[...] jest IMO przereklamowana na Twoim poziomie wytrenowania i w ogóle tylko niepotrzebnie drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, więc weź, co wolisz. I spacery dorzuć. Skup się na treningu [...]
Ja trenuje 1,5 roku i mam pomaranczowy pas, ale jesli bedziesz solidnie cwiczyl mozesz po takim czasie miec juz niebieski :) ja jakos zawsze ociagam sie jesli chodzi o te egzaminy bo wole miec pewnosc ze wszystko idealnie umiem i ze na pewno zdam, dlatego tak wolno mi to idzie ;) Egzaminy na zolty i pomaranczowy sa raczej latwe - wszystkiego mozna [...]
Witam po przerwie na forum , moim zdaniem jest tak dla tego ze skron i bok glowy jest szczelniej chroniona garda. Wiecej jest wymian prosty na prosty , np lewy na lewy. A w sumie to czy ja wiem czy czesciej k.o w brode niz w skron , moze minimalnie. Moze cios w skron wymaga wiekszej sily ? A jak to sie dzieje ze od ciosu w brode sie pada dokladnie [...]
Pudzian to freakiem był w pierwszych dwóch pojedynkach bo chociaż miał te siłe strongmana, teraz jak wychudł i siła spadła to nei ma ani siły, ani kondychy ani skilla ani nic \-)
[...] zakladać topic nawet-koorwa już chyba z miesiąc czasu nie wiem co tzn obudzić sięwypoczetym-wstaje i od razu jestem z***any,na siłowni po 15 minutach mam dosyć, siły lecą,i czuję się mwga wyczerpany...może siakiś cykl dąbka ..? vtec daj znać co Ci lekarz powie..chociaż ten konował pewnie ci doradzi liść kapusty na wzmocnienie.. [...]
[...] banknoty reprezentujące różne dyscypliny sportowe. Sport towarzyszył ludzkości od wieków. Nikt nie poza Muzeum Archeologicznym nie opowie tej pasjonującej historii. Historii siły, talentu, zręczności i rywalizacji”. „Otwarcie tej wystawy było najlepszym momentem by pierwszy raz, oficjalnie zaprezentować medale, ponieważ wystawa znalazła się w [...]
ten limit 15 sekund w parterze Shidokan karate uwazam za olbrzymia bzdure. Nawet doswiadczony zawodnik moze miec problem skonczyc w tym czasie przecietna osoba nie zwiazana ze sztukami walki. Na ogol niedoswiadczona osoba bedzie miala przez te kilkansacie sekund wystarczajaco duzo sily i energi, chociaz nie umiejetnosci by odeprzec wszystkie [...]
[...] Najpierw kazał wykonywać rzuty i takie tam inne. Trwało to ok. godziny. Dopiero potem zaczął się egzamin (miało to ponoć na celu wyeliminowanie stosowania podczas obrony siły - musiała pozostać sama technika). I też była obrona przed nożem, ale wykonanym z gumy. Co zauważyłem. Wszystkie ataki "nożem" były takie same: zamach lub [...]
kootek92: moze i za duzo - pytanie czy chce w sumie robic 3 czy 2 treningi w tygodniu. Jak 2 to jak upchnac wszystko? Chyba w tym moim wariancie w miare sie kupy trzyma i ma 1 trening ciezszy a jeden lzejszy. Sam pozniej piszesz ze nogi i plecy sie laczy klasycznie :) Ale w koncu kazdy tez dostosowuje trening pod siebie troche - wiec wcale sie [...]
[...] staraj się ćwiczyć z kimś zawsze będziesz mógł wymusić ostatnie powtórzenie" Co do systemu ćwiczeń: Ćwiczyłem systemem FBW 5x5 początkowo, jednak uzyskiwałem przy tym więcej siły niż masy, obecnie moje ćwiczenia wyglądają tak - 5x10, ciężary ok. 60% max obciążenia. Staram się z tygodnia na tydzień zwiększać ciężar co najmniej o 2,5 - 5 kg.
Jesli juz teraz na nic nie masz czasu, to co to będzie potem? Jedna z moich pracownic studiuje dziennie, u mnie na pol etatu pracuje, ma hobby i chodzi na fitness, gotuje i spotyka sie ze znajomymi...no i tez musi sie uczyc... Da sie, tylko trzeba chciec, a nie pseudo-chciec. Jesli nie jestes taka jak my, nie schudniesz. Ja tez wlasciwie nie mam [...]
Ja mam wlasnie taki orbitrek i wszystko jest z nim ok, 100 kg spokojnie wytrzyma bo moj ojciec troche na nim cwiczyl ;) Jedyna wada to taka ze przetarl sie pasek do regulacji siły naciagu i nigdzie nie moge dokupic nowego. A pasek urwal sie dosc szybko poniewaz byla do niego przyszyta podszewka ktora podczas tarcia sie wyrywala zamiast scierac.
[...] Martwy ciąg 4s 12p Podciąganie 4s 9/6/3/4p Trzy pierwsze ćwiczenia bardzo fajnie szło ale podciąganie coś ciężko dzisiaj. Zobaczymy jak wyjdzie w środę dzisiaj może trochę siły zabrakło cieżki dzień w pracy. Jeśli chodzi o obciążenie tak jak pisałem na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już planuje nad zakupieniem paru kilogramów. [...]
weź pod uwagę że teraz robisz podciąganie jako ostatnie ćwiczenie,więc już siły nie te co na początku. nie wiem tylko jednego jeszcze, stoisz we wszystkich seriach czy tylko w pierwszej?
Więc prześledziłem kawał sfd w dziale doping i ze względu na przyrosty masy, siły, długość cyklu i cenę, prawie zdecydowałem sie na następujący cykl od początku lutego: 1-12 (80 dni) Omnadren 250, 250mg/e4d 1-10 Decanaxin z PMP 250mg/e7d Następnie chciałbym zrobić mostek na omce i znowu wejsc na samą omke 250mg/e4d lub e3d. Prosiłbym o [...]
Co do sily. Jednym z przyjaciol Brucea byl Lewis, pierwszy mistrz swiata kickboxingu wagi ciezkiej i byly zapasnik. Czesto sparowali, ale nigdy na full. Z bardzo prostego powodu, za duza roznica w sile ciosu. Praw fizyki i anatomii sie nie zmieni. Co do aktorow to nie wkladalbym to jednego worka Brucea, Seagala, Norrisa i van Damma. Bruce byl [...]
Pawlo212: odnośnie tych pompek na 2 palcach. To nie jest tyle kwestia siły, co odpowiedniego wyćwiczenia palców. Np. w klasztorach Shaolin w tym celu bierze się woreczek z piaskiem i kładzie na jakimś kamieniu, bloku czy czymś innym. I koleś w ten worek nawala samymi palcami (a właściwie tylko wskazującym i środkowym) z tego co pamiętam co [...]
a Yrka trzeba było tak od razu to troszku zmienia postać rzeczy bo takich przyrostów siły to chyba nie osiągniesz. Możesz ćwiczyć tak: codziennie dobrnąć do 10 podciągnięć. Jeśli podciągasz się raz to zrób to, odpocznij zrób kolejne podciągnięcie aż dobrniesz do 10. Potem odpocznij dłużej (tak z 5 minut) i zrób kolejną 10. Zrób 3x10. Ja mam taki [...]
[...] Po 3 miechach 12 a teraz mam 23 lata i siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi ciężarami. Tak przynajmniej mi się wydaje. Polecam drążek dla tych któży [...]
Karate tradycyjne-pasy
