SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Trening - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam tu trening do oceny, ma mieć na celu zdobycie trochę masy i siły, jest to trening domowy. Ćwiczę już ponad 2 lata , stosowalem rużne treningi, ACT również . Czekam na uwagi co do poniższej rozpiski . Pon. - biceps triceps Wt - wolne Śr - plecy barki kaptury Czw - wolne Pt- klatka nogi brzuch Poniedziałek Biceps Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2004-07-19 16:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia mięśni brzucha a DYSKOPATIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też w znaczy sposób się skróciła do tego moje plecy zrobiły się strasznie płaskie. Zauważyłem gdy siadam to moja sylwetka biegnie do przodu. Ostatnimi czasy wogóle nie mam siły tylko bym kładł się na łóżku bo jak długo siedzę to strasznie tyłek mnie boli i czuję jak odcinek lędźwiowy mi naciska (tak samo gdy robię wyciskanie na barki) :(. Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-04-28 09:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Planowale cyklik 6tyg 30mg wina i oxy ed Rozpoczalem go z malymi problemami poniewaz z powodow logistycznych oxa dotarla po 5 dniach stosowania cety.Czyli jak narazie jestem po 7dniach cety i 2oxy do tego zapodaje suple monohydrat kretki aminki proste i zlozone bilko latwoprzyswajalne i prolongatum animal pak hmg i glutamina i vanadyl chrom [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6994 Data: 2006-12-11 13:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE! DOBRE POŁĄCZENIE??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić białko serwatkowe WHEY PRO ISOLATE (Olimp 2250g) oraz kreatyne (INKOSPORT 500g) i Carbo (Olimp 1000g). Czy jest to dobre połączenie na przyrost siły i masy mięśniowej? Jeśli tak to czy waszym zdaniem dobrze rozplanowałem branie tych odżywek? Załączam plan diety i suplementacji. Jeśli ktoś miał by jakieś uwagi to proszę napisać. I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2004-01-21 18:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 120 kg, przysiad na maszynie - 280kg, martwy ciąg - nie robiłem, wyciskanie na ławce leżąc - 95kg Tak jak juz wcześniej pisałem, moim celem jest przedewszystkim wzrost siły, proszę o dobry plan treningowy, i porady dotyczące diety, gdyż na diecie to ja sie wogóle nie znam :) chciałbym, żeby efekty były widoczne do wakacji , czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-02-06 23:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • logitech/BLOG/filmiki str. 4

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z powodu iż chce coś w życiu osiągnąć. Do rzeczy: 1.cel 2.wyniki siłowe 3.dieta 4.trening 5.wymiary 6.Suple 1.Cel Moim celem jest nabranie dobrej jakościowo masy oraz siły. 2.wyniki siłowe WL - 65kg Przysiad - 85kg MC - 120kg 3.Dieta 7:50 3 jajka + owsianka + oliwa + rodzynki / zamiast jajek WPC 11:40 chleb razowy szynka z indyka / ser [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2009-02-13 15:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek, fbw, pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiek; 23 waga; z dziś, po kolacji i po treningu fbw 91kg *wygladam na minimum 100* wzrost; 179 Obwody: Szyja-37, Klatka-102, Udo-66, Łydka-41, Pas-99, Talia-92 *mierzone dziś* Co mam: sztanga, hantelki, ławeczka(prosta+2 poziomy skosu), modlitwenik, drążek, poręcze do pompek, ab roll, +/- 80kg obciążenia +jutro zamierzam zamówić rowerek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2019-10-12 01:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + sztuki walki ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a w sobote i w niedziele siłke. Wymiary w profilu. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, który robie narazie 3 tygodnie. Chodzi mi o osiągnięcie dobrej techniki i siły. Jeżeli coś jest źle to mnie poprawcie. Oto on: Poniedziałek: Ttechnika Wtorek: Worek i gruszka Środa: Technika i worek Czwartek: Worek i gruszka Piątek: Technika i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2007-06-01 10:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia czy BJJ dla budowy mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 lat uprawiam regularnie i dosyć intensywnie sporty wytrzymałościowe- pływanie i bieganie. Kondycja bardzo mi się poprawiła ale niestety straciłem dosyć sporo masy i siły. Planuje ograniczyć pływanie i bieganie i zabrać sie za odbudowę mięśni. Chciałbym, żeby mój tygodniowy trening składał się z 3 dni na basenie i 3 dni sportu siłowego, który [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2007-10-15 22:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC!!! Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rzeczy mam ok 177 cm wzrostu, waga ok 85kg, mój BF 22,69%. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni (masy) a następnie po całym tym cyklu budowa siły rzeźby... Mam Prośbę o linki na osiągnięcie moich celów.... Prosił bym o napisanie ile ma trwać cykl spalania masy tł. ile budowania mięśni o plan na rzeźbę nie proszę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-11-29 22:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg na siłowni a szybkość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem "olać" z leksza moją kontuzjogenność i zacząć ćwiczyć nogi. Jednak chciałbym je trenować bardziej pod kątem szybkości bądź siły ( a może jedno i drugie, jeśli się nie wyklucza?) Jakie ćwiczenia były najlepsze, jak dodawać obciążenia oraz jaka liczba serii/powt.? Co do rzepki, to założę bandaż plus stabilizator na kolano i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2011-04-10 01:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ujemny i też biorę mniej niż moim zdaniem mógłbym. Wiem, że wystarczy zamienić ćwiczenia i sprawdzić samemu ale dobrze tak mi się trenuje i póki co nic ni zmieniam. Sądzicie, że pierwsze ćwiczenie ma duży wpływ na siły na następnych? Po raz kolejny zaznaczam, że liczę na luźne opinie i doświadczenia a nie na jednoznaczną odpowiedź. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2018-08-16 14:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan trenignowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcześniej trenowałem ok.1,5roku, jednak z własnej głupoty przerwałem treningi; przez te 5 miesięcy nie uzyskałem cudownych wyników; uzyskałem kilkunastoprocentowy wzrost siły; kilka kilogramów masy ciała z czego większość to tkanka tłuszczowa, napewno popełniam błędy dietetyczne (w tej kwesti planuję diametralną zmiane, jak dostanę pieniądze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2005-12-21 09:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening troche inna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Klata) Wyciskanie sztangi wąsko (Triceps) Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) Ale mój problem polega na tym jak dołożyć do tego planu, trening na poprawienie siły: Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 serii 5 powtórzeń śr 60% 10 s 4 p pt 65% 10 s 3 p II Tydzień: pn 65% 10 s 6 p śr 70% 10 s 5 p pt 75% 10 s 4 p III [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-06-11 17:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j.w Oprócz różnic w wyglądzie to czy takie uderzenie rękawicami do mma jest bardziej bolesne niż bokserskimi rękawicami?? Bo niewiem jakie do sparingów mam kupić a zależy mi na jak najmniejszych obiciach i możliwości włożenia w uderzenie pełni siły bez ryzyka nabicia komuś porządnego guza

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11515 Data: 2010-08-19 17:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy zgadzacie sie z trescie tego postu ?? trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2004-02-07 11:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po treningu na siłe, pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dałem sobie spokój. A WIEC PYTAM SIĘ WAS ZIOMALE O KI CZORT CHODZI? (Dodam, że to nie wina złej diety, 5 posiłków dziennie idzie głodny nie chodzę, zresztą wzrost wagi i siły mówi sam za siebie) Czy to wynik przemęczenia po tym treningu na siłę bo nie ukrywam że chodziłem po nim zmęczony czy co jest nie tak ze mną? Może zrobić z tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-04-28 17:21:05 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Problemy z treningiem po COVIDZIE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningów po półtoratygodniowej przerwie to zauważyłem, że jest coś bardzo nie tak. Ćwiczę od ponad 7 lat, odżywiam się prawidłowo, ale takiej niechęci do treningu i braku siły nie miałem nigdy. Trening który normalnie robiłem od godziny do półtorej, teraz zajmuje mi 3 godziny, bo nie jestem w stanie robić przerw krótszych niż 5-6 min. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2020-12-05 22:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze sie troche wyrzezbic - po kontuzji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    3 miesiace temu mialem operacje kolana. Dopiero teraz zaczynam wracac do grania. Na razie troche biegam, w ciagu tygodnia powinienem biegac juz coraz wiecej i moze wrocic juz do normalnych treningow. Gram oczywiscie w koszykowke. Jak tylko odlozylem kule zaczalem znowu chodzic na silownie. Wiec w grze mialem przerwe 3 miesieczna, a na silowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-02-04 13:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny-Poprawiona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Przytyłem w tym okresie ok 7 kg jedząc 6 posiłków dziennie. Dostrzegam także rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym się jednak zabrać na poważnie za trening, dlatego ułożyłem dietę. Proszę o ocene diety. Moja optymalna ilość dostarcanych kalorii by utrzymać wagę to ok 3800. Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-08-14 00:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)