siły

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

mógłbym ci pisac i pisac na temat budowania siły ale dam ci link gdzie znajdziesz wszystko jest to według mnie bo ostatnim zanalizowaniu najlepszy system treningowy żeby budowac siłe i przy tym dobra sylwetke nie bede ci go opisywał tylko sam zajdz przeczytaj a tam wszystkie twoje pytania znajda odpowiedz a tak przy okazji możesz soga rzucić jak [...]

Czesc, Nie wypelniles ankiety ale plan do bani. Cwiczysz glownie miesnie proste. Skosny brak. Poza tym w osiagnieciu ABS wazna jest dieta a nie sam trening brzucha jak rowniez cwiczenie calego ciala. Ale jak juz sie uwziales to cwiczenia rob w seriach po 3 na kazda partie. Jak juz to lepiej zrob tak: 1. 3 serie po 30 na laweczce skosnej lub 3 [...]

ale jeszce pytanie, jeśli pracujemy nad mieśniami pod roznym katem, to uzyskujemy szybszy przyrost masy , sily??

diete ma z rana 5 jaj + oliwa + razowiec -ryz + kura + warzywa -ryz +kura + warzywa -ryz + ****a + warzywa - tunczyk miedzy posilkami jakis jogurcik/owoce/czasami jak nie ma siły jesc tyle cyca to robi szejki bialkowe no i stala suplementacja gainerem po treningu w celu uzupelnienia glikogenu narazie jedzie tak tydzien weic nie mozna powiedziec [...]

Trening jaki teraz stosujesz? wklej jak mozesz bo pewnie kupa bledow skoro na skosy masz tyle sily a na plaskiej mniej i to o wiele, to powino byc odwrotnie.

No jeszcze jestem na cyklu(po dam szersza relacje) ale jezeli mam mowic jak idzie to powiem Ci ze sila idzie super mysle ze tak do konca cyklu bedzie jakies 10% wiecej sily. Niestety w czerwcu nie bedzie mnie w mojej miejscowosci a tam gdzie bede, bede mial mozliwosc cwiczenia 3 razy w tygodniu i mysle zrobic trening king odina HST PUSH&PULL w [...]

Sprężynowe obecnie to te z hipermarketu. Zaczepy są zabójcze na haczyk, który nie wytrzymuje siły rozciągania. Gumowe z hipermarketu tak samo. Tu powoływano się na radzieckie. No właśnie te stare były solidnie zrobione. Ale teraz jest więcej tego na rynku różnych gum, one są lepsze pewnie

dzisiaj na zawody pojechali.O 18 waga a jutroz walki.I prosto z Krotoszyna Lesniewski popyla do tego Bielska.Nie wiem czy mu to wyjdzie na dobre.Tak patrząc to on startuje na 68 wiec na 75 nie będzie najciezszy ale sily jak juz wiemy mu nie brakuje

to teraz b/t/w spróbuje 2,3/2/4. Własnie myśle nad tymi aerobami ale w sumie mam w-f w szkole i wtedy bym musiał odpowiednio zwiekszyć podaż kcal. Takie btw nie zaszkodzi w robieniu siły? Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2010-03-27 22:20:32

a to jaki bys trening zaproponowal jakbym chcial trenowac sroda i sobota lub niedziela?, jaki wtedy trening bys polecil bo jeszcze tak moge trenowac. jakbys mogl rozpisac ilosc seri i cwiczenia jak ty bys kombinowal aby byl przyrost sily oczywiscie w wl priorytet. Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-10-02 10:45:29

[...] ta krótka pewnie jest na fi 28-30 i do niej obciążenie jest najczęściej z odlewu i jest niedoważone. Tak długość gryfu ma duże znaczenie,ponieważ środek ciężkości jest inaczej rozłożony i przy długim gryfie trzeba dodatkowo wkładać więcej siły w opanowanie równowagi z ciężarem. Chociaż nie powinno być aż tak dużej różnicy jak piszesz.

Dorzuc do tego podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najlepiej na początku treningu kiedy masz najwięcej siły) Wtedy poczujesz "paszki" na drugi dzień . TO ćwiczenie poszerza obręcz barkową, powinieneś być zadowolony. Pozdrawiam

Dobrze Ty się czujesz! Po pierwsze pomyliłeś działy, po drugie nie wolno fałszować recept, po trzecie zastanów się trzy razy zanim weźmiesz dekę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ci panowie w dresach to sprzedają tylko zdrowe sterydy Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Widzisz tren to magia na redu a na masie npp, antek, meta, Deca, insulina... Skończysz masę na trenie, odstawisz go i będzie spadek siły i mięśnia razem z tym. Tren zmienia "nutrients partitioning" czyli rozdysponowuję inaczej składniki odżywcze, skończysz masę, wejdziesz w deficyt i będzie lipa bez trena. Masterem mógłbyś się ratować na redu np [...]

Na poprawę wytrzymałości i siły a nie masy wielkiej brać jabłczan kolega mówi

Na poprawę wytrzymałości i siły a nie masy wielkiej brać jabłczan kolega mówi To kolega niech przestanie powielac mity

nogi+barki bic+tric+ plecy+klata a dlaczego nie taK? nie mów że nie masz siły bo masz to tylko kwestia psychiki Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-04 12:20:12

znając życie: a). zaczynając od łap i mocno je robiąc, nogi potraktujesz bardzo po macoszemu, bo będziesz chciał już pójść do domu. b). zaczynając od nóg nie będzie siły na trening ramion. a ponieważ łapki mają być priorytetem, to patrz pkt. A