No nie popieram wcześniejszego komentarza, na siłowni bardzo łatwo zwiększyć dynamikę czyli moc która jest połączeniem siły i szybkości. Osobiście jestem przeciwnikiem ćwiczeń na maszynach są one izolujące i niewłaściwie użyte rozwijają mięśnie nieproporcjonalnie. robiąc przysiady zamiast suwnicy wypracujesz sobie także łydki pośladki brzuch [...]
http://www.sfd.pl/Borys_Klein-t309030.html Link do galerii kulturysty stosujacego 4 zasady HST. Specjalnie napisalem o 4 zasadach a nie o planie 15,10,5,negatywy bo on inaczej cwiczyl. EDIT: Sprobuj koniecznie. Po co robic byle jaki FBW skoro mozna HST? Moge Ci jedynie powiedziec na koniec, ze po robieniu dosc dlugo FBW niezle sie rozbudowalem ale [...]
[...] będzie miał on bardziej dewastujący skutek. mylisz się. masa to tylko jeden z czynników, równie istotna jest jakość mięśni, eksplozywność itd co składa się na pojęcie "siły". z drugiej strony nawet dodatkowa masa złożona tylko z mięśni bez powyższych czynników może być tylko balastem, zupełnie nieużytecznym przy wykonywaniu technik. [...]
[...] już że masa tłuszczu jest zbędnym balastem, ponieważ utrudnia nasze ruchy. "...równie istotna jest jakość mięśni, eksplozywność itd co składa się na pojęcie "siły"" Podałem przykład dwóch identycznych ciosów. Tylko jeden z nich zadajemy będąc 10 kg cięższymi. Drugi ma większą energię, ma bardziej dewastujący skutek. [...]
[...] czynnikiem wpływającym na siłę ciosu, więc jest w pewnym stopniu przydatna w sztukach walki. Nie twierdziłem że dzięki temu jednemu wzorkowi można precyzyjnie podać wartość siły ciosu. Zadaje proste pytanie - dlaczego ciężsi zawodnicy bez problemu nokałtują lżejszych, a na odwrót jest już trudniej? Co przemawia na korzyść tych cięższych jeśli [...]
[...] Nie mówiłem też że przy ocenianiu skutku zadanego ciosu jedyne kryteria to masa i szybkość. PODKREŚLAŁEM że posługując się tym wzorem nie można podać precyzyjnej wartości siły ciosu. Nie twierdzę że czas kontaktu ręki z twarzą przeciwnika nie ma znaczenia, choć wartości te są bardzo przybliżone u fighterów różnych wag. Mówiłem że to w co [...]
[...] siłowni to siła statyczna podczas gdy w boksie wykorzystuje się siłę dynamiczną, która płynie właśnie z szybkości i techniki ćwiczonej na treningach SW. Na siłowni robisz tylko jeden ze składników siły ciosu, jakim jest masa. W przypadku nastawienia na samoobronę ten czynnik jest dość istotny, dlatego też radzę, żeby kolega wcześniej przypakował
przede wszystkim zmien plan . Zero cwiczen izolowanych,zero maszyn. Wolne ciezary,kompleksy sztangowe,drazki,porecze,liny,kule. Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i [...]
niestety nei dziala link, czyli podsumowujac woolne ciezary i dynamicze ruchy? czy ten trening sluzy budowaniu masy? fbw czy split bedzie lepszy? a co do sily to moim zdaniem troche jednak daje
Taki trening dałby rade pod wzgledem masy miesniowej i wzrostu sily pod mma? Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 [...]
hehe :) czy ten plan ktory podales wyzej jest bardziej na przyrost masy miesniowej czy sily ? chodzi mi o sam trening, wiem, ze do przyrostu masy miesniowej przy treningach sw i silowni potrzebna jest dodadnia dieta. Pytam bo zaciekawila mnie ilosc powtorzen.
Lepiej nie rób po basenie MMA moim zdaniem bo nie będzie miał siły po prostu.. Chyba, że na basenie tylko się pluskasz a nie zasuwasz długości jedna za drugą.
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : nabrać ogólnie siły, ćwiczyć całę ciało z naciskiem na siłę nóg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 tydzień, kickboxing x2 tydzień, prawdopodobnie teraz bęzdie pływanie 2x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak ćwiczyłem każdą partie 2 x w tygodniu ćwiczyłem tak 2 miesiące, przytyłem 10 kg od 65 do 75, potem zmieniłem na zwykły trening i schudłem 3 kg :) następnie trening siły 3 tygodnie na którym przytylem 5kg do 77kg też 2 razy w tygodniu każada partia. potem 2 tygodnie przerwy i hst, ale nie zrobiłem ostatnich 2 tygodni, a przytyłem nawet [...]
[...] pytają się, czy aby Kowalski nie jest chory, czy wszystko z nim OK...W momencie pogorszenia się sylwetki kończą się mile łechtające/podnoszące ego teksty kumpli na temat siły (która to jest jednym z wyznaczników męskości faceta). Samoocena spada, osoba w lustrze wydaje się coraz gorzej zbudowana, coraz mniejsza, coraz bardziej [...]
tak wiem ale niekiedy zawody pojawiają sie tam kilka dni przed rozpoczęciem. Ostatnio na festynie w Żarkach powiat myszkowski można było sprawdzić swoje siły z Dariuszem Muszczakiem a na stronce tego nie było. Chodzi mi własnie o tego rodzaju imprezy nie nagłośnione tak bardzo.
myślę że pod względem przygotowania fizycznego i siły Silva nie może się równać z Yoshidą tak jak z żadnym innym zawodnikiem klasy olimpijskiej. Ale i tak będę trzymał kciuki za Vana
[...] w jaja, biały ser, płatki owsiane, odżywkę gainer/bulk <aby zwiększych kaloryczność>, i w kilka innych produktow spożyczych i powinno się udać zwiększyć wagę, oczywiście cudów nie ma co oczekiwać, bo nie każdy jest stworzony do bycia gigantem, ale jeżeli masz predyspozycje do siły to jak najbardziej powinieneś się w tym specjalizować..
no wiadomo że jak sie przetrenuje to bedzie dupa. mnie jednak niepokoi bardziej czy poprzez wzrost wytrzymałości nie nastąpi spadek siły? przykładowo: kiedyś podciągałem się na drążku bez obciążenia. od dłuższego czasu podciągam się z obciążeniem, mniejszą ilość powtórzeń. obecnie jestem silniejszy i podciągnę się z Xkg Xrazy, ale bez obciążenia [...]
wiec tak co do najlepszrgo to tego sie ocenic raczej nieda ja ci polecam ogolnie wiekszosc bialka serwatkowego tu dzierz mieszanki bialek stosunkowo dobre jest Hitec'a 90% (Hi tec protein) lub dobre i nie drogie bialko serwatki treca idzie dostac 1,5 kg za 99zeta a co do Kreatyny , HMB itp to sa one dobre na wzrost sily i masy jezeli masz [...]
Masa a karate
