Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ToKoks

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1249 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11422

ty byś tak powiedział one pobudzają również klatkę

http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!

...

oskar117

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 3967 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24190

wg mnie płaska to dobre ćwiczenie dla początkujących
a gdy złapie siłę i technike na płaskiej to wtedy śmiało taki osobnik powinien przerzucić się na skos

choć są osoby na które poziom działa cały czas

...

ToKoks

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1249 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11422

dokładnie to chciałem powiedziec. Nie trzeba wcale negować tego ćwiczenia jak robią to niektórzy. Tak naprawde bez płaskiej sie daleko nie zajdzie jeżeli mówimy o początkach kariery na siłowni i co niektórzy pomimo dłuższego stażu stosują to ćwiczenie które moim zdaniem jest niezbędnikiem w budowaniu siły oraz masy klatki. I komentarze ze płaska jest do dupy są poprostu głupie

http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

tokoks-nie napisalem wprost ze plaska jest slabym cw-ale porownujac ja do dipsow itp. tak jest.Poza tym napisalem ze dla niektorych osob jest dobrym cw.-wiec nie jest regula ze to slabe cw. bo zdarzaja sie wyjatki.

Poczatkujacy jak najbarddziej powinni wykonywac to cw.-by poznac swoj organizm-i ew. zmieniac plaszczyzny-jak to np zrobil Dorian.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja cwicze
prosta 4x8
wycisk kąt 30 stopni 3x10
rozpietki 4x12

i szału niema.
Co bys mi polecil na rozbudowe ogolna klatki, mowiac prosto powiekszyc :P
Dysponuje :
sztanga,hantle, brama.
Byl bym wdzieczny za odpowiedz.
Pozdrawiam:)
staż 2lata

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

każde ćwiczenie trzeba umieć wykonywać- i jest to też kwestia budowy mięsniowo-szkieletowej zapewne; nie umniejszałbym więc owemu wyciskaniu bo jest to jednak -pomimo kontrowersji- nadal główne ćwiczenie, sa osoby osiagające naprawde b. dobre efekty na nim, ponadto dipsy też nie zawsze sa lepsze...

to tak trochu spoźnione ale myslę, ze przyda sie -choćby Tobie, Urgrok w układaniu i realizacji planu.

trzon treinngu łatwo bowiem ułozyć- reszta bowiem zalezy od wykonania, od wariantów- wariacji różnych ćwiczeń, ich odmian itp...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zgadzam sie z tobą, szkoda mi odkladac to cwiczenie bo jest fajne i buduje fajnie sile.
Fajnie nieraz sie pochwalic ile jade na serie ...
Jezeli o technike chodzi to dam sobie glowe uciac ze dobrze wykonuje cwiczenia.
Dlamnie technika jest najwazniejsza.
Ale mam metlik w glowie czytam tyle artykulow jedni mowia tak drudzy tak ze juz sam nie wiem ;)
dlatego tez pytam o jakas dobra rozpiske :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jak przynosi efekty; nie tylko siłowe ale także masowe
wspominane dipsy wlaściwie też możesz w takim treningu przetestować, np;
-wyc. poziomo[styl trojbojowy] 4-5s
-wyc. w skosie do góry[najlepiej hantelki] 4s
-ss; rozpiętki i dipsy 2s

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-01 21:35:20

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Wyc. sztangi na poziomie nie musi byc zlym cwiczeniem-jezeli wykorzystujemy je w odpowiedni sposob.Ale w duzej l. przypadkow wykonane nawet dobrze-nie przynosi dobrych rezultatow.

Wiec jezeli nie masz konstrukcji ciala pasujacej do wyciskania 'sztangi' na lawce poziomej-testuj inne nachylenia lub wersje wyciskan.

Na miare twojego sprzetu:

wyc.skos gorny 4x6-8p/progres.
wyc. hantli z supinacja poziom 4x6-8
mds na bramie high high/high low/high down (chyba nic nie pomylilem) 2s/3s/4s....

...