[...] że drastyczne ucięcie kalorii działa pięknie na te 20% fatu ale doszedłem do ściany, że dalej iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. Więc przez błędną decyzję na początku 2400kcal zrobiło się zerem za szybko. Nic to, mam czas i jak już pisałem zrobię jeszcze jedno podejście. Do Marca jednak planuję [...]
E tam, Kabo...Jak Fan chce startować w ts, to wiadomo, paski be...ale dla kulturysty czy osoby trenującej pod kątem siły, ale dla siebie, to łaj not? (ale mi się zmieniło, co? :P Chociaż sam staram się nie używać) no właśnie wcale nie jest oczywiste, że be zobaczymy co odpowie ;-) a może i Kokosik podpowie czy do treningów Jarot i inne jej koksy [...]
Pewnie ,że to wystarczy ale tylko w przypadku typowego braku kilku kilogramów siły. Czasem jest niestety tak,że kompletnie siły się kończą-wtedy asekurant musi podnieść prawie cały ciężar. Jeszcze gorzej jest przy nagłej kontuzji -sztanga po prostu leci na dół-czasem tak szybko,że nikt nie zdąży złapać. Odczuwa się jakby jakaś guma pękła w [...]
Nie ma budowania siły na deficycie kalorycznym - amen};-) (nie ma znaczenia czy jest to deficyt wynikający z diety czy deficyt wynikający z dodatkowych aktywności) Trójboista nie robi redukcji jak robi siłę. Trójboista, jeśli musi, zrzuca wagę przed zawodami %-) (niestety kosztem siły) Moim zdaniem połączenie treningów typowo pod siłę i wszelakich [...]
[...] inaczej. Natura doprowadziła go do bardzo dużej sprawności, ponieważ węglowodany występują w przyrodzie okresowo. Itp. Itd. A ogólnie i na chłopski rozum to nie wolno robić z jedzenia bożka, a z kuchni świątyni. Chłop głodny to chłop zły i bez siły. A chłop bez siły, to może sobie poćwiczyć... "Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna." :-)
[...] na dynamikę tej techniki, szersze rozstawienie rąk powoduje bardzo niebezpieczne przeciążenia stawu barkowego. Bardzo zmienia się dźwignia i na staw działają bardzo mocne siły "wyrywające". Przy wąskim chwycie siły te działają w większym stopniu w płaszczyźnie góra/dół ale im szerzej tym bardziej dochodzi siła boczna, która dosłownie wyrywa [...]
[...] więcej, między wyciśnięciem nazwijmy to klasycznym a tym przemiennym. Dodatkową trudność stanowi fakt że sam sobie zarzucasz hantle, jakby nie było tracąc przy tym trochę siły, o tym że ruch zaczyna się naprawdę z niskiego pułapu pisać chyba nie muszę . Wczoraj chłop większy ode mnie w ***, poprosił o podanie mu 46 kg hantli, po czym wykonał 3 [...]
Wczoraj DNT Dziś S-W - ten trening mnie uszczęśliwia - jak już jest PO \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b46c9c381148d39e3ac52dae71d711.gif Dziś trochę mało siły, może też przez to, że zwiększyłam obciążenie, obwodów mniej, ale zmachałam się bardziej niż ostatnio, gdzieś od 10. minuty patrzyłam błagalnie na stoper, dyszałam donośnie i modliłam się o [...]
[...] rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących [...]
[...] stazu ich wiedza rowniez pozostawia wiele do zyczenia. no tak- też uważam to za niedorzeczność- ale większa częstotliwość ze swej specyfiki działa jako narzędzie do rozwoju siły a to myślę, że powinno dawać także do myślenia FBW uczy nas progresu liniowego niejako "z marszu", gdyz jest to wpisane w ten system, w splicie zdecydowana [...]
Znam jednego gostka co tak robil i jak na jego zwariowane treningi niezle mu szlo. Uwazam ze mozna tak robic(moze nawet to i lepiej), ale uwazaj bo niektore cwiczenia na triceps angazuja klate i wtedy mozesz nie uzyskiwac zamierzonej sily. Masie ani wytrzymalosci polaczenie tren sily i masy w obrebie jednego miesnia nie powinno szkodzic, [...]
[...] nigdy maksów, ani nawet prawie-maksów... Inna sprawa, że staż siłowy "poważniejszy" to bym liczyła z 1,5 roku Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej [...]
Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]
[...] nogach 40kg/10,10,10 30/12,12,12 - lubię :D • Ławka rzymska 5kg/15,15,15 • Skłony boczne z hantlem 12kg/15,15,15 9kg/15,15,15 - to jest super :D DNT 26/09/18 Środa: powrót siły!! Nie wiem czego to zasługa, czy treningu, czy dużo węgli?? :-? Fakt że niebo a ziemia do poprzednich dni, dużo siły. Niestety treningu nie było, bo musiałam w pracy [...]
[...] Jego koncepcja treningowa opiera się o wykonywanie ćwiczeń angażujących oba podstawowe rodzaje włókien mięśniowych: białe i czerwone. Uważa, że najlepsze na rozwój masy i siły są dynamiczne ruchy z dużymi ciężarami w takich podstawowych ćwiczeniach jak: wyciskanie na ławce, przysiad, wyciskanie zza karku, unoszenie przedramion ze sztangą i [...]
[...] stan podwyższonej gotowości. W Waszyngtonie pojawiają się pytania o realność przekazania Irakijczykom władzy politycznej do końca czerwca. Po serii ostatnich ataków na siły koalicji i licznych starciach ze zwolennikami al-Sadra we wszystkich bazach w strefie środkowo- południowej obowiązuje stan podwyższonej gotowości. Generał Mieczysław [...]
za długo miałam dobrze \-) ale wiesz embriony to też białko :)) przez dzień nie czuje głodu, ale z rana ssanie bierze\-) no trudno, chociaż siły mam }:-((( ale nadrobię w następnych tygodniach ;-) mając więcej siły i więcej wolnego czasu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-01 18:43:47
8 MAJA suplementacja bez zmian, to co ostatnio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 20 x ? 40 x 10 45 x 10 50 x 8 55 x 6 (DWA OSTATNIE POWTORZENIA UTRACONA DYNAMIKA RUCHU ZNACZNIE,A WYDAWAŁO SIE ZE MAM ZAPAS SIŁY :)) 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo (ZAMYSŁ ĆWICZENIA BYŁ METODA 15-10-15 NA OBCIAZENIU 40-45-50... niestety po pierwszych 15 [...]
Oszukać grawitacje.
