w sumie to trzeba samemu spróbować, może się skuszę, choc jak czytam wasze opinie dotyczące tego suplementu to mam mieszane uczucia ponieważ libido i sampoczucie mam ok, a od supli oczekuję pomocy w postepie rozwoju miesni i siły, więc chyba przy ograniczonym budżecie na suple lepiej zainwestowac w podstawy bcaa, gainera, białko, ;)
[...] czasie, bo takie mam plany:) Niemniej jednak od dzisiaj ruszam już ostro z treningami w systemie splitowym, albo ewentualnei polecę jeszcze tydzień na FBW. Spadki siły są całkiem spore, ale u mnie tak zawsze, trzeba więc szybko nadrabiać stracone kilogramy zarówno na sztandze, jak i na kośćcu:P Dlatego też dzisiaj dorzuciłem już CEE [...]
Heja!!:) Uffff, pierwszy trening nóg już za mną!:) I wcale nie było tak źle, jak myślałem! Spadki siły są, owszem, a sam powrót to ciężka sprawa nawet jak na tylko miesięczną przerwę, ale na szczęście siłowo jest lepiej niż myślałem:) Muszę tylko uważać z dodawaniem ciężaru, żeby nie nadwyrężać zbytnio stawów, które przez ten czas odzwyczaiły się [...]
Witam panowie! Ech, wiem, ze to nie blog o zyciu, ale wkurza mnie jak po deszczu wychodzi slonce, wszystko zaczyna sie przez jakis czas ukladac tylko po to, zeby za chwile pojawilo sie jakies cholerne tsunami i wszystko bylo jeszcze gorzej niz wczesniej. Ech, no coz... taki widac los. Ale spoko, na szczescie to nie bylo odnosnie moich postepow [...]
No i moja silka zniknela. Obecnie przensoi sie w nowe miejsce, ale czy bede tam trenowac, wciaz jeszcze nie wiem. Wczoraj bylem zrobic trening testowy w innym klubie warszawskim, ktorego wlascicilem jest pewien znany niegdys bokser czy zapsanik, ale nie jestem w 100% usatysfakcjonowany. Sprzet troche dziwny, niektore maszyny ciezko chodza, kipeska [...]
claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]
Wodyn, Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia. I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na [...]
kret98 Jest jakiś zamiennik do siadów? Mam długie nogi i albo kolana mi ida daleko przed palce, albo muszę strasznie się pochylać. co? tylko osoby niepelnosprawne/kontuzjowane nie moga siadac ... tymczasowo krotka piłka - przeczytaj artykul od deski do deski billy kidd Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka [...]
Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach [...]
kiryl3 Mam problem z przysiadami. Jak robie pełnie przysiady to zasapie się strasznie, w ogóle nie mam siły nawet przy małych ciężarach, max 10 powtórzeń 80kg. Po takiej serii nie mogę dojść do siebie przez kilka minut, sapie i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w [...]
[...] się do tyłu powodując, że środek ciężkości przesunie się na pięty, właśnie tego oczekuję doradzając to osobie z tendencją do pochylania plecow i przenoszenie wiekszosci siły na palce stóp, a jak wspomniałem prawie kazdy z kim sie stykam ma te tendencje a nie odwrotną b) trenujący może wypchnąć biodra do tył€ a klatę do przodu aby [...]
[...] zgięcia w kolanie podczas przysiadu - podobno przekraczanie punktu w którym udo jest w położeniu równoległym do podłoża predysponuje do wystąpienia urazu stawu kolanowego (siły ścinające, ale gdzie one niby działają?). Jednocześnie większość osób, które wypowiadają się negatywnie o przekraczaniu granicy "równoległości" ud do podłoża, [...]
[...] 100 kg. Trochę się rozpisałem ale starałem się napisać to co może wydać się ważne. Moje pytanie jest takie czy powinienem stosować box-przysiady aby wzmocnić nogi i nabrać w nich siły czy może mógłbyś zaproponować mi coś innego? Czy fakt że zrezygnowałem z pauzy psuje efekt całego treningu czy mogę robić te powtórzenia w taki sposób jak robię?
Morno zadaj sobie podstawowe pytanie - jaki masz cel - zwiększenie siły? wzmocnienie kolan? nabranie masy? Czy fakt że nie mogłeś zrobić 100kg nie świadczy że po prostu że odpuściłeś za szybko? Moim zdaniem 10 powtórzeń to za wiele żeby budować siłę.
[...] mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy eliminując problem pochylenia. Zacząłem od ciężaru 80kg-10s*10p i dokładam po 2,5kg co tydzień. Dzisiaj wypada dzień w którym będę robił 130kg-10s*10p. [...]
[...] czworobocznego. Głównie wykorzystywany w dwuboju siłowych, choć ostatnio również znajduje zwolenników wśród trójboistów (Max Aita, Chad Wesley Smith). Doskonały do budowy siły. Sztangę chwytamy na tej samej szerokości jak przy wyciskaniach. Po organizacji jak w każdej pozycji stojącej, ruch rozpoczynamy wypychając delikatnie biodra w tył, oraz [...]
[...] biegowy i nie wypluć płuc w środku lasu, a zimą bez problemu będziesz w stanie przytaszczyć drewno na opał, dzięki czemu zostaniesz bohaterem w swoim domu. Brak kondycji, siły czy koordynacji nie będzie stanowić przeszkody przy spontanicznych aktywnościach fizycznych- takie jest najważniejsze założenie treningów CrossFit dla nas- amatorów, [...]
[...] 2 to odc. 4 - 7 w sez. 4 są niezrozumiałe no i czeka się latami !!! na finał w Kojak'u to max na 2 odcinki sprawa się wlokła a fabuła tła byłą średnio istotna zbieram siły na zimę żeby tych "Synów Anarchii" zmęczyć podobno nawet całkiem średni k***a ale 7 sezonów prawie 3 dni oglądania na każdy odcinek piwo i kanapka ... będzie się działo [...]
almma almma i po almmie. Pierwsza wygrana, do drugiej nie przystąpiłem, bo łokieć nak***iał ostro. Nie klepałem dźwigni i coś pykło %-) Chory, niewyspany, brak kondycji i nie mialem siły na stójke.
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
