[...] 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Na koniec 30 min interwału 60/60. https://youtu.be/3bziTAwUark https://youtu.be/SB5aQ_Dsq9s W zasadzie spadek siły w każdym ćwiczeniu. Już ewidentnie w tej kwestii zaczynam odczuwać redukcję. Poza tym przy ostatnim takim spadku wagi tak samo na drugi dzień sporo mniej siły. Ale [...]
[...] MAX Na koniec 24 min interwał + cardio. https://youtu.be/t_5mjNjSDB8 Pierwszy trening klatki, gdzie wyciskanie idzie w 8’kach. Ciężar idealnie dobrany i dziwie się, że tyle siły mam. W wyciskaniu na hammerze ciężar do góry. W wyciskaniu sztangielek delikatnie też więcej siły, więc jest całkiem nieźle. Na koniec 14 minut interwałów 20/40, ale [...]
[...] https://youtu.be/lgeCvcRzth4 https://youtu.be/gx88BMwpGeQ https://youtu.be/k1fN6ZzFtxA https://youtu.be/SqwPY30Yc80 Tak jak pisałem rano mega trening! Ogromny przyrost siły w stosunku do poprzedniego treningu, przez co wyszło sporo serii rozgrzewkowych jak się okazało. W wypisce wpisywałem tylko te końcowe. Prócz uginania ze sztangą na [...]
[...] która cały czas jedzie w cieniu aerodynamicznym, żeby we właściwym momencie zaatakować. Gdy jedzie się na kole ( z tyłu za innym kolarzem) traci się średnio 20-30% mniej siły. Jak oglądasz to w TV to widzisz "no jadą sobie", a jak jak patrzę to widzę strategię, kalkulacje, jazdę na rantach, podwójnym wachlarzu i inne techniki. Kolarze też [...]
[...] sie cisnie lub podobnie DEE-JAY - no to POPRAW prostowniki - a nie zasłaniaj się i nie szukaj wymówek Jeśli masz słabe ogniwa w łańcuchu to ZNACZY TO właśnie, że nie masz siły (nieważne z jakiego powodu, fakt jest faktem). To tak jakbyś stwierdził: "Nie wyciskam dużo leżąc, bo mam słabe tricepsy; ale jakbym je porządnie trenował to bym [...]
[...] są początki ;) Kolejny koksik obserwował moją końcówkę MC, więc szło lepiej Przy MC gość z obsługi burzył się, że za głośno ciężarem uderzam w ziemię: "Jak jest panu siły brakuje, to trzeba ciężar zmniejszyć!". To byłoby nawet śmieszne, gdyby nie fakt - że ten typ nigdy nie trzymał żelaza w dłoni, waży może z 70 kg i w konsekwencji [...]
[...] ciężary. To po prostu zupełnie inna dyscyplina, niż kulturystyka. grrubas : I jak ma się ukierunkowanie na siłę do rzeźby ciała? Bo domyślam się że trening w stronę siły nie sprzyja rzeźbieniu (oczywiście mogę się mylić) Można pogodzić teoretycznie sprzeczne kierunki - jest to sprawa indywidualna. Rzeźba = TEN SAM TRENING co na na siłę; [...]
[...] z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz [...]
[...] 3 x 60kg 3 x 80kg 3 x 95kg 2 x 3 x 115kg 2 x 1 x 130kg 1 x 140kg --w/g mnie gładko i lekko 1 x 145kg --mimo że żle podana sztanga ,za bardzo na lewo przez co dużo straciłęm siły na złapanie równowagi to ciężar poszedł do góry,bardzo powoli i było bardzo ciężko ,straciłem dużo siły 1 x 145kg --to samo z podaniem ,lecz na dole zrezygnowałem z [...]
z adzikiem już obgadane wie, że MUSI aero robić i to nie od święta wiem też, że będzie się tego trzymał nie wina diety, że nie zleciał fat tak jak powininen tylko brak aerobów choć carbo bym wywalił tak czy siak gratuluję siły, bo w tym jest elegancko no i liczę na konsekwencję w dążeniu do lepszej sylwetki i siły
[...] czas na podsumowanie testu A.M.G i Creasteron Mały opis stosowanych suplementów : A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie [...]
Dieta : poki co bez I juz tu jest blad - musi byc, zwlaszcza ze grasz w pilke a do tego chcesz cwiczyc na silowni. bez odpowiedniego jedzenia nie bedziesz mial na to sily. Ulozenie diety w cale nie wymaga duzo czasu -> http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - a efekty beda o wiele lepsze, w ogole [...]
Zamierzam ćwiczyć tak: Poniedziałek: KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ BICEPS: [...]
Nie bylo zle, dopoki mialem pod nos obiadki po treningu, teraz, gdy trzeba samemu robic jedzenie, prac, sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - [...]
[...] składający się z niezbędnych aminokwasów i węglowodanów zdrowym mężczyznom, którzy przez 28 dni nie mogli wychodzić z łóżek. Stosując najnowocześniejsze metody do pomiaru siły i objętości mięśni naukowcy doszli do zdumiewających wniosków. Dowiedli mianowicie, że grupa placebo straciła średnio około pół kilograma mięśni nóg oraz znaczną część [...]
[...] i znowu bez efektu. Mega frustracja, załamać sie można i Foreman sie załamał. Nie myslał tylko bił. Pamiętam momenty, że zadawał uderzenia jak w amoku, juz zupełnie bez siły, niemal luźnymi rę kami byle tylko bic. Straszna głupota ale George płacił frycowe za brak doswiadczenia, za zbyt łatwe walki, za brak umiejetności rozkłądania sił itp. [...]
[...] (stoisz na palcach). Jak już ogarniesz rozgrzewkę, to wyjdź z odważnikiem na dwór i przez rączkę przełóż ręcznik albo kawałek grubej liny. Im dłuższe wahadło tym większe siły. Zacznij od 30-50 cm. Ramiona luźno, jak postronki, i opuszczone dół. Z takiej pozycji zacznij bujać odważnikiem. Po 5 powtórzeń, ale przy 5 postaraj się rzucić [...]
[...] trafia sie na tz "Januszy". Ja robie np przerwy ok.90-120sek, on po 3min a czasem po minucie, jak po prostu mu się zachce. On wyciska 60kg, ja 150kg, cala masa czasu i siły na ściąganie i zakładanie co chwila ciężaru. Czekanie, zakładanie i ściaganie ciężarów często mocno dezorganizuje trening i przede wszystkim zaburza intensywność [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
