siły

[...] tylko trochę jak zacząłem proteo to nie sprawdzałem ile kg dźwignę, pierwszy raz jak dodałem 10 kg ciężko było mi podnieść się 4 razy( było to 8 listopada 2011, w zapisie jest błąd bo to było 10 kg), w dzienniku mam to zapisane. Obecnie nie mierzyłem siły, ale na dipsach to coś mi się wydaje ze nie miałbym tyle ciężaru żeby to sprawdzić: )

[...] tylko 38 cm, być może dlatego ze wszystka krew spłynęła do klatki, nie tak dawno mierzyłem siłę w dipsach i z 60 kg obciążeniem wykonałem 3 dipsy, więcej nie dokładałem, bo coś mi lekko w plecach zazgrzytało, coś mi się wydaję ze niedługo będę miał tyle siły i odpowiednią budowę, ze ciężar który dodam będzie równy masie ciała, albo nawet większy.

[...] to grozi. A za Lukiem przemawia - lepsza ogólnie stójka ( delikatnie słabszy boks, duża przewaga w kopnięciach ), zasięg, lepszy grapling. Za Robertem - może mieć przewagę siły, dobry boks, przygotowanie psychiczne, TDD. Dla mnie ogólna nieznaczna przewaga po stronie Luka, bardziej pasuje mi jego wachlarz umiejętności w tej walce niż Romero i [...]

[...] na 3300 urodzonych, objawy choroby ujawniają się około 4 roku życia. Choroba rozwija się począwszy od pierwszych miesięcy lub lat życia.Lekarze nieumia jednoznacznie zdiagnozować czy ma tą 1 czy 2 Ps.Kurde juz niewiemy czy zapodać mu tą kreatyne to może by miał więcej siły by móc jakos lepeij chodzic ewentulanie na rowerku pomęczyć się?Pozdro

a tak w ogóle,to coś co umieścił Sene,to nie jest plan na siłe(całego ciała),tylko plan na zwiększenie siły w wycisku na klate

[...] połowa i dość dużo jak na niego strat. Zadnej ładnej akcji-no oprócz asysty. Ogólnie dobra gra Polaków. Gdyby nie ta czerwona kartka dla Boruca to byśmy spokojnie rozjechali Izraelczyków. Tylko siły się wyrównały i od razu 2 bramki. Izrael jest dość słaby i naprawdę mieli niewiele udanych akcji. Zmieniony przez - Siwy21 w dniu 2005-08-17 23:53:38

Nie, na split za wcześnie. Poleć tym uproszczonym planem kilka tygodni, nabierzesz siły, ogarniesz technikę ćwiczeń i wtedy można pomyśleć nad czymś innym. Zapotrzebowanie wyszło Ci 3500 kcal? Coś sknociłeś bo to strasznie dużo

[...] z pomoca linku w dziale odzywianie i wyszlo 2922 kcal, gdzie uwzglednilem trening 3x w tygodniu po 60 min, a niewiem jaki jestem endo, ekto, mezo walnąłem na oko 500 :P btw dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic :P pozdro Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-01 00:34:32

dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic Głupio z pomocą? 3/4 tych pseudopakerów nie potrafi sie podciągać. Po kilku treningach z pomocą będziesz już w stanie kilka razy podciągnąć się samodzielnie.

W czwartek caly dzien w poznaniu - wyjazd do lekarza, wrocilem o 22 nie mialem sily nawet na cwiczenia (aeroby), a wczoraj siłownia :P - Martwy ciąg 3s x 10 x 30/40/40 kg - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3s x10 x 30/35/40kg - Przysiad przedni 3s x 10 x 30/40/40 kg - Podciąganie na drążku z pomocą 3s x 10 z pomocą MC i przysiadu sie dopiero [...]

Plan wg mnie nie jest jakiś bardzo tragiczny (barki i biceps troche przeładowane), wszystko rozbija się o dietę, musisz dorzucić kalorii do tego co jesz obecnie, wtedy nie ma siły żebyś nie urósł, pracujesz fizycznie więc musisz jeść dużo dobrego żarcia.

[...] cwiczenia silowe to tylko dla mnie dodatek. Możecie powiedzieć co sądzicie o moim planie? może lekko go zredukować? Albo zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń. I zapomniałem dodać że co 2 dni ćwicze abs2. Ogólnie zależy mi na załapaniu siły i szerszych wymiarów. Chętnie dam soga za pomoc ;) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-13 09:29:47

[...] ręce, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, nogi. Ponadto tam gdzie dochodzi do kontaktu (głównie chodzi o kontakt kończyn) może nastąpić jakiś rodzaj użycia/emisji siły - przekierowanie, neutralizacja, zbicie. Przy czym uczymy się robić to tak, by w miarę możliwości każde z takich zdarzeń zaburzało równowagę i poczucie równowagi [...]

[...] punkt kontaktu (zderzenia ramion). Podobnie z innymi częściami ciała, którymi się uderza. Nie zestaw schematycznych technik, ale elastyczna adaptacja, z gotowością do emisji siły poprzez daną część ciała w miarę możliwości w dowolnym momencie, w dowolnym kierunku. W tym wszystkim bardzo ważna jest zasada "pilnować środka, używać środka, atakować [...]

Był trening z kijem, którego celem jest poprawa pracy ciała - generowania siły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af2d6a056c245bda8e62eae151590f8.jpg

bo przy FBW jest ogólnie jedno ćwiczenie w 5 seriach po 5pwt czyli główne partie takie jak klata, barki, nogi, plecy a biceps, triceps, drażek sam sobie dołożyłem pod siebie, nie ma sensu robić siły na biceps dlatego jest tam 10pwt

widziałem to, bardzo fajny post ale tam są podane przyklady, a mi chodzi o to co ktoś poleca, jaki zestaw boostera i stacka bram i co dobrze wpłynie nie zwiększenie siły, chyba sie skusze na shocka i stroma hmm..

Portugalia 2-1 Anglia Wątpie to, że trafie, ale trudno :( Ciężki mecz wyrównane siły.

ja juz sie wypowiadałem....ale nie ejstem do tego jkos przekonany swoja droga maja to testowac na kulturystach (czytałem w teraźniejszej " kulturystyce") to chłopaki nam masy i siły nabiora szkoda tych jąder...mnie jakoś nie bolało;/

bralem rano 2 tableteczki przez 30 dni i jakie efekty oprucz bolu w przedsercu moze wlosow na klacie wiecejsily nic masy nic!!!nie bierzcie bo syf a ze zarlem to wiem..kreatyna z Vitala i ostrowia RLZ