siły

Decyzja o zostawieniu kreatyny na tej redukcji podyktowana była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania [...]

[...] powinienem chodzić jeszcze wcześniej xD Wczorajszy trening ciężki był kurde. Najgorzej mi idą wyciskania z przed głowy na mięśnie naramienne sztangielkami. Do braku progresu siły z racji ciągłej redukcji się już nawet przyzwyczaiłem ale chodzę już na tą pakernie regularnie z ponad 2 lata co nieco już tam urosło a barki ni hu hu. Mięśnie dostają [...]

Tura, bo nie ma takiej aromatyzacji i nie zblokuje tak bardzo, jest sensowna na taki krótki cykl i jestem w stanie dołożyć trochę dodatkowej siły a t3 żeby zjechać z wagi. To nawet nie chodzi tylko o sylwetkę tylko dodatkowa siła, mniejsza waga ( większa wytrzymałość czy lepsza zwinność, która będzie się z tym wiązać) ułatwi mi życie na wyjeździe [...]

[...] 6x54kg, ale mi bateria padła) jest to 3cie ćwiczenie gdzie już jestem trochę wyczerpany, ale coś tam widać. Nagram 8x60kg za 6 tygodni na moim nowym treningu, ale może siły przybędzie to postaram się prędzej coś zapodać :) http://www.youtube.com/watch?v=kgg8Je05FPQ No i takie fotki sprzed 3 dni. Pozdrawiam, fnm [...]

[...] że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie raz nie miałem siły wstać. I nawiązując do tego, jeśli robiłem przed zawodami w zasadzie te same ćwiczenia mimo że już organizm miał dość niszczyłem sobie organizm? Szkoda, ale wsród [...]

[...] osiągniesz efekty modyfikując dietę i aktywność fizyczną. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie raz nie miałem siły wstać. I to właśnie głupota i ślepa ścieżka treningowa. I nawiązując do tego, jeśli robiłem przed zawodami w zasadzie te same ćwiczenia mimo że już organizm miał dość [...]

Mi duzo sily przy wyciskaniu dalo wyciskanie z pomoca bralem tyle zeby samemu podniesc ze 2 razy a nastepne 2 albo 3 razy pomagal mi kumpel teraz juz calkiem niezle wycisakami i calkiem niecle wygladam :)

[...] ,chociaż czytałem dzienniki gdzie rampa to ostatnie 1 powtórzenie z maxem , dlatego pytałem ;-) Tak też można lecz niezbyt często - lepiej pozostać na 3p gdyż nie jest to aż tak forsowne (i nawet niepotrzebne dla kulturysty któremu zależy głównie na przyroście masy mięśniowej a nie tylko siły). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-14 21:43:59

Uwielbiam ten głos wyduszany z siebie aby dodać sobie siły sam tak robię;P

Może siły nie dodaje ale jakoś tak działa że w ogólnym rozrachunku więcej powtórzeń wpadnie :D

[...] niby "Prawdziwe" z biedronki Uwagi, przemyslenia po skończeniu 3 tygodniowego 1szego cyklu masy Bardzo fajne kombinacje ćwiczeń, nie było czegoś takiego żebym nie miał siły na kolejne ćwiczenie bo na wcześniejszym sie zamordowałem. Trening nie taki ciężki choć kładąc się spać czułem że dzień był ostry :) poza tym eksperymentowałem z [...]

Powiem Ci tak. Będę krecic jak głupi :) Jak na razie po każdym treningu 20 minut nie więcej bo po prostu nie mam siły po siłowym bo robię go na 100% W środy i piątki mam wfy więc wtedy spalam ok. 500 kalorii. Siłowo trenuje w pon,wt, czw, i pt. Potreningu robię 20 minut cardio a w środy i pt mam wfy. Dlatego w środę odpuszczam bo mam 2xWF więc [...]

[...] pół roku nabrałem 3 kilo "czystych mięśni".Jestem zdania,że przy odpowiednim treningu,odzywianiu i suplementacji następuje znaczna progresja wagi ciała i rozwój siły..Oczywiście możesz być tym jednym z nielicznych,opornych i niepodatnych na działanie tego suplementu,wtedy musisz próbować czegoś innego.Na mnie to działa i jestem [...]

myślę że spróbuje tego treningu ;] ale dopiero za 2 tyg. nie mogę przeboleć brak przez 6 tyg. nóg :D chociaż bym robił pon. i piątki przysiady z 3 serie na 80 % maksów dla zachowania siły i sprawności ;] co do książki bardzo ciekawa naprawdę warto kupić bo 35 zł

W praktyce sie zaraz przetrenujesz. Ja bylbym za zmniejszeniem objetoci. Moze w trujboju chodzi mu o utrzymanie sily czemu jeszcze hcg bedzie sprzyjac bo wtedy z tego co wiem na hcg ida najwieksze rekordy

greg akuat ten co to pisal hcg nolve uwaza za najgorszy shit. he. ale mniejsza z tym. podbnie myslalem co ty o tym przetrenowaniu. ale typ cisnie ponad 300 na lawie w szczytowej formie. wiec moze to nie jest takie idiotyczne. a jesli mialby to powstrzymac spadki sily to raczej o przetrenowaniu nie ma mowy a wiec i masa by sie trzymala jesli taki [...]

nie tyle o pct w sensie srodkow chodzi co o jakies metody zmiany treningu na pct w celi zminimalizowania spadkow zarowno masy jak i sily. i to moje pytanie do pana lukasza k. czy ma jakies sprawdzone metody czy raczej te sprawdzone to ogolny standard znany wiekszosci Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-08 23:16:19

Lukaszu zaczelem robic ladowania takie jak poleciles czyli wszystko zostaje tak jak w kazdym dniu dodaje tylko ww , loadowania robie co 5 dni co moge powiedziec: 1. napewno lepiej dla psychiki jest tobic co 5 dni bo zaspokoi sie potrzebe na jedzenie ww 2. nieczuje sie takiego zmeczenia w oststnich dniach bez wegli, jak mialem ladowania w [...]

annihilus trochę przesadzasz. Jeśli przykładowo uważasz tyranie Shoguna za bardziej efektowne od slama na Aronie to > Jones nawet nie ma siły ciosu póki co nikogo nie znokautował jednym uderzeniem także no niestety. Za to Rampage potrafi jednym hakiem posłać Cię w krainę snów. enediktal 3 z tych walk zakończonych przez decyzję były świetne i [...]

[...] jujitsu rekord w profesjonalnym MMA: 18-2 and 1 no contest rekord w zapasach: 168 -6 rekord w grapplingu: 26-0 źzródło- jego strona: http://www.401mma.com/ a tu pokaz jego siły : http://www.youtube.com/watch?v=1UJyfBKpIEw tu ostatnia walka którą niestety przegrał, prawdopodobnie z powodu nieprofesjonalnego sędziowania: [...]