siły

Normalne, że siła na redukcji może spadać. Jak wyżej napisał Anubis- mniej kalorii = mniej siły

Jak wyżej - oczywiste jest że organizm w deficycie jest słabszy ,o progresji raczej nie ma mowy - jak utzrymujesz stały ciężar to jest super a spadki siły to norma i nie ma się co dziwić .

[...] Jeżeli w domu masz hantle, to na pewno możesz przećwiczyć całe ciało. Wystarczy, że popatrzysz na możliwości jakie daje trening kontrastowy, który pozwoli zbudować odrobinę siły. Dodatkowo gdy będziesz trenował z hantlami lub ciężarem swojego ciała, powrót na siłownie będzie łatwiejszy. Jedyny mankament jaki jest z treningiem z ciężarem własnego [...]

Biceps to mała partia mięśniowa więc nie ma co liczyć na jakiś spektakularny przyrost siły. Poza tym dokładka w każdym złożonym ćwiczeniu to pośrednio też dokładka do bicepsa.

[...] Progresja ciężarowa to coś co jest nierozerwalnie połączone z rozwojem naszego ciała i tutaj mamy do czynienia zarówno z budowanie siły, jak i budowaniem masy mięśniowej. Ponieważ tylko regularne przeciążanie mięśni zapewni rozwój naszej muskulatury. W ćwiczeniach na duże partie mięśniowe jak nogi, [...]

Na bolesność potreningową trzeba spojrzeć z dwóch stron i wyciągnąć wnioski. Po pierwsze wszystko u Ciebie jest ok jeśli realizujesz swoje cele treningowe np wzrost siły czy budowa masy mięśniowej bo to oznacza, że wszystko działa jak należy. Regeneracja hula i się rozwijasz. Niestety czasem jest tak, że nasz trening ma zbyt niską intensywność po [...]

Na bolesność potreningową trzeba spojrzeć z dwóch stron i wyciągnąć wnioski. Po pierwsze wszystko u Ciebie jest ok jeśli realizujesz swoje cele treningowe np wzrost siły czy budowa masy mięśniowej bo to oznacza, że wszystko działa jak należy. Regeneracja hula i się rozwijasz. Niestety czasem jest tak, że nasz trening ma zbyt niską intensywność po [...]

[...] po który sięgają zarówno początkujący jak i zaawansowani zawodnicy. Jest silnym sterydem o właściwościach anaboliczno-androgennych. Daje bardzo duże przyrosty masy i siły, które poza naturalnymi właściwościami wiążą się z jego skłonnościami do magazynowania wody. Skłonność ta wynika z jego silnej aromatyzacji do estrogenu.Jako, że czas [...]

[...] zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej poszedł bym spać ale nie chce odpuszczać tego treningu, ale i zdarza się że był cięższy dzień w pracy i nie mam już wtedy tyle siły. Dieta tak jak pisałem nie mam określonej ale być może i tu jest problem bo wieczorem zazwyczaj zjem jakiś jogurt bądź parę kanapek a trening robię jakoś 2h po kolacji.

[...] się korzysta z toalety. Moim zdaniem za dużo się naczytałaś bzdur i kombinujesz ćwicz spokojnie byle poprawnie technicznie. Czujesz, ze za lekko to zwiększasz nie masz siły zmniejszasz. Zrobiłaś na początku treningu bardzo mocno to potem lżej a więcej powtórzeń to normalne, każdy tak ma. Nie ćwicz codziennie nawet z gumą daj odpocząć. [...]

A co z tym tłuszczem, zlikwidować go z posiłku przed i po treningowego? Wiem, że będzie to pytanie czysto teoretyczne, ale ile może mi skoczyć siły, chodzi mi głównie na klate

[...] nowości aby je brać! z każdym postępem jest tak samo... na początku jest grupa entuzjastów i grupa sceptyków twierdzących, że "powymyślali te durackie maszyny bo siły w rękach nie mieli" ale prawda jest taka, że mieszaniny są lepsze od samego monohydratu... i lepiej wrzucić stack... oczywiście zrobisz jak uważasz... i tyle... [...]

Spróbowałem wczoraj rozgrzać się jakoś bez biegania, zrobiłem więcej serii rozgrzewkowych i w sumie jednak będę biegał, bo rozgrzewa mnie to lepiej, mam więcej siły podczas treningu więc zostają jednak bieganie + serie rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc, dowiedziałem się czegoś nowego, wcześniej nie słyszałem o RAMP. Pozdrawiam Cię serdecznie!

[...] więc ciężar maksymalny rośnie a nie maleje. Przez progres objętości mam na myśli dodawanie powtórzeń ale bez zmiany ciężarów w seriach na niższe. Czyli powolne budowanie siły - zwiększanie %CM - którego efektem jest dodawanie powtórzeń w serii. Co do punktu A to może być tak, że progres na różnych ćwiczeniach będzie inny. Ja raczej nie [...]

[...] mezocyklu zaniżam obciążenie, po prostu zauważyłem że jeśli od razu startuję intensywnie szybko nie notuję postępów. Ćwicząc w ten sposób nie zauważyłęm żadnego spadku siły a za to większy progres później na koniec cyklu. Nie ma problemu ze spadkiem objętości przy dokładaniu ciężaru bo ćwiczę wtedy na wyższym RPE bliżej upadku mięśniowego [...]

[...] Moim zdaniem autor tematu powinien zapoznać się z pojęciem PERIODYZACJA TRENINGOWA dzięki któremu dowie się, że nie można w nieskończoność ani dokładać objętości, ani robić siły, bo nawet trójboiści nie robią przez rok na okrągło SSP. http://www.body-factory.pl/showthread.php?2783-Roczny-plan-treningowy-Christiana-Thibaudeau Tu masz [...]

[...] za odpowiedz :D czyli rozumiem ze nie ma żadnych specjalnych korzyści? tylko po prostu jest to czysto indywidualne podejście? bo rano to plus taki ze systematyka i pełni siły na trening, ale czy nie będzie to miało wpływu na to ze po ciężkim treningu mięśnie będą miały dalej sporo wysiłku w pracy? w tym mam dylemat właśnie :D z 2 strony [...]

Ten komfort psychiczny też jest ważny. Ja dlatego lubię ćwiczyć rano bo nie muszę się martwić czy popołudniu/wieczorem będzie czas i siły na trening. Zadanie zrobione i można się zająć innymi rzeczami. A tak to się denerwuje jak mi coś wypadnie i nie dam rady poćwiczyć. I cały dzień myślę czy się uda poćwiczyć czy nie.

Ćwiczysz ponad pół roku i nie masz siły nawet przyjąć pozycji wyjściowej na poręczach do pompek? BTW to na zdjęciu to nie jest poprawna pozycja wyjściowa do dipów. Mógłbyś coś o swoim obecnym treningu napisać? I o sobie?

[...] kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Zmieniony przez - [...]