach: R5 do 25kg Pull down: 55kg/8, 45kg/12, 35kg/14 x 2 Francuz hantlą: 7,5kg/10 x 4 Nie wiedzieć czemu po pierwszym regresie w WL całkowicie odeszły mi siły. Później na skosie wszytsko wróciło do normy, ale w WL jakoś zaczęło brakować siły %-) Poniżej burgerek z wczoraj i stek z dziś ;-) Wołowinkowy weekend ;-) [...]
[...] 22,5kg/ 10, 17,5kg/12 x 2 Power fly: 17,5kg/7, 15kg/8 x 2 Brama: 4s Hammer 'skos w dół' 3s Niestety znów nie chciało mi się brzucha zrobić %-) W ławce nadzwyczaj dużo siły w ostatniej serii co przełożyło się później na brak siły w power fly %-) 30.03.2019- 4-ki + łydki- trening 32 Zercher squat: 37,5kg/8 x 4 Siady HB: wave loading 5 do [...]
Tak jak pisałem w niedzielę, Czawaj docenił i nie spodziewał się, że to już ten etap. Ja już jestem zadowolony, ale cel jest aktualnie jeden. Wyciąć to mocno... Później zaczniemy powolną i żmudną budowę masy oraz siły w myśl tego co mówił kiedyś WODYN "siła podstawą masy, masa podstawą siły" ;-)
[...] swe umiejętności (o ile jakieś wogle miał). Goście do wagi tak 70 kg, to wogle przepaśc była zbyt duża imo. Tak sobie teraz myślę,że serio przy dużej różnicy wagi i siły nawet dobr SW nie pomoże( nie mówię tu o jakiś mistrzach mma - tylko o gościach trenujących na poziomie amatorskim wiele latek. Faktycznie przerwy odbijały sie na [...]
Strasznie to wszystko przekombinowane, ale nie mi oceniac. Tak czy owak, jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
