cześć! Mam 16 lat waże 60 kg wzrost 175 cm. chciałbym zacząć ćwiczyć bo wyżeźbić mięśnie nabrać siły i wogle byc większy powiedzcie co i od czego mam zacząć. nie mam do dyspozycji siłowni, mam w domu hantle 5 kg i staram sie wykombinowac sztangę.
witam .trenuje już 3 lata ale niestety z przerwami.od grudnia zacząłem odtwarzanie siły i masy mięśniowej.kupiłem bcaa ,l-arginine,jabłczan kreatyny ,glutamine ,białko i carbo. trzymam też ścisłą diete. wcześniej brałem tylko glutamine i kreatynke i efekty były lepsze.czy mam jakieś suplementy sobie odpuścić czy dodać?
[...] na siłownie po 5 latach przerwy z powodu kontuzji (wcześniej trenowałem pół roku regularnie z dietą) i mam pytanie. Czy możliwa jest rekompozycja w takim przypadku? Chodzi mi o bilans kcal bliski zera, lub lekki minus i spalenie tłuszczu i odbudowa mięśni i siły? Chociaż z drugiej strony nie chciałbym redukować, bo nic by ze mnie nie zostało.
Trenuje jakies 5 miesiecy na siłowni złapałem 2-3 kg ale od miesiaca waga stoi. Chciałbym złapać jakies 3-5 kg plus troche siły. Myslalem o kupieniu kreatyny plus glutaminy. Trenuje pilke nozna. Co polecacie aby zlapac pare kilo plus sile? budzet na odzywki 150zł Zmieniony przez - pagg83 w dniu 2009-08-05 20:36:19
Mam takie pytanie. Mój tydzień wygląda różnie czasem wstaje o 10 a czasem o 7 jednak jem praktycznie zawsze kolo 10. Czy jak wstaje o 7 bo do pracy na 8 i zjem dopiero o 10 to straszną krzywdę sobie wyrządzam? Zaznaczę że zbieram siły i informację aby zacząć zrzucać fat. już nie mogę na siebie w lustrze patrzeć.
witam jaki stosunek e2 jest najgorzystniekszy do tescia chodzi tu konkretnie o przyrosty sily .. zbic to czy trzymac bo gino nie wystepuje /SFD/Images/2016/3/26/97670bfb0ae1460398f66a3b05894806.jpg
Witam mam ogromna prosbe chcial bym przyspieszyc przyrost mojej sily i masy !! Prosil bym o odpowiednia diete , odzywki dla mnie oraz tryb treningu ktory byl by dla mnie najlepszy. Mam 173 cm wzrostu waze 64kg obwod bicepsu 31cm obwod klatki 96 cm Dzieki i Pozdro
Siema ludziska kilka dni temu zobaczyłe nowy suplement hi-teca Peptyd NA6. Jest on dośc drogi i chiałbym sie dowiedziec czy ktos z was go stosował i czy miał jakies efekty w przyroście masy lub siły? Prosze o odpowiedzi poniewąż niznalazłem nic na ten temat tego suplementu w dotychczasowych tematach na forum.
Siema moj kumpel cwiczy 3 lata, chce wziasc SUSTANON 250 (5 ampułek) Mozecie rozpisac mu cylki i miej wiecej powiedziec ile moze mu skoczyc masy i siły. (Jesli macie cos lepszego to mapiszcie) Z GÓRY DZIEKUJE!!!!!! BLADY
[...] wprost kulturystą zostać nie chcę. Po prostu chcę nabrać wagi, nie musi być to konkretnie "sucha" masa mięśniowa, bo umówmy się trochę tłuszczu nie zaszkodzi. Dużo czytałem, i podobno po spadku wody po kreatynie traci się również siłę, dlatego czy warto stosować jakieś suple po cyklu typu aminokwasy dla poprawy treningu/siły? doradźcie coś .
[...] tak osłabia? Dziennie zjadam 30-40g błonnika z kasz, płatków, warzyw, owoców oraz około 15g z ostropestu, babki jajowatej, siemienia itp. Po około 2 tygodniach przyjmowania babki, siemienia itp budzę się totalnie bez siły a po odstawieniu po 1-2 dniach wracam do sił. Taki sam problem ma moja siostra która nie prowadzi diety. Czy to wypłukanie?
Mam problem. Skończyłem 5-cio tygodniowy cykl podczas którego brałem Cell Pump Biogenix'a. Wszystko było świetnie siła rosła i wytrzymałość, aż chciało się ćwiczyć! A teraz po skończonym cyklu dużo spadło siły. Cofnęłem się z ciężarem w seriach, i nie mam sił na treningu. Co robić? Czy to normalne?
Mam pytanie, chcę kupić jabłczanik ale nie mogę się zdecydować, brałem już z olimpu i była bardzo dobra teraz chce spróbować od treca ale szukam opinii jaki jabłczanik byście polecili. Dodam że chodzi mi o zwiększenie siły, wytrzymalości i przyspieszenie regeneracji... Zależy mi na wysokiej jakości Pozdrawaim wszystkich
Witam chciałbym znaleść odżywki dla siebie.Pół roku trenuje boks,mam 188cm wzrostu , ważę 96kg.Potrzebuje czegoś żeby zredukowac mase do 80kg ale nie stracić na tym dużo siły.W sumie to mam czas do września czyli około 4 miesiące.Ale do wakacji najlepiej żeby z 10 kg ubyło.Jeżeli chodzi koszt to chciałbym żęby był jak najmniejszy.Z góry dziekuje.
Mam problem z utrzymaniem sztangi przy martwym ciagu,glownie w lewej rece,tak,ze w ostatnich 2 seriach ostatnie 2,3 powtorzenia robie bardzo wolno,bo musze zawsze od nowa zlapac sztange.Co mam robic,kupic sobie jakies paski,czy cos,czy cwiczyc ile moge i czekac az reka sama nabierze sily??
Witam, jestem nowa i potrzebuje pomocy. Mianowicie jestem osobą otyła, mam 176cm i waże 114 kg stosowałam już tysiące diet i zawsze z takim samym rezultatem czyli jo-jo. Czy jest ktoś kto pomoż mi w ułożeniu diety? jestem zupełnie zielona i nie mam już siły próbować diety cud a wiem żw moja waga zagraża mojemu życiu.....
Jaki plan treningowy będzie lepszy do budowania siły i masy: góra-dół, czy split partia 1 raz w tyg? Dla osoby ćwiczącej trochę ponad rok. Wcześniej było przerabiane fbw i aktualnie push-pull. Bardziej skłaniam się do góra-dół (cztery treningi w tyg), tylko tam dużo partii się ćwiczy na jednej sesji (plecy,klata,barki,bic,tric)... Proszę o opinie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub - Bez Drążka
Witam Mam pytanko czy jest sens na łączenie tych supli?? Chodzi mi o rozwój siły a przynajmniej o zahamowanie spadku przy redukcji! Obecnie biore HMBboolon (jakies 3 miechy po 8 kaps dziennie) teraz zacząłem Scorcha na redukcje i do tego zamierzam kupić Noxplode + jakiś stack ( Chyba storma ?? )
Witam! ćwiczę już troszkę i zastanawiam sie nad pierwszą kuracją.. Do tej pory pilnowałem diety i zauważam coraz mniejszy przyrost masy i siły.. Myślę nad kreatyną.. Szukałem na forum ale nie moglem znaleźć czy można ją łączyć i jeżeli tak to w jaki sposób z aminokwasami. Czy wie ktoś coś na ten temat?? coś co mogłoby mi pomóc??