siły

[...] głowie mentlik jak choy jedyne co wiem to ze chce isc jutro na trening xD%-) FBW jak debesciak a nie jakas popierdółka %-) napinka w lato bedzie jak na filmie ponizej pokaz siły hehe %-) dobra muza w tle taka bojowa hehe%-) https://www.youtube.com/watch?v=-Iu0pvZP-dM Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-28 19:44:46 Zmieniony przez - GZ1948 w [...]

dzis jak robiłem klate hantleki 37.5kg jak zarzucałem sobie je i sie kładlem to duzo nie brakło a bym yebnal z ławki na ziemie hehe xD ale to nie ciezar dla mnie 5 ruchow moze i to jeszcze takich chuowych jeszcze nie mam tyle sily by sie szarpac z takimi hantlami %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-23 22:18:04

Położyłem sie spac jakos 22:40, moze 23 usnalem, budzik na 4:40 i hoy obudzilem sie 3:40 i usnac nie mogłem f*** life Cos tam red bul chyba pomaga, rzadko pije raczej raz w tygodniu np mam drugie zmiany to pije w ostatni dzien roboty na przerwie jak wiem ze juz mniej sily, a jak mam tak jak teraz 1 zmiany to wypije tylko 1 dnia bo wiem.ze [...]

juz niedługo redukcja xD fajnie bo sie forma poprawi ale sie boje o spadki siły a chce napedalac klamory hehehe ale na masie jeszcze pokaze na co mnie stac pokaze na FBW jak sie robi wyniki xDDDDD

teraz 3 x fbw i raz boks boli mnie ze boks tylko raz no ale musze doyebac masy i sily bo zdechlak jestem xD

Po turze ci sila w uj poszla? Nooo to zbieram zaklady, meta czy antos :)) Niby nic dziwnego ze tura silowo daje cos zauwazalnegoTura to tic tac nie daje takiego kopa do sily

a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]

Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]

Nie do konca sie zgodze z radami w tym artykule. Przede wszystkim kwestia pasa - stosowanie pasa wskazane jest jedynie przy duzych dla nas ciezarach. Technike powinnismy szlifowac bez pasa - pas pomaga, ale czesciowo "wyrecza" w pewnym sensie miesnie stabilizujace. Praktycznie wszyscy trenujacy TS wykonuja martwy ciag jako pierwsze [...]

i tak tam zostana wyslani gdy zaczna tylko pisac tematy pt "mam 12 lat-16 napiszcie mi plan na mase ale chce troche sie wyrzezbic i zebym mial troche sily"

Stef-x- nie prawda, cwiczeniem izolowanym o wiele latwiej sie dopompowac niz zlozonym poniewaz robi go sie malym ciezarem, i stalym ciezarem, w przeciwinstwie do zlozonego na ktory nie mielibysmy sily. Pozatym masa rownie dobrze wchodzi na wstepnym zmeczeniu jak i 2 zlozonych. To tylko bodziec- jesli bodziec jest nowy, przeciaza miesnie to znaczy [...]

[...] Mistrz stosuje dużo uników i zejść z linii ciosu. Z minuty na minutę "wchodzi" na właściwe sobie obroty. Ostatnie 20 sekund, to już szaleńcze tempo. Trening siły dynamicznej Po intensywnej rozgrzewce przyszedł czas na właściwy trening. Darek wykonuje 6 serii wyciskania 10 kg talerza zza karku (10 powtórzeń) i przed sobą (10 [...]

Dobra micha i suplementacja też uchronią przed spadkami masy mięśniowej, akurat 5-6 tyg na mniejszych obciążeniach i nawet przy założeniu spadku siły miesniowej , mysle ze nie zrobi tyle złego co za mała ilość białka w pożywieniu (a to na pewno najczęstszy błąd) i około treninowa suplementacja ,a te 2 sprawy mam dopięte na ostatni guzik :-D [...]

[...] i widzi jak niszczycielską są one u niego bronią to aż ręce opadają na myśl że ich nie używa. Mimo że JDS był cięższy, że mieli ochraniacze i że Shogun nie wkładał całej siły w te kopnięcia to momentami przestawiały one mocno nogi Santosa. W zasadzie te kopnięcia zrobiły w tym małym pojedynku kolosalną różnicę... Podsumowując wniosek ten sam [...]

Moim zdaniem powinien zostać w półciężkiej. Problemem u Shoguna nie jest słaby zasięg, brak siły, mocnego uderzenia i innych czynników które sugerowałyby zejście wagę niżej. Problemem Shoguna jest to, że nie zawsze chyba trenuje to jak powinien. Czemu wcześniej fizycznie nie wyglądał tak jak teraz? Moim zdaniem olewał trochę treningi i nie był [...]

Sls - badania - badaniami , bo ja pisząc swoją pracę licencjacką nt 'wpływ suplementacji kreatyną na przyrost siły i masy mieśniowej ludzi trenujących sporty siłowe' miałem dostęp do badań, które jasno stwierdzały , iż nadmiar przyjętej kreatyny ląduje w kiblu zresztą która poważna firma obecnie zaleca branie mono z fazą nasycenia? rzadko się taka [...]

Żeby nie było na odwrót :-D Masza ma niecałe 3 tyg do MP , już na pewno wdają się trudy przygotowań, diety itd. ale i tak wiadomo , że siły na mocny trening znajdzie, wiem bo parę razy miałem okazję z nim jakiś trening wykonać i nie ma odpuszczania wtedy, dużo dropsetów, serii składany, superserii i ogólnie zawsze wysoka intensywność treningu [...]

[...] uginaniu bicepsów w zwisie nie polecam robić,natomiast zawsze można zejśc z ciężarem do poziomu 5-8p,dołożyć serii i z tytyłu kumultatywnego TUT oczekiwać nie tylko wielkiej siły,ale i również masy ;)" I tak summa summarum wrocimy do punktu wyjscia: Schodzac z intensywnosci na rzecz objetosci stymulujemy bardziej przyrost masy miesniowej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb4835bd510c45f386532be34c7b2b65.jpg CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie /SFD/Images/2015/12/31/4251b1b8f19746a3a4411f7b403a2a67.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie [...]

Wstydu moze i nie bedzie bo napewno nie bedzie tak jak mowi Kowalczyk ze 2 razy wysoka porazka,ale odpadna zapewne celtic to ponad ich sily jakis tiraspol to moze by sie slizneli jak z molde rok temu