siły

Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. jak najbardziej taka opcja jest ok, wiele osob trenuje na czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem [...]

Caly cykl plus odblok ale odblok dalbym dawki 2500e3d i ze 20000 Tak wpłynie moj brat trenuje samo sw i dalo mu to lepsze regeneracje i więcej sily

Niekoniecznie. Nie rób siły tylko wytrzymałość - małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, forma obwodowa.

Na 5x5 robi się najlepsze metamorfozy. :-D Jak i bez drastycznego deficytu i przy umiejętnym rozłożeniu kcal w ciągu dnia spokojnie tą siłę można budować. Dobrze "wspominam" 5x5, ale rzeczywiście przy odpowiednim rozłożeniu makro, gorzej jak deficyt jest znaczny. Ja siły nie miałam, do tego maksy doszły i padłam jak kawka %-)

tak jasne, chlopaki powaznie pytam, jestem nowy akurat na tym forum i widze ze strasznie ciskacie z ludzi czasami nie wiadomo z jakiego powodu, na innych forach jada was hehe , a teraz powaznie, po jakim czasie powinienem czuc juz kopa sily? jak narazie to puchne ale nie wiem czy jest to efekt metki, czy tez gainera, kreatyny tcm i glutaminy ktora [...]

[...] na klatke jak i tez na barki czyli wyciskanie z klatki 10 serii i do tego 4 serie unoszenia ramion w opadzie tułowia... ten trening napewno pobudzi twoje miesnie i doda ci siły stosuj go przez 6tyg 2.musisz poprostu zwiekrzyc intensywnosci treningu przez zwiękrzeni serii -wycisk płasko 6<4<4<2 -wycisk skos góra 8<6<4 -pompki na [...]

jasne,ze trening na pięć powtórzeń gwarantuje szybki wzrost siły,ale jeśli wracasz po dwóch miesiącach przerwy od siłowni to jest najkrótsza droga do odnowienia kontuzji,pierwsze 3-4 tygodnie rozsądnie by było robić na większej ilości powtórzeń

Oby przeszlo szybko, bo sily i lapki ladnie spadly xD

[...] zamiast jedzenia bo o 17 jak wracam z pracy żona juz z obiadem porządnym czeka :) no i o 9 pozniej jakies warzywa moze z tuńczykiem i ciemnym chlebkiem .Juz sam nie wiem, teraz jjem mało bo boje sie ze przytyje, (nie ukrywam ze mam tendencje:( ) no i nie mam siły w ogóle a prace mam biurowa wiec za bardzo sie nie męcze. Dzieki za poradę

same dwoje dzis orpocz jednego kolesia, podciagnal sie 13 razy, ale On to zmutowany jest, wiec nie ma co sie dziwic dzis klientka do niego : "patryk ty sie nie baw z kolegami w twoim wieku, bo znowu komus cos zrobisz, polamiesz reke czy noge, wiesz przeciez ze ty masz 10 razy wiecej sily niz wszyscy"

Drążek to jest za***i.ste ćwiczenie, ale jak masz odpowiednio duzo siły żeby się podciągnąc te 8-12 razy w serii. Ja niedawno (w lutym chyba) w drugiej serii robiłem 9x z 10kg doczepionym a waże 84kg. A jak byłem młodszy, kilka lat temu i z kumplami robiliśmy sobie takie "rywalizacje" to pamiętam, że się podciągnąłem nachwytem 24x. To [...]

Dieta - Dukan - powodzenia W dziale odżywianie jest dobry art na temat tej kretyńskiej "diety". Nie da się budować siły na ujemnym bilansie kalorycznym, którego wymaga redukcja tkanki tłuszczowej.

cwicze teraz 3 miesiac mam 172 wzrostu i waze 82,5 kg wczesniej bylo 70 kg wymiary biceps 41,klata 113,udo 61 pas no co tu duzo mowic kobieta mnie troche podtuczyla przed treningami :D cwiczylem 4 razy w tyg ale poniewaz pracuje przechodze na 3 dniowy plan a co do sily to sporo poszlo tylko nie wiem ile :) zaczynalem jak chyba kazdy a teraz tam [...]

[...] kontuzjach. lepszymi metodologiami do rozbudowy mięsni są: split weiderowski, hst, inne fbw. zależy to oczywiscie od kalorii ale trening ma za zadanie wywoływać bodzce do hipertrofii a w/w mają je najmocniejsze. jeszcze HIT mozna byloby do nich zaliczyc ale uwazam ze jest to lepsza opcja na zatrzymanie dotychczasowo nabranych masy i siły.

[...] z możliwości spowodowania upadku możliwe jest np także chwilowe przerwanie połączenia nerwowego pomiędzy móżgiem a mięśniami np po ciosie w brodę: następuje przeniesienie siły ciosu na kręgi szyjne, chwilowy ucisk na pień nerwowy i po prostu przez chwilę mięśnie nie dostaja od móżgu informacji "co robić" - wiotczeją i człowiek pada [...]

teori cynika jeszcze nieznalem ale jak widac cale zycie sie czlowiek uczy ja ze swej strony dodam ze widzialem jak czarny pas w karate splywa po jednym prostym w szczene wiec gwarantuje ze dziala inna rzecz ze uderzal moj trener od tajskiego wiec pewnie jakby trafil w bark to by tez polamal wszystko jest kwestja techniki w tym przypadku no i [...]

Cynik75 - nie znalem tej zasady :). Bregalad - To kto wygra zalezy tez od sily psychicznej przeciwnikow ze tak powiem. Mozna sie uczyc czegos 10 lat na sparingach wymiatac a na ulicy sobie nie poradzic z typem ktory nic nie trenuje. Albo poptostu to moze byc kwestia umiejetnosci, to ze ktos ma czarny pas to nie znaczy ze umie go wykozystac w [...]

eee tam,jak dobre wino to i przy 20mg ed porobi.Ale tu nie chodzi zbytnio o to zeby sie wysuszyc na wior%-) ale by poszlo sporo sily i nie zalewalo tak pomalu ale dobre miecho by szlo.Chyba o to chodzi nie wiem nie robilem takiego mixa%-)

glownie odczulem wzrost sily... z masa byuo troche gorzej ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

[...] mam problemu.Ale diete zaczołem powaznie traktowac dopiero od niedawna, także dopiero sie ucze:) Znam narazie tylko podstawowe zasady.Waże 80kg przy wzroscie 182cm, na ilość siły nie narzekam, ale chciałbym zwiększyć mase mięśni i jakos z sensen sie za to zabrac. Chyba przekonałeś mnie do Vitalmaxa:) pasuje jeszcze rozeznac z czym to połączyć dla [...]