Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

PO okolo tyg. powinna być rozmnożona.
ad 2 https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s11.html 

1. ona si erozmnaza za kazdym razem, za kazdym razem buduje nowy krazek, a ciemna bedzi ebo od hrbaty si erobi chyba ze w zielonej ja trzymac bedziesz.
1. zalezy , jezli ci słuzy nabał to ni ema problemu by było go wiecej,

1. Ja myślałam, że ona się jakoś widocznie rozmnoży...tak, że będą dwie...tak osobno, czy coś.Hmmm....teraz już 3-cią fermentację przechodzi i się zastanawiam jak to zrobić, żeby dać część kombuchy siostrze. Po prostu oderwać, czy po czymś rozpoznam, że to jest akurat nowa część?
2. Problemów po nabiale nie mam żadnych. Po glutenie owszem...zresztą potwierdzeniem jest moja siostra, której też, tak jak mi przeszły wzdęcia brzucha po odstawieniu glutenu i to praktycznie od razu. 4-tygodniowy odwyk od nabiału przeszłam aż 2 razy i nic nie wykryłam. Strasznie się cieszę, że na śniadanko może być normalna ilość kakao Tym bardziej, że moje mleczko super-zdrowe jest

Agnese jak już napój kombuszany będzie kwaśnawy odlej trochę do innego pojemnika/słoika po paru dniach na powierzchni pojawi się nowa

hmm, Agnese ja mam podobnie z nabiałem, ostatnio zjadłam na jednym posiedzeniu z pół kg sera od szczęsliwej krówki dziadków, aż grzechem by bylo nie zjesc aż tak nieprzetworzonego jedzonka

rozerwij talerzyk od talerzyka i juz bez problemu ona sie cały czas nawarstwia

Spoko Dobrze, że zapytałam, bo tak czekałam i czekałam na nową kombuchę i nic heh, a to takie proste mieć drugą

MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww

Właśnie dojadam ostatni posiłek, potreningowy oczywiście, bo są węgle.




SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), smalec z lisa (1 łyżeczka na gardło), chwilowo brak mniszka lekarskiego, witamina C 1000 mg
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórki kiszone, cebula, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, cukinia, zielona fasolka
NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki), herbata lipowa (zbiór własny)

TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY



Ten trening jest dla mnie najlżejszy ze wszystkich trzech, które mam.
UDANE PODCIĄGNIĘCIE NA DRĄŻKU
Co do drążka to mam go za wysoko, dosłownie kilka cm brakuje, żebym mogła go dobrze chwycić, więc próby podciągania robiłam tak, że stojąc na krześle tak się zniżyłam w dół, żeby mieć zupełnie proste ręce...praktycznie kucałam na krześle. Zwykle zdołałam się z tej pozycji podnieść do kąta prostego i ani cm dalej, a dzisiaj.....o dziwo dałam radę wyżej...i jeszcze wyżej....do pełnego podciągnięcia Niestety tylko 1 raz, ale i tak się strasznie cieszę.
Muszę skombinować coś małego pod nogi i tak z ziemi się podnieść.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-12 19:34:51

MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww


Miska miała wyglądać zupełnie inaczej tj. 3 i 4-ty posiłek był zupełnie inny no i w planach był 5-ty i bez odżywki było, ale mój ukochany mąż był na 100% pewien, że dzisiaj jest piątek i wracam z pracy, a on zdziwiony, że już jestem i mówi, że obiadu nie ma. Na szybko usmażył rybę...ugotował brokuła...z ziemniaków zrezygnowałam, bo bym nie zdążyła przed korkami no i na szybko skombinowałam węgle i zmieniłam resztę miski.
Mam nadzieję, że te machania nogami można uznać, jako trening kwalifikujący do zjedzenia posiłku potreningowego z węglami, bo tak mi wyszło.




SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), smalec z lisa (1 łyżeczka na gardło), mniszka lekarskiego od jutra będę znowu mieć, witamina C 1000 mg
WARZYWA POZA MISKĄ: brokuł, ogórki kiszone,zielona fasolka
NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki), herbata lipowa (zbiór własny)

TRENING NA NOGI

Właśnie to wrzucam podczas 60 s przerw pomiędzy ćwiczeniami




PYTANIA
1. Tutaj w sumie dowiedziałam się, że nieprawdą jest, że interwałów nie można robić po siłowych no i jak mam taki trening, że dam radę to robię. A co z zasadą, że nie można robić interwałów 2 dni pod rząd? Gdzieś czytałam, że musi być 48 godzin przerwy pomiędzy interwałami? To też mit?
2. Zgodnie z zaleceniem moczę kasze itp. Czy w nagłych sytuacjach jak np. dzisiejsza wystarczy moczenie np. 4 godziny, czy to koniecznie musi być cała noc?


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-13 19:23:26

MISKA WCZORAJSZA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww





SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), smalec z lisa (1 łyżeczka na gardło), mniszek lekarski (1 łyżeczka), witamina C 1000 mg
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, cukinia, zielona fasolka, por
NAPOJE: wino wytrawne do obiadu, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki), herbata lipowa (zbiór własny)

TRENING SIŁOWY + AERO





Ostatnio tak się chwaliłam, że dam radę się podciągnąć, a wczoraj lipa....ani razu znowu nie dałam rady Myślałam, że jak raz się uda to zawsze będzie się udawało. Chyba nie w każdy dzień mam tyle samo siły.
Nadal ten trening jako całość zaliczam do najcięższych.

MISKA DZISIEJSZA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww



SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), smalec z lisa (1 łyżeczka na gardło), mniszek lekarski (1 łyżeczka), witamina C 1000 mg
WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, cukinia, zielona fasolka, por, mieszanka warzyw gotowanych m.in brokuły, groszek, marchewka
NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki), herbata lipowa (zbiór własny)

Oj śmierdziało dzisiaj ostro śledziem w pokoju nauczycielskim :P I niestety zorientowali się, że to moje II śniadanko. Jakoś przeżyli :P:P:P

TRENING NA NOGI





Z mężem przełożyliśmy Walentynki na sobotę z braku czasu w czwartek i stąd moje pytanie: czy zostanę zlinczowana jeśli jutro wieczorem napiję się Sheridan's albo czy jeśli to zrobię to moja cała redukcja pójdzie na marne? Od lipca w sumie miałam do tej pory jeden taki poważnie cheat day z czymś niekoniecznie dozwolonym....w naszą rocznicę...27 września. Czekam na wyrocznię....



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-15 19:16:26

WYMIARY




Obliques pisałaś, że podczas przeziębienia nabiera się wody. A co jak mi już w sumie takie cięższe objawy przeziębienia przeszły...kataru już nie mam i niby z gardłem ok tj. nie boli, chrypki nie mam, czuję się spoko, ale jak mnie czasem weźmie kaszel to kaszlę i kaszlę. Z racji mojej pracy domyślam się, że zanim zupełnie przestanę kaszleć trochę czasu minie (zwykle ok. miesiąc). Czy przez ten cały czas mogę się spodziewać, że nie spadnie mi nic z ud?

Już w sumie coraz rzadziej dopadają mnie ataki kaszlenia, więc dzisiaj jest ostatni dzień picia herbaty lipowej i płukania gardła takim preparatem Glimbax. Może ta herbata jakoś działa na zatrzymywanie wody?

Orzechów w tym tygodniu nie tknęłam. Jak długo mam się od nich trzymać z daleka?
Za to 2 x wypiłam więcej mleka dziennie niż do tej pory, no ale niby nietolerancji nie mam.



CHLEBOWY PROBLEM
Upiekłam sobie chlebek gryczano-jaglany na zakwasie (mąki gryczanej nie było w sklepie, więc znaczna większość jest jaglanej) i mam problem, co do wyliczenia jego rozkładu BTW. Tzn. wyliczyłam i niby ok.
Na surowym wyszło mi w 100 g: 351 kcal, 9,9 g białka, 3,4 g tłuszczu i 69 g ww . I to niby ok, ale chciałam sobie to przeliczyć na 100 g już upieczonego, żeby za każdym razem nie musieć robić obliczeń do miski i tutaj wychodzi, że gdzieś popelniłam błąd chyba, bo mi wychodzą takie wartości, że na potreningu.pl wyskakuje ostrzeżenie, że wartości nie powinny być większe od 100 g.
Waga mąk = 1663 g . Waga chleba po upieczeniu = 2850 g
Ja liczyłam to tak, że wszystkie wartości mnożyłam razy 42% dla upieczonego i nie da się czegoś takiego wpisać do produktów.

Poza tym sprawdziłam wartości dla mąki gryczanej i jaglanej i wyszło, że to gryczana ma delikatnie więcej białka, ww i tłuszczy, a teraz mam chleb z przewagą jaglanej i wychodzi bardziej węglowodanowy.

Hmmmm....tak właśnie teraz mi przyszło do głowy, że może zamiast dodawać te 42% do wartości surowego (bo upieczony jest o 42% większy) może by tak tą liczbę odjąć, ale tak strzelam teraz. Może jest tu ktoś dobry z matmy. Pokombinowałsm z tym odejmowaniem i mi nawet realne wartości wyszły dla upieczonego: 289 kcal, 5 g biało, 1 g tłuszczu, 40 ww
Może tak być?

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-16 07:21:01