[...] go atakować skupiam się na unikaniu i na odczuwanym bólu. Ciężko mi się przełamać, mam jakieś takie silniejsze ode mnie przekonanie, że jeśli ja nie będę go okładał z całej siły to i mi się nie dostanie równie mocno. Głupie, wiem, ale cóż, takie życie, nigdy nie byłem wychowywany na odważnego faceta co teraz staram się przełamać. Ale sedno [...]
[...] cross itp. itd. I tak jak w ROP-ie, tydzień lekki: 50%, umiarkowany 75% ciężki 100% i od niego liczysz następne tygodnie. Kamizelka to wymarzony przyrząd na treningi siły biegowej. Opona też. Możesz robić tak: - tydzień lekki: podbiegi - tydzień umiarkowany: podbiegi w kamizelce - tydzień ciężki: podbiegi w kamizelce z oponą A czy [...]
[...] jest idealny. Wytrzymałość robisz na długich biegach i nic innego nie da Ci tej wytrzymałości. Siłę robisz pokonując opór powietrza albo grawitacji - trenujesz tyle ile masz siły. Więcej się przecież nie da. Dlatego też (pod wpływem lektury Friela) zrobiłem sobie oponę do ciągania. Nie po to żeby skracać treningi. W tym smutnym jak p***a mieście [...]
[...] dobrego planu i opieki dobrego fachowca docierasz do bariery, której nie pokonasz ani uporem, ani systematycznością, a już na pewno nie ambicjami. Piotrek ma ambicje, cele, siły i trenera. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-31 09:40:44 No właśnie trenera mi brakuje. Ambicji, celów i siły nie ;) Ale też zadając sobie pytanie o cele, to moim [...]
[...] dość szybka poprawe w połączeniu z redukcja i intensywnym treningiem.A o to właśnie chodzi-najbardziej człowieka uskrzydlają nawet drobne sukcesy-motywacja i wiara we własne siły idzie ostro w góre a to znów powoduje postepy itp....Takie sprzężenie zwrotne. sprawa analizatora składu ciała: Wydaje mnie się ,że byłoby to bardzo przydatne dla danego [...]
[...] pompki na poręczach zamienić na inne ćwiczenie (nie mam poręczy w starej domowej siłowni) mogę zrobić np przysiady, które wg mnie pokażą dużo mocniej spadek/wzrost/stagnację siły i mocy, a wiadomo że w przysiadach pracują praktycznie wszystkie mięśnie, przysiady będę robił bez pasa więc mięśnie brzucha będą mocno dostawać, jeśli koniecznie musi [...]
Tak -jest ocena siły i wytrzymałości mięśni brzucha-ale nie na zasadzie konkurencji tylko jako bonusy -za okreslony czas lub liczbe powtórzeń otrzymujemu od 0 do 3 punktów(czyli max można uzyskać dodatkowo 6 pkt). Cel tych prób-ważna info dla wszystkich oraz samego zainteresowanego -jak przebiegał trening brzucha przed konkursem . Zmieniony przez [...]
[...] został źle zdefiniowany ;-). Spokojnie,gdy zacząłem start w drugim konkursie wyciskania to postanowiłem że nie będę redukował wagi bo przy niższej wadze nie zyskałbym siły,więc podejrzewam że moja waga i obwód w pasie się nie zmienią co za tym idzie % BF też będzie bez zmian,więc tu nic w punktach nie zyskam a liczy się łączna ilość [...]
Odnosnie sily Panowie - ja tez dalem 100 x 5, ale celowo zanizylem bo robilem juz 110 x 5. I nadal sie boje, ze nie powtorze tego :-) To samo z dipsami, ciezko to idzie bardzo, ale w sumie nie dziwota, redu to redu i nie ma sie co czarowac.
Odnosnie sily Panowie - ja tez dalem 100 x 5, ale celowo zanizylem bo robilem juz 110 x 5. I nadal sie boje, ze nie powtorze tego :-) No to przyznałeś się jak ja ostatnio z rozpiętkami w swoim wątku z wyciskania :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-20 11:00:29
[...] będę podchodził do próby to zrobię ją najpierw na 100kg i pytanko czy jak dam zrobić np więcej powtórzeń niż 5 czyli np 7-8 to zostanie taka próba uznana za zwiększenie siły, czy muszę zrobić próbę na 100kg x 5 (u mnie powinno pójść) i jak pójdzie to próbować 105kg x 5 (może się uda) i później 110kg x 5 (tutaj na pewno polegnę) rozumiem że [...]
[...] powtórzeń,Jak ktos nie zrobi tego co ostatnio-np 100 kg x 5,może przecież bez zadnej straty pkt zrobić 985 x 5,90 x 5,95 x 5-cieżay mieszczą się w 15 % dopuszczalnego spadku siły. Podobnie by zyskać pkt trzeba zrobić w tym przypadku 110 x 5(czyli + 10% większy ciężar na 5 powt) Inaczej nie da się tego policzyć-bo niewiele nam powie 100 x [...]
[...] z zaparciem stopami to na pewno dałbym filmik,jak już pisałem przez moje nietypowe proporcje ciała nie jestem wstanie zrobić bez zaparcia nawet jednego ruchu i nie dlatego że nie mam siły tylko że za lekkie nogi a za ciężki tułów stosunku do siebie,ale nie nalegam tak jak pogodziłem się na początku ze w tym stracę punkty tak i teraz się pogodzę.
[...] zakres ruchy jest wykorzystywany w rzeczywistości. Trening bez odrywania ledzwi rozwija mieśnie brzucha ale już wyłącza mieśnie głębokie miednicy i grzbietu oraz cześciowo nóg-ruch jest inny od użyania w rzeczywistości-nie poprawia w praktyce całej siły potrzebej do wiekszego zakresu ruchu. Forum nadal u mnie słabo chodzi...
DZIŚ NA FORUM JEST SENSACJA W DZIALE LADIES MOTYWACJA KONKURS DZISIAJ ZAKOŃCZONY OPAD SZCZENY ZARĘCZONY MACHAŁY DZIELNIE GRYFEM W GÓRĘ BY IM ZOSTAŁ MIĘŚŃ I SKÓRA ĆWICZĄC DZIELNIE FAT ZBIJAŁY BO SIĘ NIE OPIERDZ**** PO PRZEMIANIE mięśnie ODSŁONIŁY BY DAĆ INNYM WIĘCEJ SIŁY i motywacji Dziewczyny - serdeczne gratulacje. Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] w Chinach to prawie, że nie ma. Praktycznie wszędzie podkreśla się odpowiednie rozluźnienie, całościową koordynację ciała, różne subtelne mechanizmy generowania dynamicznej siły. Nawet, gdy jakieś style na etapie początkowym kładą nacisk na przygotowanie fizyczne, ich formy wyglądają siłowo, wykonywane na napięciu mięśniowym, to jest to raczej [...]
efektywnosc rosnie wraz z uplywem czasu (ilosci karnozyny!) wiec nie mniej niz 4 tygodni przy wysokich dawkach lub ~8przy mniejszych dawkach a czy stala suplementacja? podobnie jak z kreatyna - mozna ale po co? jesli ktos twierdzi ze po pol roku stalego stosowania kreatyny ciagle czuje kreatyne(!) to ja nie rozumiem jak ta osoba odczuwa ciagly [...]
[...] popalic ) Ale nic w tym wkoncu dziwnego jesli wczesniej wogole ich nie cwiczylem Kolejnosc jest naprawde wazna, zawsze robilem pierwsza klatke i biceps a na reszte brakowalo siły, teraz przy tej kolejnosci nie opadam tak z sił i trening z dużym wysiłkiem ale bez problemu ukonczylem,kazdą pozycje poprzedzilem 1 serią rozgrzewkową z ~50% ciezaru z [...]
[...] ma co narzekać i szukać dziury w całym... Szkoda że mało walk w póldystansie.Problem dzisiejszych zawodników jak Joshua i inni jest,to,że oni za wcześnie nabierają masy i siły fizycznej.Antek jest tak silny od początku,że wszystkich rywali kasuję.Nei dopuszcza ich do póldystansu ale od razu kasuję. Z racji tego,że mam obcykaną karierę starego [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
