Hasa i jej walka o obwód pasa

pomiary (jedynie ze słowem koszmary mi sie kojarzą)
WTF????

Do tego wczoraj mnie wzdęło... a bez nabiału jestem, zjadłam owsianke z jajem na wodzie i potem kawa i troche nerwów i stało się).
Nie mam juz do siebie siły
Czuję sie rozmemłana, wewnętrznie rozbita itp.
I marudzę, non stop marudzę.





110 b/ 60 t/ 130 ww






Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-25 20:32:21

coś z kokosa, to ma skład: ekstrat z kokosa 90% i woda, nie wiem czy to mleko kosowe, czy co, ale dolałam sobie do kawki i wyszło cudnie
a najgorsze jest to, że kupiłam nie wiem gdzie i nie wiem kiedy (przeglą szafki zrobiłam) ... to nie wiem teraz gdzie szukać, a idealnie by sie nadało zamiast mleka do kawy

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-25 20:35:57

ja kiedyś kupiłam mleko kokosowe (1l) i to było takie jak woda, ale zabielało kawę ładnie. A potem kupilam mleko kokosowe w puszcze (40%tłuszczu), geste jak smietana. Wyrzuciłam całą puszkę, bo konsystencja mi nie pasowała i średnio chciało się mieszać z kawą.

Marta, ja mogę pić czarna kawę... ale czasami dla fanaberii coś tam bym dodała

Trening
1. MC
10 x 40 kg / 10 x 42,5 / 10 x 45
2.A Wyciskanie sztangi stojąc
10 x 16 kg / 9 x 16 kg / 8 x 16 kg
2.B ściąganie drążka do klaty
8 x 32 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg
3.A Wypady
10 x 4 kg / 10 x 4 kg / 8 x 4 kg
3.B Uginanie nóg na maszynie
10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg
4. Pompki
6 / 4
Przed 10 min aero, po 15 min rozciągania (bardzo solidnie)

Uwagi mam tylko takie, że siły nie mam.

Ale za to jak podeszłam na wolne ciężary, to jeden koles (nowy, bo go wczesniej nie widywalam, walnął tekstem "fiu, fiu, trzeba się spinać jak kobiety tu się pojawiły, po czym zapiął pas i wziął do MC 40 kg... a ja spokojnie podeszłam i spytałam czy moge z nim na zmianę robić się zakmknął na dobre...
kaleczył MC jak nie wiem, ale 2 "trenerów" było na sali, to się powstzrymałam ok komentarza

Micha:
110 b/ 60 t / 130 ww
wrzuciłam te kiełki, bo z opakowania miały duzo ww i b, ale wrzuciłam 100 g, a pożarłam 150... dopiero teraz się skapnęłam
Po fasoli z kiełkami wzdęcie, ale o dziwo bez tragedii

28/01/2014
Joga - ok 60 min - tafiłam na zajęcia jogi hormmonalnej, niby prowadząca tweirdzi, że ta joga pobudza tarczycę, jajniki i coś tam jeszcze do prawidłowego działania, ja jestem sceptyczna, ale porozciągac się, zrelaksowac i wyciszyć zawsze można
29/01/2014 - DNT z przymusu... sprawy rodzinne

Micha 28 i 29/01/2014
110 b/ 130 ww/ 60 t

Najpierw trening:
1. Przysiad
R: 10 x cc / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5
12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg
2. Wyciskanie ława
12 x 16 kg / 10 x 18,5 kg / 8 x 21 kg
2 x 12 x 2 sztabki / 1 x 10 x 2 sztabki (na maszynie)
3. Przyciaganie drążka
10 x 25 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg
12 x 18 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg
4. Prostowanie nóg
10 x 32 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg
12 x 30 kg / 10 x 33 kg / 10 x 33 kg
5. Wznosy tułowia z opadu
10 x cc / 10 x cc / 10 x cc
12 x cc / 12 x cc / 10 x cc
6. Plank
1 x ok 25 s (bez stopera liczone)
20 s / 21 s

Przed 8 min bieżni / po 10 min bieżni i rozciąganie

ad 1 - nie wzięłam rospiski w poprzedniego tren, i nie pamietalam obciążen, zaczelam od 40 kg i ledwo mi poszło w 1 s, ale druga juz ok... jakże sie zdziwiwlam w domu, jak zobaczylam rozpiske z poprzedniego tren
reszta ok, ale ciężko. Trafiłam w porę na siłkę. Jak zaczynałam było prawie pusto, ale szybko się zapełniło , na szczęście ja juz konczyłam trening. Na siłowni brak ogrzewania i brak zimnej wody ale ludu i tak nie brakuje, w szatni trochu pic, ale szybciutko szybciutko i dało rade

Micha
110 b/ 130 ww/ 60 t

bialka za mało, ale na kolacje miał byc filet z indyka, niestety w sklepie nie było, a nie mam czym zastapic, zeby było baiłko bez tłuszczu - znalzłam puszkę tego almejas (jakies malze chyba, ze siatecznej paczki od Sis z Hiszpani), no ale i tak malo B. Nie bede juz kombinowac.... nie dojem i tyle.

Jestem napuchnieta i , ze mi coraz ciasniej w brzuchu zapiąc spodnie.... jak w tym tyg nic nie spadnie to chce zmienic rozkład.
Moze te 100 g Białka jest ok jednak na dluzszą mete?

. dubel

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-30 19:06:48

31/01/2014
110 b/ 60 t/ 130 ww
DNT - w planach długi spacer

pomiary 01/02/2014
coś się zadziało...
mam nadzieję, ze będzie coraz lepiej

Nie no cycki rosną, pepek maleje.... tylko zazdroscic

i łydka jak u sarenki;D