[...] Po: 13 min biezni Micha czysta, spisałam wąłsnie i blisko bilansU (za malo ciut B, a za duzo ciut t, ale to jakies 5-8 g róznice) 1) owsiane + jajo 2) jaja + chleb + masło 3) wedzony kurczak (wiem wiem, ale nie mam siły gotowac w chałupie jak w piekarniku) 4) banan po treningu 5) bób Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-08-05 21:17:19
[...] bo nie mam apetytu... a to oznacza, że jak na mnie to powazny stan, bo brak apetytu to u mnie rzadkośc. Na jutro zrobilam miche z tego co mam pod reka, bo gotowac nie mam siły Nie ma co, fajnie zaczelam kolejny etap walki o sylwetke. Trening zaczne jak tylko mi minie. Chociaz nadal mam wątpliwości czy dobry wybralam.... Jutro: 100 b/ 60 t/ 130 [...]
[...] na wieczór sie napompował jak balon... a jadłam ostatni posilek ok 19 : wedzone szprotki Mam dosyc tych wzdęć... uniemożliwiaja mi normalne zycie. Do tego totalny brak siły, znowu po pracy padlam na 2 h snu.... to nie jest normalne. Podstawowe badnia z poczatku pażdzienika były ok. Moze to problem psychiczny, gdyz troche problemów [...]
Pomiary z wczoraj:-? Kurvva, co się dzieje, wiem, że jestem przed, ale to juz zaczyna być denerwujące. Nie mam juz siły (zreszta w sprawach prywatnych tez spory regres... do dopy jest), ale walczymy dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e00e504bbf44e37bd8a8c7ddaed161c.JPG Michy nie wrzucam, ale ok - wczoraj liczona (wrzucona na potreningu), dzis nie, bo [...]
[...] sie kojarzą) WTF???? Do tego wczoraj mnie wzdęło... a bez nabiału jestem, zjadłam owsianke z jajem na wodzie i potem kawa i troche nerwów i stało się). Nie mam juz do siebie siły Czuję sie rozmemłana, wewnętrznie rozbita itp. I marudzę, non stop marudzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e48b1e41d1417191bc44fc622d72e0.JPG 110 b/ 60 t/ 130 ww [...]
[...] 4 kg 3.B Uginanie nóg na maszynie 10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg 4. Pompki 6 / 4 Przed 10 min aero, po 15 min rozciągania (bardzo solidnie) Uwagi mam tylko takie, że siły nie mam. Ale za to jak podeszłam na wolne ciężary, to jeden koles (nowy, bo go wczesniej nie widywalam, walnął tekstem "fiu, fiu, trzeba się spinać jak kobiety tu się [...]
Kokosik, dziekuję za wyjasnienia... ale nadal mam mętlik Corum, ja to chyba siłke zmienie, wczoraj nikt nie umial mi pokazac zarzutu... bic / tric / klata to sie u mnie ćwiczy glownie (sa wyjątki) amadi - zbieraj siły i nastepny konkurs jest twój :-)
[...] death" - "Gra śmierci". Na planach zdjęciowych z udziałem Bruce'a aktorzy walczyli naprawdę (oczywiście wcześniej ustawiali choreografię i nie używali całej siły w uderzeniach). Bruce prawie nigdy nie korzystał z pomocy kaskaderów. Sam potrafił zagrać większość trudnych scen, gdyż był świetnie wygimnastykowany i zręczny. Bruce [...]
[...] Dae Buk i w Dae Nam. Na pokazie w Dae Buk było obecnych wielu wysokiej rangi oficjeli z chińskiego rządu, włączając Chiang Kyung Kuk, syna prezydenta i drugiego pod względem siły człowieka w Republice. Podczas przygotowywania planu pokazów, Chińczycy chcieli, aby przy okazji znalazł się czas na pokaz Byuk Jang Sool lub Kung-Fu. Gen Choi [...]
[...] wielkim mistrzem KUNG FU, który praktykował tę sztukę przez całe swoje życie. Wielu cenionych expertów pobierało nauki u Profesora Kima. Był on słynny ze swojej szybkosci, siły wewnętrznej oraz sławnego kopnięcia w serce, które przebijało klatke piersiową. W wieku 80 lat potrafił pokonać każdego instruktora żyjącego na tamtym terenie. [...]
mega beznadziejny plan! po pierwsze to dieta musisz miec nadwyzke kaloryczna zeby rosnac i miec wiecej siły(sa to tego odpowiednie plany treningowe na zwiekszenie siły poszczegolnych parti) co do planu bez sensu jest isc na siłownie robic sam biceps jest to za mała grupa miesniowa niepowinienes tez robic plecow bo bicku bo nie zdazy sie [...]
Witam, twoje gabaryty to 65kg wagi oraz 185cm wzrostu, oraz cel treningowy sprzeczny z tym co powinienes robic przez najblizsze kilka lat, powinienes skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach ktore beda w stanie rozbudowac cale cialo rownoczesnie, przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening [...]
[...] to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg spokojnie byłem w stanie przerzucić za głowę, no ale juz z 48kg nawet nie uniosłem nad głowę (ale bralem to zupelnie nietechinicze, siły myślę, że bym na tyle miał, ale nawet sie nie zastanawiałem jak to dobrze zrobić), a raczej nie chciałem jakieś kontuzji. No i faktycznie ze sztangą u góry wrażenia z [...]
[...] większość ćwiczeń służyć będzie rozwijaniu Twoich zdolności skokowych o 25-35 cm. Jako równorzędne cele stawiamy sobie poprawę Twojej ogólnej sprawności fizycznej, poprawę siły mięśni, szybkości biegu 0,2 - 0.6 s na 60m. i dynamiki odbicia oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca Twoja znajdzie [...]
[...] Nie trzeba wcale negować tego ćwiczenia jak robią to niektórzy. Tak naprawde bez płaskiej sie daleko nie zajdzie jeżeli mówimy o początkach kariery na siłowni i co niektórzy pomimo dłuższego stażu stosują to ćwiczenie które moim zdaniem jest niezbędnikiem w budowaniu siły oraz masy klatki. I komentarze ze płaska jest do dupy są poprostu głupie
Od kilku dni stosuje: Wyciskanie sztangi skos (góra) 12,10,8,6 Dipsy 6,6,6,6 Sciskajace 12,10,8,6 MDS na Bramie 12,12,10 Ale chiałbym zdobyc troche siły na klacie I mam zamiar zrobic w dipsach 6,6,6,6+3,1 z dowieszanym ciezarem) bedzie dobrze ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-02 20:06:01
Od kilku dni stosuje: Wyciskanie sztangi skos (góra) 12,10,8,6 Dipsy 6,6,6,6 Sciskajace 12,10,8,6 MDS na Bramie 12,12,10 Ale chiałbym zdobyc troche siły na klacie I mam zamiar zrobic w dipsach 6,6,6,6+3,1 z dowieszanym ciezarem) bedzie dobrze ? Może zmniejsz zakres powtórzeń,ew. trochę wydłuż przerwy-i rampuj tą strefę. Jedynek nie atakowałbym [...]
Ale to post o klatce, wiec podam inny przyklad DOBREGO cwiczenia. Odnosnie pompek klasycznych, jest taki wariant zeby wymusic obciazenie w pewnym stopniu, chociaz nie bedzie nas ciagnelo w dol za pomoca sily grawitacji-praca by sie odbywala bardziej na zasadzie izometrycznej, ale juz tlumacze. Ustawiamy gryf prowadnicy smitha dosc nisko z [...]
[...] też z leg drivem. Leg drive: http://www.youtube.com/watch?v=1Fe8_EBEaGg *z mostkiem nie przesadzaj jak pan na filmiku Jak widać-jest to takie 'pchnięcie' z nóg.Jakiś procent siły z nich dyktujesz na sztangę-przez co ciężary trochę wzrosną. Z czasem będzie to naturalny odruch przy wyciskaniu . Zakres-koło 5/6p Wyc.hantli-za skrętem też bd. ok .Ale [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
