[...] ciąg - nie było progresu w kg. MC miałem po przysiadach w jednym dniu treningowym i 170kgx3 IMO jest dobrym wynikiem. Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły i system góra-dół nie był typowo na wzrost siły. WYMIARY: W 1,5 miesiąca progres niewielki, sylwetka napełniona wodą, delikatne podlanie (ale talia w miejscu). Waga: [...]
Ok:-) Aktualnie mam pierwszy dzień miesiączki, więc zmierzę się zaraz po. Dzisiaj krótko, bo nie mam na nic siły :-( Juz myslalam, ze opanowalam skurcze i ból brzucha przykladaniem butelki z gorącą wodą...mozliwosci tabletek przeciwbolowych wyczerpalam na tyle, ze dziala na mnie tylko Nimesil, a juz mi się skonczyl i niestety jest na receptę :-( [...]
[...] innych osób. Podejscie do hashimoto zmienia sie diametralnie. Do tej pory było uwazane za niedomaganie jedynie. Obecnie jest inaczej. Hashimoto powoli odbiera zdrowie i siły, tak,ze wydaje się nam ,ze tak powinno byc,ze tacy jestesmy. Lekarze to zwykle lekceważą,bo nie jest to choroba zagrazająca zyciu, nie umieja ustalic dawki i bojac się [...]
[...] rady. Spróbuję. Chociaż zastanawiam się, czy ma sens tak na siłę bo mam przykład z przyciąganiem drążka do brzucha...doszłam do 25 kg, ale już w 2-giej serii nie mam na tyle siły, żeby go do brzucha przyciągnąć...dużo większa odległość niż w serii pierwszej, czyli tak w sumie od zwiększenia 2-gą i 3-cią serię robię tak w 75%, bo nie [...]
[...] bym to całe jedzenie z siebie wyrzuciła. Ledwo się dowlokłam na lekcję...normalnie stoję/ chodzę itp, a dzisiaj przez jakieś 15 min przesiedziałam, bo nie miałam normalnie siły wstać...Na szczęście później wszystko wróciło do normy. Dziwna sprawa.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5cde5ae9714681add49d3453334d9b.png Trening był przed [...]
[...] przeszło i potem już jakoś się trzymałam. Nadal się słabiej czuję niż zwykle. Nawet przez myśl mi przeszło, że może ta saszetka przeciwbólowego leku co miesiąc dodawała mi siły na te dni. Pamiętam jak w poprzednim miesiącu na siłce po zażyciu Nimesilu taki progres zrobiłam, że hej. To jest moja pierwsza miesiączka od dłuższego czasu bez [...]
[...] a jakoś to ominęłam. Mam nadzieję, że te warzywa też się liczą do tych conajmniej 750 g, ktore powinnam jeść, chociaż trzeba je wliczać. Jutro jeszcze miska po staremu tzn. buraków nie wliczałam, bo już mi się oczy zamykają i nie mam siły zmieniać, a jeszcze muszę się spakować na jutro. Ale od czwartku obiecuję poprawę pod tym względem.
[...] dam radę się podciągnąć, a wczoraj lipa....ani razu znowu nie dałam rady :-( Myślałam, że jak raz się uda to zawsze będzie się udawało. Chyba nie w każdy dzień mam tyle samo siły. Nadal ten trening jako całość zaliczam do najcięższych. MISKA DZISIEJSZA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww [...]
[...] o przepuklinie itp., ale wydaje mi się, że to może się stać, jak ktoś kaleczy technikę, a ja zwłaszcza w MC staram się mieć idealnie proste plecy itp. Dzisiaj na trening siły brak. Zrobię jedynie wymachy nogami. Jest ładna pogoda, to może na spacerek pójdę wzorem siostry. Po tych wymiotach strasznie mi się wysuszyła skóra na całym ciele. Na [...]
Może zaciskasz bardzo palce na tej sztandze? Ja praktycznie nie używam żadnej siły w celu jej trzymania w tym samym ćwiczeniu, tyle żeby się nie sturlała i nigdy nie czuję nadgarstków ;)
Weekend udany, w niedzielę wróciłam późno także nie miałam siły już robić sobie żarcia na pn. Złapałam coś od pana kanapki co niby miało czysty skład - realnie na pewno nie miało {{:-( Dostałam takiego rozstrojenia przewodu pokarmowego i reakcji autoimmuno jakich dawno nie miałam. Wynikiem tego w pn przespałam jakieś śladowe ilości czasu. Teraz [...]
DT Siłownia Tydzień VIII 2 podejścia do siłowni dzisiaj - pierwsze zaraz po powrocie z nocnej zmiany - nieudane (rozgrzewka i 2 pierwsze ćwiczenia). Nie miałam siły, postanowiłam jednak odespać trochę. Przy drugim podejściu nie wiele lepiej. Ogólnie - dzisiaj szło mi ciężko zarówno siłowo wymiękłam, jak i tempo było do bani. Na końcu cardio - bieg [...]
TYDZIEŃ I Dzień 4 Po wieczornej sesji z nogami nie miałam siły rano wstać, ale jak się już umówiłam ze znajomymi na siłowni, to nie było wyboru. Rozgrzewka to była mordęga, ale potem już jakoś poszło. Jedynie musiałam zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od 2-go, przez co brakło mi siły na pierwsze. [...]
[...] za bardzo progresu, a dodatkowo w niektórych ćwiczeniach pojawił się regres. Rozgrzewa wszędzie standardowa. Dzień 1 Przebieg treningu: 1. Ciężko, mam wrażenie, że spadek siły tutaj. 2. JW. 3. W miarę. 4. Ciężko, ale się udało. 5. JW. 6. Ok. Tutaj jakoś mi się bardzo dobrze to robiło. 7. Cardio - orbitrek. Nie bardzo mi ten sprzęt pasuje. [...]
To nie wytrzymałość siły. To "siłowa wytrzymałość", a na tak znikomym ciężarze, to powiem, że to tylko wytrzymałość. A ja na to powiem, że większy ciężar czy dużo większy ciężar osłabiłby dynamikę pracy + byłoby to niewykonalne. No tak 20 czy 30kg to niewiele, ale nie w obliczu ciągłej 5 minutowej pracy na różnych płaszczyznach mięśni. No i [...]
[...] nie ma takiej atletycznej budowy, to bardziej stójkowicz świetny kickboxer, ja z kolei mam dobry boks i silne zapasy. No suplesy to technika w której wręcz nie wolno używać siły, bo rozwalimy sobie kręgosłup. Jak chłopaki mi mówią : "ile Ty masz siły.... typ ponad 100kg a Ty nim rzucasz jak szmatą" , odpowiadam "w ogóle w to siły nie wkładam, [...]
dzi: "Co do sily to rozumiem ale sie nie zgadzam, mi praktycznie nie rosla ostatnio a uroslem duzo, ale nadejdzie czas rowniez na nia..." ja pisalem z kolei: "Spotykalem ludzi ktorym rosla wylacznie masa, ale po banalnej konsultacji ze mna odblokowywali sile robiac te same cwiczenia, serie i powtorzenia, ale z pewnymi trickami, np [...]
[...] uchwycie 12.10.8 5. niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale stoje przed wyciagiem rece wyprostowane lekko ugiete w łokciach i sciaganie do dolu wyciagu 12,10,8 (na50-60% siły) Kaptury: podciaganie hantli przy boku 15,12,10,8 Brzuch: 1.przyciaganie kolan na bokiu przy zwisie na drazku 3x 15-20 2. skłony boczne na ławece 3x 25-30 3.skłony [...]
[...] przed treningiem Bardzo ładnie Długość ćwiczeń oraz aeroby po nich wydaje mi się złym rozwiązaniem. A jeszcze chcesz dołożyć HIIT po aerobach - nie będziesz miała siły. Aeroby spalą glikogen, a w HIIT pali się go również bardzo dużo. Skup się na jednym typie i kieruj się nim w 100%, bądź przeplataj np. Albo robisz ciągle HIIT Albo [...]
7.08 nie mam dziś siły na nic...nie wiem, czy to weekend ze mnie wychodzi (chociaż mimo weseliska odespałam ile potrzeba, więc nie sądzę, że to to). nie mam siły chodzić, nie mam siły nawet po kawę wstać...nie chce mi się jeść. od trzech dni biorę nowe leki, więc to może to? jeszcze w dodatku jestem tak napuchnięta, że wyglądam jak balon :-| [...]
USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15
